Er du en perfeksjonist I så fall kan du være samvittighetsfull over å følge regler og gjøre det som er riktig og riktig. Kanskje du er stolt av å være ordnet, pålitelig og detaljorientert. Du kan til og med bære dine perfeksjonistiske tendenser som et æresmerke, skremt å la andre få vite at du er en liten OCD (det er Obsessive Compulsive Disorder).
På forsiden kan du være redd for å gjøre feil, og forsøke å kompensere for mangler ved å være superkontrollerende og stive om hva du forventer av deg selv (og andre). Hvis du gjorde en feil under PowerPoint-presentasjonen, spiller det ingen rolle at du gjorde en god jobb generelt. Du har tilbrakt timer og til og med dager som rehashing feilen som ønsker deg forberedt hardere. Hvis din veileder ga deg konstruktiv kritikk og forbedringsområder for din årlige evaluering, spiller det ingen rolle at du nådde alle dine identifiserte mål for året. Du kan bare ikke synes å riste den kvelende følelsen av at ytelsen din ikke var god nok. Og hvis medarbeideren skårte bedre på disse områdene enn du gjorde, har du vært hemmelig irriterende og finner det vanskelig å være glad for kollegaen din fordi du er like uheldig med deg selv.
Lyd som deg Hvis du er det, kan du være en perfeksjonist. Dette skal ikke forveksles med et ønske om å være ditt beste, eller til og med jakten på perfeksjon, som begge kan hjelpe oss med å nå vårt høyeste potensial. Faktisk er perfeksjonisme et trekk forbundet med frykt, og ses hos personer med unødvendige, avhengige og tvangssyndige personlighetsforstyrrelser, som alle er drevet av angst og bekymring. Perfeksjonisme øker vår angst, og ironisk styrer oss bort fra vår mest perfekte selv. Mens ingen strever mot ufullkommenhet, er det en forskjell mellom de som bruker ufullkommenheter for å gjøre seg bedre og de som bruker den til å validere dypere usikkerhet. Her er fem grunner til å dike perfeksjonisme.
1.jaя я Vi får en følelse av frihet.
Hvis frihet var en superhelt, ville perfeksjonisme være sin fiende. Våre perfeksjonistiske tendenser holder oss i gissel og kan være så ubarmhjertige, vi kan finne oss selv å huske hvert uhell vi noen gang har gjort. Dette er kontraproduktivt, og hindrer oss i å fokusere på våre suksesser. Mens ingen liker å gjøre feil, må vi lære å akseptere dem, og vet at det ikke forandrer vår verdi eller egenverdighet. Når vi kan gjøre dette, har vi frihet - friheten til å gjøre det bra, friheten til å ødelegge og friheten til å lære av det, alt uten å tillate feil å definere oss.
2.janja яIt fremmer vekst.
Når vi er perfeksjonistiske, er det bare suksess og fiasko, ingenting i mellom. Derfor er det ikke noe rom å lære og vokse fordi det gjør det mulig for feil. Derfor fungerer vi rent i vår komfortsone og utvikler ingen nye ferdigheter. På den annen side, hvis vi ikke drives av frykt for fiasko, begrenser vi oss ikke til det vi vet at vi kan gjøre bra, og er mer sannsynlig å ta risiko som fremmer læring og vekst.
3.janja я Vi lærer å sette pris på prosessen.
I all rettferdighet vil de fleste av oss foretrekke å ikke gå gjennom kampene og utfordringene livet bringer. Faktisk utvikler vi perfeksjonistiske tendenser for å skjerme oss fra disse negative opplevelsene. Det er, hvis vi er perfekte, kan vi unngå følelsesmessig skade som følger med disse erfaringene. Problemet er, for å være vår beste selv, må vi oppleve kamp fordi den autentiserer oss. Det er vår evne til å overvinne uunngåelige utfordringer som bidrar til å forme oss og gjøre oss følelsesmessig sterkere enn vi ville ha vært hadde vi ikke blitt utfordret.
4.яя я Vi kan skinne.
Hvis vi faktisk var perfekte, hva ville det bety at vi aldri ville gjøre feil Det gjorde vi aldri noe annet enn status quo Jeg er ikke sikker på hva det ville se ut, og helt ærlig, det høres litt skummelt ut ( tenk Stepford koner). Når vi har perfeksjonistiske tendenser, gjør vår angst oss forsiktige, og dette kan forsterkes hvis vi lykkes i å unngå feil. Men samtidig undertrykker vi også unike aspekter ved oss selv, de kvaliteter som får oss til å skinne eller skille seg ut. La oss si at vi begge ønsker å eie lignende virksomhet. Hvis vi er sanne for oss selv, vil din virksomhet og min sikkert være annerledes. Ellers vil vi tilby de samme eksakte tjenestene på samme nøyaktige måte, og det ville være mest uinteressant. Våre idiosyncrasies og feil er det som skiller oss fra andre.
5.janja яIt reduserer risikoen for å utvikle angst eller angstrelaterte lidelser.
Vi kan være predisponerte for visse lidelser basert på vår genetiske sminke, vår psykologiske funksjon og vårt miljø. Mens ønsket om å være perfekt, kan det ikke være en lidelse per se, det kan utvikle seg til en angstlidelse hvis den ikke er adressert. Den konstante sperringen om å måtte være perfekt, være redd for fiasko, og føler seg for engstelig for å prøve nye ting, er å beskatte og sap vår følelsesmessige energi. Vi må være hyggelige med oss selv med sunne og nøyaktige tanker, selv når det føles motstridende å gjøre det fordi dette er det som gir ro i sinnet.
Hvis du har å gjøre med perfeksjonistiske tendenser som har svekket evnen til å fungere på jobben, opprettholde sunne relasjoner eller fremdrift i andre viktige områder av livet, kan du vurdere å møte med en terapeut som spesialiserer seg på å behandle angst.
Disse ressursene kan også være nyttige:
- Livet uten grenser: Forklar hva du vil, omdefinere drømmene dine, bli den personen du vil være, av Lucinda Bassett.я
- Aldri God nok: Hvordan bruke Pefectionism til Du er din fordel uten å la den ødelegge livet ditt, av Monica Ramirez Basco, PhD.
- Når perfekt ikke er bra nok: Strategier for å håndtere perfeksjonisme, av Martin Antony, PhD.