Jeg pleide å ha et kronisk tilfelle av "Sunday Scaries". Bare tanken på den lange arbeidstiden ville sende meg rett tilbake under dekslene. Tross alt ble søndager laget for å sove i, male tær, drikke smoothies og se på rytmer av Barefoot Contessa. (For like, 8 timer rett.)
Da min beste venn introduserte meg til måltidet prepping hver søndag for å redusere måltid relatert beslutning angst over uken, hele min søndag tankegang endret seg. Jeg dro fra snoozing til skiver. I stedet for binge-watching, begynte jeg å baste. Du kan si at jeg ble til Ina Garten. (Ikke egentlig, men Ina, hvis du leser dette, vær så snill å ta meg under din vinge!) Her er 20 enkle ukedagsmiddag som kan bli prepped på søndag. Så enkelt kan du klemme det i postbrunch og pre-Netflix binge klokke.
1. Ristet Veggie Enchilada Ovnerolle
Kilde: Cookie og Kate
Hvem sa gryteretter var kjedelig
2. Tyrkia Taco Skåler
Kilde: Buzzfeed
For alle Chipotle elskere der ute.
3. Thai Turkey Meal Prep Lettuce Wraps
Kilde: sweetpeasandsaffron
BRB. Setter denne oppskriften s Peanut-saus på alt.
4. Lasagnefylte Portobello sopp
Kilde: sweetpeasandsaffron
Denne middagen går rett fra fryseren til ovnen. Perfekt for de nettene du bare vil snuggle på sofaen med hunden og se på noen reality-tv.
5. hvitløk basilikum reker med zucchini nudler
Kilde: beachbodyondemand
Zoodles er offisielt her for å bli, og jeg er ikke sur på det.
6. Hurtig Teriyaki Chicken Rice Bowls
Kilde: crunchycreamysweet
Så bra at du vil glemme navnet på ditt favorittsted.
7. Sakte komfyr Tyrkia Quinoa Chili
Kilde: Forebygging
Crockpot-elskere gleder seg! Denne chili tar TEN minutter å prep.
8. Jerk kylling med krydret gul ris
Kilde: foodlovinfamily
Stjernen til dette måltidet er ananas salsa. (Ananas er i sesong, så ikke gå glipp av det!)
9. Gresk kyllingmåltidspanneskål
Kilde: eazypeazymeals
Smakfull, lett og frisk. Perfekt for en sommernekveld.
10. Kimchi Ramen
Kilde: Soup Addict
Ikke din college dorms ramen, denne spanderen kan lagres i mason krukker og gjenoppvarmes!
11. Veggie Tacos
Kilde: Viva La Food
Taco Tuesday - The Prep More Time For Margaritas!
12. Granateple og Pæresalat
Kilde: Isolator Fitness
Så Instagram-kan du glemme hvor bra det er for deg!
13. Søtpotetkarbonara med spinat og sopp
Kilde: eatingwell
FYI: Søte poteter er lastet med vitamin A og B6, så de er spesielt gode for huden din!
14. Sesam nudler med kylling
Kilde: eatingwell
Perfekt din chopstick ferdigheter med dette sunne måltidet som kan gjøres med full hvete Soba nudler.
15. California Roll Sushi Bowl
Kilde: Wonky Wonderful
Sushi besatt Denne bolle vil forandre livet ditt. (Tips: Legg avokado rett før du spiser for maksimal friskhet!)
16. Arugula Pesto
Kilde: Cookie og Kate
Hvorfor tenkte jeg ikke på dette geni-ideen tidligere Freeze pesto i en isbitbakke for å nyte hverdagen i uken!
17. Pesto Pasta Salat
Kilde: Cookies og Kate
Sett din arugula pesto til god bruk!
18. Spring Veggie Stir-Fry
Kilde: Cookie og Kate
Perfekt for Meatless Monday! (Og tirsdag og onsdag og torsdag!)
19. Sunn Ristet Kylling og Veggies
Kilde: Gimme Delicious
Så tilpassbar! Bare kast i hva du har!
20. Hjemmelaget vegetarisk chili
Kilde: Cookie og Kate
Min gå til regnfull kveldsmåltid. (Kan gjøres vegan!)
