Å få en hel natts søvn er viktig for å lede et sunt, produktivt liv. Men midt i å forsøke å møte tidsfrister og opprettholde et sosialt liv, kan det hende at det å få noe lukket øye ofte føles som det siste på vår oppgaveliste. Mens det anbefales at du får syv til åtte timers søvn, viser forskning at amerikanske voksne får et gjennomsnitt på seks timer, og la oss innse det - det er ikke nok. Hvis du føler at du trenger mer, vil du ikke vite hvordan du får det , her er fem søvnapps som vil forbedre søvnen din slik at du blir oppdatert og klar til å ta på seg dagen.
1. Binaural Beats
Til: Jenta som trenger sine tanker stille.
Hvordan: Det virker ikke som det minutt du prøver å sovne på, alle dine bekymringer og problemer. Det er derfor å sove med en Binaural Beatsяgenerate hvit støy for å stille de forstyrrende tankene stille. Den appяallows deg å generere din egen frekvens av beats å hjelpe deg å slappe av og sove. Det er lett å bruke og har til og med en regngenerator, too.яInnsidertips: Denne appen fungerer best med hodetelefoner.
Nedlasting:яBinaural Beats, Freeя (i app kjøp tilgjengelig)
2. Soveyklus
For: яEn langsom våkneprosess, slik at du ikke føler deg groggy når alarmen går av.
Hvordan: яVed å spore søvn- og bevegelsesmønstre vekker appen deg opp under det letteste søvnstadiet, slik at du vekker følelsen og er klar til å gå. Theяapp lar deg også spore søvnmønstrene dine for å se hvor godt du sover. Alt du trenger å gjøre er å plassere den forreste delen av telefonen vendt ned på sengen (ikke under puten din) for å spore søvn.
Last ned: яSovesyklus, Gratis (i app kjøp tilgjengelig)
3. til sengs
Til: Den evige fem minutter som aldri slutter. Å Sengen er en finere versjon av din mor som tvinger deg til å legge deg.
Hvordan:яUsingяpush varsler, яTo Bed minner deg mildt når du må begynne å gå i seng for å oppnå en full natts søvn. Det antyder hvor mye søvn du trenger basert på alder og oppvåkningstid. Tidligere på dagen, sett inn tiden du trenger for å våkne opp og å være vil minne deg om når du skal slå på høen.
Nedlasting: Til sengs, яFree (i app kjøp tilgjengelig)
4. Sove tid
Til: Spore søvnen din, faktorer som kan påvirke det, og du våkner til rett tid.
Hvordan:Bare fordi alarmen går av betyr ikke at du er klar og klar til å ta på seg dagen. Sleep Time lærer dine sovemønstre og hjelper deg med å våkne opp. Ved hjelp av lettlestede diagrammer, har appen kommet tilbake, uansett om du hadde en tøff eller fredelig nattesjel. I tillegg genererer det slags lyd som hjelper deg å sovne.
Nedlasting: Sleep Time, яFree (i app kjøp tilgjengelig)
5. Pute
Til: En søvnsporing, men på steroider. Det er den mest dybde valg jeg fant.
Hvordan:N Ikke bare sporer det hvordan du sov natten før, men det gir også en graf med notater om hvordan det vil påvirke humøret ditt. Du kan ta opp noen støy for å se om du snakker i søvn, og det forbinder med Health App på iPhone for å korrelere søvnmønstrene dine med andre helsemålinger som blodtrykk, vekt og mer. Oh, og gjorde at det kommer med ikke en, men tre forskjellige lurmoduser. Du kan takke meg senere.
Nedlasting: Pute, яFree (i app kjøp tilgjengelig)