Enten det er bryllup, en første date, en jentekveld eller en feirende middag, har vi ofte intensjoner for å bli frisk, slank og føle god måte før noen form for arrangement. Men før vi vet det, er vi 10 dager ute og ser ut til å miste noen få pund (eller i det minste å de-oppblåst).
Selv om jeg ikke er en stor forutsetning for et hurtigreparert diett fordi det ikke er bærekraftig, er det mange små tweaks du kan lage til diett og livsstil som vil gi deg glødende hud og en flat mage for den store dagen.
Kilde: Coco Bassey
Drikk mer vann
Å få nok vann er viktig hvis du ønsker å slanke seg. я Ikke bare leverer vann og distribuerer næringsstoffer fra maten vi spiser til resten av kroppen vår, men det gjør det også mulig for oss å effektivt eliminere avfall og giftstoffer.
Å drikke mer vann vil også hjelpe deg med å bli fullere lenger. Kroppene våre feiler ofte tørst etter sult og får oss til å nå en pose med pretzels eller godteri. яNeste gang du føler deg sulten pang på en merkelig tid, nå for et stort glass vann, vent 20 minutter, og hvis du fortsatt er sulten, ta en matbit.
Kilde: Nourish Flytt Kjærlighet
Gjør bilder
av høy kvalitet, avgiftende eliksirer selvsagt. Jeg liker å blande en spiseskje med eplecidereddik, et dash sitronsaft, kanel og cayenne i en kopp og legg den tilbake som jeg er ute i baren. Det er ikke lett å komme seg ned, derfor tar jeg det som et skudd. Hvis du har lyst på å nippe til noe, prøv denne detoxdrinken av Dr. Axe.
Kilde: Jim Wilson for New York Times
Eliminer behandlet mat
Behandlede matvarer er svært giftige. яFor konserveringsmidlene til emballasjen, inntar vi kjemikalier som kan være veldig skadelige for kroppen vår hver gang vi spiser. яKind av skummelt, riktig Dette forstyrrer kroppens naturlige økosystem og kan forårsake oppblåsthet, fordøyelsessykdommer, dårlig tarmhelse, og til og med depresjon og angst. яTry å ha mesteparten av måltidene hjemme i stedet for å gå ut for å spise, og fokusere på mat i alle former. Hvis du må gå på den pakkede ruten (jeg får det, er du opptatt!), se etter varer med fem ingredienser eller mindre. Jeg lover at de er der ute. яDu kan sjekke ut min raske og enkle tre-dagers detox her.
Spis dette
Nå som du har fjernet behandlet mat, kan du lure på hva som er igjen! Heldigvis er alle de beste tingene igjen! Du bør skyte for å få de fleste av næringsstoffene dine fra frukt og grønnsaker, da de har naturlige avgiftningsegenskaper og tonnevis av vitaminer som er gode for hår, hud, negler og humør. яI tillegg til frukt og grønnsaker, se etter magre proteiner som kylling, kalkun, egg eller laks og sunne fettstoffer fra nøtter og avokadoer. Hvis du ikke kan sparke karbohydrater, fjerner du i det minste raffinert hvitt karbohydrater og velger fullkorn som quinoa, brun ris og søtpoteter i stedet.
Kilde: Lululemon
Trene
Å holde kroppen i bevegelse vil være en nøkkel til slimdown-suksessen. яWorking out har mange fordeler, inkludert bedre søvn, bedre humør, kaloriforbrenning og økt energi - som alle gjør det mulig for deg å oppnå resten av dine slimdown-mål.
Jeg vil anbefale å slå på treningsstudioet eller en klasse fem av syv dager og gjøre en blanding av HIIT treningsøkter og cardio. Disse treningsøktene vil gi deg det beste kaloribuffet for pengene dine, og mens vikter er gode langsiktige, må du brenne fett før du kan bygge muskler. яDin to hviledager er også avgjørende. яNår det kan føles motproduktivt å ta fridager når du prøver å smalte, må kroppen din gjenopprette for at musklene skal kunne reparere og bygge.
Klipp ut kalorityr
For disse syv dagene, fjern eventuelle drikker som har kalorier, inkludert alkohol, brus, kokos og lattes. яA liten melk eller mandelmælk i kaffen er bra, men 150 kalorier for en drikkevarer legger seg raskt over tid. For ikke å nevne, inneholder drikkevarer med kalorier ofte mye sukker, noe som utgjør kaos på våre sinn og kropper og kan helt spore enhver intensjon om å slanke seg.
Kilde: Carrie Bradshaw Lied
Husk du er bare menneskelig
Selv om det ikke virker som om det er en direkte sammenheng mellom hvordan vi behandler oss selv og hvor slank vi er, behandler oss bedre enn deg, suger du, har noen bestemt positive resultater. Når vi er for harde på oss selv, i stedet for å akseptere oss selv for hvem vi er og gjenkjenner fremdriften vi har gjort, blir kroppene stresset, noe som faktisk kan utløse vektbeholdning. Så uansett hvor du er i din slumreise, selv om du faller av vognen for en dag (eller en uke), er du en bada **, og at du allerede gjør så mye riktig. En bit av en doughnut eller en ekstra pumpe av karamell i din latte er ikke lisens til å hate på deg selv. Det er ikke bærekraftig, og det er bare vanlig soul-sucking.я