Har du jo ofte slumper om ettermiddagen hvor energikroppen din og det føles vanskelig å fokusere på grunnleggende oppgaver. Har du noen ganger en intensjon om å gå på treningsstudio etter jobb, men føler deg så umotivert og sliten etter en lang dag, du barekan ikke Faller du helt og holdent i sengen, er de mest oppblåste, eller har problemer med å våkne opp enda timer etter at alarmen går av. Føler du ikke som et normalt menneske uten en tredje kopp kaffe. Dette er lure spørsmål, fordi vi alle lider av energi iblant, og i hvert fall den sporadiske mangelen på motivasjon fra å være rett og slett (med mindre du er en av de overmenneskelige, alltid energiske mennesker, i så fall, trenger ikke å lese videre, men la meg vite hvordan i verden du gjør det!).
Men du kan, og fortjener å føle ditt beste og være på toppen av spillet ditt, enten du lurer på småbarn eller kjører ettermiddagsmøter. Her er noen tips og triks for å øke din energi hele dagen lang (som ikke inkluderer en tredje kopp kaffe).
Takeяa B12 Vitamin.
B12 er i utgangspunktet kjent som energi vitamin. Det er viktig for din energi gjennom dagen, яandяgeneral wellness, ved å støtte cellulære energinivåer og produksjon. Vi elsker gummy vitaminer fra MegaFood, fordi de smaker deilig først og fremst (og det er mer energisk enn det), men de er også ikke-GMO og plantebaserte, uten tilsatte farger, smaker eller konserveringsmidler.
PLUS, MegaFood har en rekke fantastiske smaker som B12 Energy Cranberry eller B12 Energy Ginger, og du får litt ekstra energibesparende næringsstoffer fra ekte matredienser (og er så velsmakende, du vil aldri glemme å ta vitaminet igjen!). *
MegaFood Gummy B12 Energy Vitamin
Handle det nå
MegaFood Gummy B12 Energy Vitamin
Handle det nå
Kilde: @life_simplified
Hold deg hydrert.
Morsomt faktum: Den vanligste årsaken til utmattelse er dehydrering. Hvis du ikke er hydrert nok, kan blodvolumet falle, og kroppen din må jobbe hardere for å gi oksygen og næringsstoffer til celler, noe som gjør deg trøtt. Hvis du føler deg trøtthet som kommer på, kan det være et tegn på at du ikke er hydrert, så vær sikker på at du begynner å chugge et stort glass H2O, men også gjøre det til et mål å hydrere hele dagen for å avværge mental tåke og tretthet helt . Bonusfaktor: Et glass iskallt vann under en bestemt energieslump eller en viktig begivenhet, som et møte, hjelper deg å holde deg mer våken, fokusert og våken.
Corkcicle Trippelisolert kantine
Handle det nå
Kilde: Livvy Land
Kle deg strategisk.
Det kan høres ut som en ubetydelig del av dagen, men klær er klinisk bevist å være utmattende når du har for mange valg å velge fra eller ikke er sikker på hva du skal ha på (og vi harallяhadde jeg ingenting å bære! øyeblikk - for noen av oss er det en daglig gjenoppretting). I en studie fra 2008 hadde studenter fra University of Minnesota som hadde flere muligheter å velge mellom når de kledde seg, mer sannsynlig å utskyve og miste utholdenhet gjennom hele årethele dagen. Prøv å begrense deg til ikke mer enn 10 alternativer eller bygge en gå til en uniform. I disse alternativene kan du legge til stykker som gjør at du føler deg trygg og motivert - en blazer, et par (behagelige) hæler, oraniabearbeidelser. Bare du utvikler din # signaturestyle, et klær du føler deg bra i, er bevist å holde deg motivert og trygg over hele dagen.
Kilde: @hannahbronfman
Kom i gang.
Visst, når du er midt på ettermiddagen, er det siste du vil gjøre, å gjøre det til den yoga-klassen etter arbeid eller ta en tur rundt blokken. Men å flytte rundt (spesielt hvis du er stasjonær på et skrivebord hele dagen) isяcrucialяfor ditt velvære. Faktisk яmove så mye som mulig gjennom dagen, selv om det bare går over gaten for å hente lunsj eller ned gangen for en kopp kaffe. "Eller bare strekke noen ganger hele dagen kan holde blodstrømmen sirkulerende." rundt er ikke bare bra for deg (og kommer i Fitbit-trinnene dine!), men holder kroppen din også energisk.
