Sosiale medier og selvtillit har et komplisert forhold. Det er spennende å dele gode øyeblikk med verden før vi ser på andres tidslinje, gjør oss til å gjette de store øyeblikkene. Selv super selvsikker har vært kjent for å stille seg selv etter å rulle gjennom perfekt kurert utdrag av andres liv. Men å slette alle dine sosiale medier kontoer og løse for å leve som det er 1999 er egentlig ikke svaret; og hvis du er levebrød, avhenger av det, er det ikke engang i din beste interesse.
Hvis vårt selvtillit ikke er jordet i noe varig, kan vi bli fortært med hvordan livet vårt ser ut til andre, i stedet for hvordan det føles.
Hvor mange mennesker ga opp fjernsyn etter å ha sett et for mange bilde-perfekte liv Selvfølgelig er sosiale medier forskjellig fra tradisjonelle medier av åpenbare grunner. Med sosiale medier kjenner vi faktisk mange av menneskene vi følger, våre personlige og offentlige liv er sammenflettet, og vi er i stand til å konstruere et svært offentlig bilde som ingen annen generasjon før vår. Sammen med denne pseudo-kjendisstatusen kommer kjendisliknende problemer.
Da vårt private liv svinner og vårt offentlige liv utvides, kan vi føle seg presset for å holde øye med opptredener. Og hvis vårt selvtillit ikke er jordet i noe som varer, kan vi bli fortært med hvordan vårt liv ser ut til andre, i stedet for hvordan det føles. Det er ikke noe galt med å dele de beste delene av våre liv så lenge vi forstår at dette nivået av tandtråd har ulemper.
Med sosiale medier plasserer vi oss alle i fare for å bli altfor forbruket med hva våre liv ser ut, og å gi opp det er egentlig ikke et alternativ, en bevissthet om disse ulempene kan hjelpe oss å finne ut hvordan du bruker sosiale medier målrettet og på måter som forbedrer i stedet for å rive ned vår selvtillit. Det er manipulasjon på sitt beste. Her er noen tips:
1. Gå av sosiale medier.
Si hva er ikke denne artikkelen om hvordan du bruker sosiale medier Ja! Men det er klarhet i galskapen. Nå og da trenger vi pauser for å re-gruppere og oppnå balanse. Vi kan ta pauser fra å spise bestemte matvarer, se på visse show, eller til og med snakke med enkelte mennesker. Men det betyr ikke at vi aldri vil gjøre disse tingene igjen - det betyr bare at vi må gå tilbake og få et sunnere perspektiv. Det samme kan sies om sosiale medier. Det er viktig å ta en pause og fokusere på andre interesser, slik at du kan se hvordan sosiale medier virkelig påvirker livet ditt, spesielt hvis du bruker det kompulsivt.
Hvis selvtillit er avhengig av likeså og kommentarer, er det sannsynligvis skjøre og trenger styrking, akkurat som svake muskler trenger en god trening. Å ta en pause vil gi deg muligheten til å finne ut andre ganger for å føle seg validert og verdig. Du må kanskje til og med slette dine sosiale medier apps for å gjøre det vanskeligere å komme til. Uansett hva som kreves for å bli sentrert, slik at du ikke lenger føler på innfallet og barmhjertigheten av dine etterfølgere 'stadig skiftende stemning og interesser!
Jeg vet at ideen om å savne i handling kan provosere litt angst, spesielt hvis du føler deg presset til å utføre eller å imøtekomme publikum. Men det er opp til deg å avgjøre hva som er viktigere: яyour selvtillit og generelle mental helse ¨ c dine etterfølgerees ønske om mer innhold Så hva om du mister noen følgere! ЯDu får et fornyet perspektiv på deg selv og tilhengerne du har venstre vil få en mye bedre versjon av deg.
2. Finn ut hvordan du vil bruke den.
Hvordan har du brukt sosiale medier Er det en måte å dele spesielle øyeblikk med nære venner og familie, et verktøy for å merke deg selv og virksomhet, eller en måte å dele inspirasjon med. Selv med de beste intensjonene for bruk av sosiale medier, kan vi finne oss selv gjennom vår tidslinje, fanget opp i andres liv. Og ikke bare noen liv, men folks vakreste representasjoner av seg selv.
Hvis jeg begynner å sammenligne meg selv mens jeg skal merke seg eller inspirere, betyr det at jeg er utenfor omfanget av mine sosiale medier mål.
Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting før vi begynner å basere vårt virkelige selvtillit på andres Photoshopped-bilde. Målet er å styrke vår selvtillit - og vi vil absolutt ikke gjøre det fiksert på andres online bilde.
