Kvelder komprimeres raskt mellom lange dager på jobben og alle våre andre livsforpliktelser. Å ha en solid weeknight rutine på plass er en av måtene du kan holde deg oppdatert gjennom en travel uke. Visste du at noen studier viser rutiner faktisk hjelper oss med å spare hjerne energi Hver gang vi jobber av en plan, og vi trenger ikke å ta en stor beslutning, er vi litt mer chill. Hvis du ønsker å legge til rytme og redusere stress i arbeidsuken din (um, ja, vær så snill!), Prøv å forbedre din weeknight rutine.
Kilde: @blueapron
1. Outsource Dinner Plans
Hvis du er som meg, begynner kvelden vanligvis å stirre tomt inn i kjøleskapet. Dette er ofte ledsaget av en indre monolog over fordelene ved takeaway vs frokostblanding til middag. Ikke mer! Som aяBlue Apron elsker i omtrent seks måneder, har de fullstendig oppgradert mitt weeknight middags spill.
Ved å bruke Blå Forkle bestiller jeg alle mine måltider for uken på forhånd, noe som betyr at jeg lager bedre ernæringsmessige valg, og det er ikke mer gjetning (eller kjedelig dagligvarehandel) for å plukke ut ingredienser. En boks dukker opp på døren min forporsjonert og klar til å lage mat med oppskriftskort som går deg gjennom hvordan du lager måltider. Siden de er klare på 40 minutter eller mindre, er det enkelt å faktisk lage et hjemmelaget måltid på en weeknight. Planer kommer også til porsjon for 2 personer eller i en familieplan, slik at du kan mate en mengde.
Jeg går faktisk til Blå Forkle-appen en gang i måneden for noen få minutter (ingen spøk) og sett måltider for de neste fire ukene. (Med mindre jeg er på vei, så er det enkelt å hoppe over uker eller avbryte når som helst siden det ikke er noen forpliktelse.) Denne planleggingsprosessen garanterer meg sunne middager i arbeidshelgene som jeg ikke kommer til å reise siden alle måltider er mellom 400 -800 kalorier per porsjon. Blå Forkle bidrar også til å holde mitt matbudsjett i sjakk; Måltidene starter med bare $ 8,99 per porsjon. Weeknight kjøleskap monologer stilket!
Hvis du er interessert i tryjaBlue-forkle for første gang, gir vi de første 50 leserne $ 50 av de første to ukene med måltider.
Kilde: яAime Mazzenga for The Everygirl
2. Stopp skjermtiden
Vi er alle skyldige i å handle en skjerm for en annen når vi kommer hjem fra en lang arbeidsdag. Popping open Instagram eller begynner å buzz gjennom favorittblogger er en rutine, men du kan virkelig forbedre din weeknightvind ved å plukke nesten hvilken som helst annen aktivitet. Overvei å gi deg en teknisk fri kveld og plukke opp en bok, gjøre noe vårrengjøring, eller nyt en annen hobby som gir deg og øynene dine en pause fra alt det blå lyset. Enda bedre Selvomsorg handler ikke bare om store spa dager i helgen! Motstå weeknight trang føler at du trenger å gjøre noe og ta en pause. Lys et lys, trykk på litt omgivende lyd, og bare være.
Kilde: @racheljames__
3. Pregame Your Morning
Det tar bare noen få minutter å sette deg opp for en produktiv dag. Hent gymklærne dine sammen og pakk posen din. Vær sikker på at arbeidet ditt er lagt ut (husk tilbehør!) Programm kaffemaskinen og dra en av de ferdige frokostene på forsiden av kjøleskapet. Små kveldsrutiner som dette i løpet av uken bidrar til å holde oss humming sammen når ting blir opptatt.
Hvis du er den slags gal som holder opp med henne om natten, ta et øyeblikk å se på dagen din. Eventuelle store suksesser eller notater for sjefen din for å skrive ned Handlingsartikler som fortsetter å dukke opp i hjernen Ta fem minutter til å skrive dem ned før du kommer inn i din personlige rutine. Det vil sette en avslappende og arbeidsfri sone.
Kilde: Kaye McCoy for The Everygirl
4. og din kveld
Vi tenker ofte på pre-gaming våre morgen, men du kan også bruke disse samme prep-trinnene til kvelden din. En av de beste måtene å forenkle din weeknight rutine er å tenke på det før det faktisk er i gang! Før du drar ut døren for jobb, ta noen minutter å vurdere hvilke små detaljer som vil gjøre for en innbydende kveld hjemme. Start oppvaskmaskinen. Sett ut favorittteacupen din og boken du leser på salongbordet. Tekst en venn og planlegg et anrop for å hente den kvelden. Disse trøstende øyeblikkene på slutten av en lang arbeidsdag kan bety forskjellen mellom krasj og riktig selvbehag!
Kilde: @eatingbirdfood
5.janBekom en søndags måltidprepper
Noen få timers forberedelse på Sundayяcan gjør en verden av forskjell for uken. Hvis du er ny på måltidet, vet du at du ikke engang må takle fulle måltider for å få fordelene med denne dedikerte matlagingen. Bryt måltidet tilberedt i mindre mål ved å bare pre-chop veggies eller lage noen marinades. Du kan til og med ta litt inspirasjon fra våre venner på Blue Apron!
Blå Forkle sender langs en liten knick knacks pose med alle de mindre, forhåndsdefinerte ingrediensene du trenger for en oppskrift. Du kan gjøre det samme ved å se på måltider for uken og organisere ingredienser i kjøleskapet ditt etter måltid, og lag små beholdere med alle oddsen og endene, krydder og mindre tillegg.
Blå Apron er også interessert i bærekraft, så ikke søppel de små beholderne! De tilbyr nå et resirkuleringsprogram. Du kan enten bruke resirkuleringslederen til å finne resirkuleringsalternativer i samfunnet eller returnere emballasjen din gratis til Blue Apron via USPS..
Hva er din weeknight rutine som Fortell oss i kommentarene nedenfor! Я
KLIKK HER hvis du er interessert i å prøve Blue Forkle for første gang. Vi gir de første 50 leserne $ 50 av de første to ukene med måltider.
Dette innlegget var i partnerskap med Blå Forkle, men alle innvendingene er de i redaksjonen.