Du er sannsynligvis godt klar over at kroppen din trenger søvn hver kveld - ideelt rundt syv til åtte timer - for å fungere skikkelig og opprettholde helsen din, men du skjønner kanskje ikke hvor mye du går mens du sover. Les videre for å lære åtte overraskende ting som ditt sinn og kropp gjør mens du snooze.
Din kroppstemperatur faller betydelig
Under søvn faller kroppstemperaturen for å redusere hastigheten der den brenner kalorier og frigjør melatonin. Melatonin er et hormon som spiller en nøkkelrolle i din sirkadiske rytme.
Toksiner er renset
Når du er i ro, filtrerer kroppen ut giftstoffer og fjerner skadede molekyler. Disse prosessene tillater kroppen og hjernen å forynge. Uten tilstrekkelig mengde søvn, er hjernen ikke i stand til å rense toksiner. Dette kan føre til en økning er nevrologisk forringelse.
Du mister vekt
Gjennom hele natten mister du vekt på å utvise fuktig luft og mister vann gjennom svette. I motsetning til i løpet av dagen, er det ikke noe forbruk av mat eller drikke for å kompensere for denne effekten. Dette fører til en nedgang i pund om morgenen. Under søvn regulerer kroppen din også sulthormoner. Du er bedre rustet til å bekjempe søppelbehov hvis du får en passende mengde søvn natten før.
Du drømmer
Alle vet at sinnet skaper drømmer om natten, men du kan bli overrasket over å lære hvor mye du drømmer. Vi kan tilbringe så mange som 2 timer å drømme hver natt.
Du blir høyere
Kroppen din opplever faktisk en økning i høyde mens du sover. Når du legger deg ned, dekrypterer og rehydrer plater i ryggraden, noe som får dem til å bli større og øker din høyde litt.
Du kan plukke ufrivillig
Enten du sover alene eller med en partner, for mange som sovner, produserer et fenomen hvor musklene plutselig trekker ufrivillig sammen. Dette skaper en plutselig rykk. I noen tilfeller kan det være merkbart nok til å vekke deg opp igjen.
Din hud er økt
Kollagen - et protein som bidrar til ungdommelig, sunn hud - produseres i økt grad mens du sover. Det stimuleres av veksthormoner som frigjøres mens du snooze. Høyere nivåer av kollagen fremmer mer elastisk, levende hud.
Du våkner opp - ofte
Om natten våkner vi faktisk mange ganger - opp til 15 - hver time. Dette skjer vanligvis når vi skifter til et annet søvnstadium. Perioder med våkenhet er vanligvis så korte at vi ikke husker dem.
Siste tanker
Å få en tilstrekkelig mengde søvn er en viktig del av god helse. Gitt alle helsemessige fordeler og de fascinerende fakta som er nevnt ovenfor, gjør et poeng for å få en solid del av søvn hver natt. For å øke sjansene for å få dyp, avslappende søvn, unngå koffein for nær sengetid, hold rommet ditt mørkt og hopp over skjermtid før du trykker på puten.