LESE:я8 måter å holde seg aktiv hvis du sitter på skrivebordet hele dagen
Prøv essensielle oljer.
Eteriske oljer gjør det alt, gjør de ikke De hjelper deg med å ødelegge, slå utbrudd, og de kan også gi deg energi. Peppermynte og mandarinolje gir deg energi, mens muskatnøttolje bekjemper tretthet og kan hjelpe deg med å fokusere. Diffuse, sniff fra en flaske eller duftende klut eller sett på pulspunktene dine for ekstra støt når du trenger det. "Hvis essensielle oljer ikke er noe du trenger , tygge på peppermynte eller spearmint tyggegummi for en lignende energiserende skumle.
Kilde: @ mskristine
Kom deg ut.
Bare 15-20 minutter solskinn og solbeskyttende soloppdreining vekker kroppen din og gir deg mer energi. Du kan drepe to fugler med en stein ved å gå på en ettermiddagstur for litt bevegelse og sollys, eller hvis du kan , ring noen anrop eller svar på noen e-postmeldinger utenfor, i stedet for på kontoret. Du kan også spise lunsj ute, eller gå litt ekstra på pendle enn du normalt ville. Men det virker for deg å komme i noe sollys, det kan hjelpe deg til å føle deg mer energisk enn det selv om ettermiddagen energi bar ville. Og snakker om energi barer
Nike Dualtone Racer Running Shoe
Handle det nå
Supergoop! Mineral solkrem tåke med Marigold Extract
Handle det nåMeditere.
Ja, mange mennesker mediterer for å slappe av, men det er en grunn at de mest vellykkede administrerende direktørene og kjendiser starter dagen med meditasjon, i stedet for å avslutte det - sentrering av sinnet ditt og beroligende dine sanser gir deg faktisk utholdenhet og energi for hele ditt liv day.яIt kan være nyttig som en del av en morgen eller rutine, eller på en ettermiddag hvor du føler deg trøtthet, som en måte å tilbakestille deg med en rask meditasjon. Applikasjoner som Headspace eller HappyNotPerfect tilbyr guidede meditasjoner for mye tid (til og med noen i bare 3-5 minutter!), Eller du kan bare ta noen dype puster med noen åndedrettsøvelser, da vil du hjelpe deg å bli mer sentrert og klar til å fortsette dagen din.
LESE:Jeg mediterte hver dag i 30 dager, og her er det som skjedde
Kilde: @gatherandfeast
Spis for energi.
som IKKE betyr å nå for bare noen energibar. Mange inneholder så mange gram sukker som en candy bar, og resulterer i intense sukkerkrasj. Målet er å kombinere sunne og rene proteiner med komplekse karbohydrater, et sunt fett og mange grønnsaker. Det er en enkel spiseformel formel, men å ta et skritt videre for ekstra energi, fokus på mat med mye jern som bønner og linser, egg, mørke løvgrønne eller cashewnøtter, og høyt i antioksidanter som blåbær, grønn te og søte poteter. Dette innebærer også å eliminere raffinerte hvite karbohydrater og sukker (en krasj bare venter på å skje!), Og å spise mindre måltider mer regelmessig, i stedet for tre store måltider.
LESE:яHva koster det rent med engang
Snack på ananas.
Noen gang hørt et eple om dagen holder doktoren borte. Et eple om dagen holder også grogginess og tretthet unna. Å plukke opp et eple for en ettermiddagsmat kan spesielt ha energibesparelser. Den er full av C-vitamin, fiber og komplekse karbohydrater, noe som stabiliserer blodsukkeret, og noen kilder sier å spise et eple kan til og med gi deg mer energi enn kaffe (* gis! *).
Dette innlegget inkluderer en partnerskap av "Megafood", men alle innvendingene er de av redaksjonen.
* Denne erklæringen har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
Denne artikkelen ble opprinnelig postet 26. juli, 2018.