Livet skjer hele tiden rundt oss, enten vi er klare til det eller ikke. Gode og dårlige ting skjer ikke alltid når vi planlegger for dem, og noen ganger kan det være lett å gå inn i reaksjonsmodus. Du er den største autoriteten på deg, og det er viktig å kjenne deg selv og forutse hva du trenger for å komme gjennom denne tingen vi alle kaller livet. En av de beste tingene jeg lærte i min veiledning, er at du ikke kan hjelpe andre mennesker hvis du ikke har dine egne ting sammen. Så la oss få informasjon om hvordan du tar en pause før du bryter ned.
Du trenger fortsatt tid til å gjenopprette selv om alt virker bra.
Noen ganger kan de gode tingene eller mulighetene også være overveldende. Noen ganger kan den konstante veksten og progresjonen bære deg ut. Sørg for at når du trenger og bygger, øker du også selvomsorg og tar deg tid til å hvile og gjenopprette. Vi glemmer ofte å ta pauser når det går bra. Alt ser ut på sporet og positivt og flott, men hvis du er så løst at en feil vil ta deg ut, så tar du deg ikke av deg selv. Selv om det er litt som å komme seg ut av kontoret for å gå rundt blokken en gang, gi deg selv plass til å puste.
Kilde: @maddiegreer
Begynn å ta ditt eget råd.
Jeg har funnet ut at noen ganger råd og omsorg jeg gir til vennene mine og familie, også er ting jeg trengte å bli påminnet om. Selv om det kan være akkurat det de trenger, er det ofte en viss sannhet eller leksjon for meg selv der også. Jeg prøver å øve det jeg forkynner fordi jeg må gjøre det selv for å vite om det virkelig fungerer, men også fordi jeg prøver å ta det jeg lærer og sette det i virkelighetsbruk. Kunnskapen er kraftigere når den trer i praksis, så jeg trener de tingene som fungerer for meg. Jeg deltok på en konferanse i fjor, og en ung svart jente spurte om hvorfor ikke folk bryr seg mer om svarte barn og nesten alle i rommet mistet det. Moderatoren stoppet og sa at alle i dette rommet trenger å øve bedre selvomsorg fordi vi ikke bør falle fra hverandre på ett spørsmål. Hun hadde rett. Det var et rom for ledere, aktivister og mer, og vi hadde alle prioritert alle andre over vår egen omsorg. Hun gikk oss alle gjennom en pusteøvelse for å legge ned noe av det vi hadde med deg, og du kunne føle stemningsskiftet og romheisen.
Gi deg selv tillatelse til å ikke være i orden.
Du er sterk og kraftig og en sjef, men det betyr ikke at du er en robot. Vi har alle følelser og behov som må bli hedret. Det er greit å ikke være ok, det er greit å måtte ta en pause, det er greit å være mindre enn perfekt. I en alder av sosiale medier som lever, for mange mennesker konkurrerer og sammenligner i stedet for å snu innover. Når livet kommer til deg raskt, gi deg selv tillatelse til å stoppe og få pusten. Ikke bare er det greit å ikke være bra, men det er også greit å være snill mot deg selv! Du er sannsynligvis mer greit enn du tror du er, og hva du er, er vakker. Elske deg selv hver dag og så ofte som mulig. Du er nok.
Kilde: @alliemtaylor
Skilt det kan være tid for en pause
Har du økt følelsesmessig respons på vanlige ting Hvis jeg begynner å gråte på reklamefilmer, vet jeg at det er tid for meg å ta en pause.
Er du lashing ut på folkene nærmest deg Hvis jeg føler meg ufruktbar, må jeg sjekke om jeg er hengende eller ut av whack. Dette er menneskene jeg elsker, så hvorfor skal jeg behandle dem med noe mindre enn kjærlighet
Er du litt av en negativ Nancy Livet er ikke enhjørninger og regnbuer hele tiden, men det skal leve med glede så ofte som mulig. Hvis du finner deg selv konstant som en downer, er det sannsynligvis tid for en oppladning.
I slike tider påminner jeg meg ofte om ordene til Audre Lorde: Omsorg for meg selv er ikke selvtillit, det er selvbevarende, og det er en handling av politisk krigføring.
Kilde: @ polly.florence
Nå er det på tide å ta en pause.
Det trenger ikke å være en hel ferie (fordi tid og ressurser ikke alltid tillater det), men det er noen små ting du kan gjøre for å gi deg en tilbakestilling. Ta en spasertur rundt blokken, spis lunsj i parken, les en bok, ta noen minutter å strekke og slå en yoga pose. Det er mange små, og ofte gratis, ting du kan gjøre for å mate din ånd når du er overveldet eller overforstått. Klikk her for 11 måter å trene selvomsorg på 15 minutter eller mindre.
LESE:я15 Handlinger med selvomsorg for å prøve denne helgen