Langvarige stressperioder på grunn av daglig pendling, syke familiemedlem eller giftig arbeidsplass kan ta tydelige toller på mental helse. Selv om det ikke er vanskelig å identifisere årsaker til stress, kan det være vanskelig å plukke opp de fysiske bivirkningene. Kroppen din reagerer ikke godt på stress og når det absorberes av nåværende problemer, er det altfor vanlig å ignorere din fysiske helse. Hold øye med disse symptomene hvis du finner deg stresset, overtired eller engstelig.
1. Clenching Your Jaw
Hvis tennene dine plutselig blir mer følsomme enn normalt for varme eller kalde matvarer, kan du knytte kjeften hver gang du har et møte med sjefen din (eller når du er i en like stressende situasjon). Når du knytter kjeven din, grinder du tennene, som slites ned emalje og forårsaker tann smerte. Får du hodepine som ikke har noen årsak Dette kan også skyldes å knytte kjeften din.
2. Mage ubehag
Hvordan magen føles, er ofte en veldig god indikator på hvordan du føler deg følelsesmessig. Hvis du er vedvarende opprørt, så er det sannsynligvis at magen din vil bli opprørt også. Forskere er ikke 100% sikre på hvorfor stress har du kjørt på badet, men en tro er at angst fører til endringer i serotoninnivået, noe som forteller at magen skal reagere med en opprørt følelse.
3. Kropp Aches
Føler kroppen din ofte som du overdimenterte den ved pilates Når du er stresset, strammer musklene dine og deretter slapper av når du gjør det. Men hvis du aldri får sjansen til å slappe av, gjør ikke musklene dine. Ved å stramme dem permanent vil kroppen din begynne å smerte.
4. Felles forkjølelse
Du spiser rikelig med sitrusfrukter, men du får fortsatt forkjølelse. Forskere ved Carnegie Mellon har funnet ut at hvis du har vært under stress i mer enn en måned, er du mer sannsynlig å bli syk.
5. Breakouts
Finner du at huden din bryter ut hver gang de endelige eksamenene ruller rundt? Stress forårsaker binyrene å stimulere sebaceous oljekirtler, noe som skiller ut mer sebum, i turbulent utbrudd. Stress kan også føre til økt blodgennemstrømning og en utvidelse av kapillærene, noe som gjør huden til å virke rødere og betent. Og fordi du ikke assimilerer næringsstoffer så godt mens stresset, kan akne bli tregere å helbrede. Så yoga, ikke salisylsyre, kan være løsningen.