I stedet bør vi ta tid til å fokusere på hva vi ønsker å formidle til publikum basert på hvordan vi velger å bruke sosiale medier. La oss si at jeg bruker sosiale medier til å merke min virksomhet. Med det i forkant av tankene mine, vil jeg være mer sannsynlig å logge på med en agenda. Dette øker sjansene for at jeg får det bra med tiden min på nettet, noe som gjør meg mindre sannsynlig å falle bytte til den stygge siden av sosiale medier med alle sine usunde sammenligninger og trekke mot seg selv-sabotasje.
Eller kanskje jeg vil bruke den til å dele inspirasjon og fokusere på inspirerende og inspirerende, en øyeblikkelig selvtillit booster sikkert. Men hvis jeg begynner å sammenligne meg selv mens jeg skal være på brandmanor inspirerende, signaliserer det at jeg er utenfor omfanget av mine sosiale medier mål. På det tidspunktet må jeg stoppe og forstå hva det handler om meg som er så sårbart for sammenligning i det øyeblikket.
Det er, hva handler det om hva jeg ser som gjør meg til å gjette meg selv? Er det noe i livet mitt, jeg kan forandre seg bedre, eller er det bare en dårlig vane som reflekterer lav selvverdi som jeg trenger å jobbe Når jeg har klarhet, kan jeg bruke det jeg vet om meg selv og grunnen til at jeg bruker sosiale medier til å bekjempe den usunne negative selvtalende.
3. Hold noen ting privat.
Ta en kule fra noen av de store kjendiser i det 20. århundre, og vi kan også lære å skille vår offentlige og private selv i gang som beskytter vårt selvtillit med en liten strategi, fokus på hvilke områder av livet du vil beholde privat, og hvilke områder du vil utsette for publikum. Hvis du bestemmer deg for å legge inn bilder av din blomstrende virksomhet og familieferier for å vise en mer avslappet side av deg, kan du velge å forlate den mer intime familietiden, enten fordi du vil beholde den mellom deg og din familie, og / eller kanskje du føler at det ikke er nødvendig med tanke på dine sosiale medier.
Disse typer beslutninger reduserer muligheten for at du overexponerer deg selv på en måte som gjør at du føler deg sårbar og kanskje mer følsom overfor andres meninger. Det gir også ideen om at selvtillit eller selvverdi ikke er avhengig av sosiale medier.
4. Vær que sera, sera om det.
Jeg har sikkert vært skyldig i å nå telefonen min før tannbørsten om morgenen, og det er ingen måte å nærme seg dagen.
Sett med andre ord et perspektiv på det. Hvordan sammenligner sosiale medier med betydning for andre områder av livet ditt Er det bare et verktøy for å forbedre livet ditt, eller er det mer som sentrum av din verden Jeg har sikkert vært skyldig i å nå telefonen min før tannbørsten min om morgenen, og dette er ingen måte å nærme seg day.яSetting grenser kan gjøre hele forskjellen mellom bruk av sosiale medier og det bruker deg.
En måte å bryte sosialmedias hold er å fungere som om det bare er et verktøy for * å sette inn sosiale medier mål her *, selv om du ikke føler denne måten enda. Og verktøy spiller alltid andre streng til hovedattraksjonen, som i dette tilfellet ville være ditt liv. Hva er det verste som kan skje hvis du ikke er på det i en time. Noen spenninger, litt nød Det er angst og det vil passere.
Hvis du fokuserer på å leve i stedet for å legge det, vil dagene dine bli mye morsommere. Du kan legge ut når som helst, men du kan ikke få dagene dine tilbake. Og dette perspektivet kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler om deg selv når du bruker sosiale medier.
5. Fortsett å skape visuelt innhold
Fordi sosiale medier er så visuelle, er det en mulighet til å skape inspirerende visuelt innhold som kan forbedre følelsen av velvære og selvtillit. Jeg vet at den kreative prosessen kan være utfordrende som du må flytte forbi din indre kritiker til selvtillit. Mens jeg var i grunnskolen for psykologi og startet karrieren min i feltet, fant jeg ut at min kreativitet var undertrykt litt. Så det var utfordrende å formidle min kompetanse på en måte som visuelt appellerte til meg. Noen ganger slår inspirasjonen deg ikke alltid over hodet, og du må være forsettlig om det. Å være åpen for å finne inspirasjon hvor som helst, til tross for en vanskelig dag eller et øyeblikk, tar arbeid. Men prosessen med å skape bilder som inspirerer deg og andre er i seg selv terapeutisk. Og jo mer du søker inspirasjon og uttrykker det som visuelt appellerer til deg på nettet, jo mer vil dine sosiale medier sider føles som en refleksjon av ditt beste selv, en selvtillit booster for sikker.