De fleste av oss har minst ett familiemedlem som får oss til å kramme under ferien. Og tanken om at de på en eller annen måte ikke vil kunne gjøre det, er så lindrende at du nesten kan kaste en fest i deres fravær. Men tro det eller ikke, vanskelige slektninger lærer oss mye om oss selv, og hvis vi er villige til å lære av dem, kan vi bli bedre, mer modne individer.
Heyяblank stirrer, øye rulle og skygge-jeg får det! Ingen ønsker å høre om modenhet når du føler ferien din, den som skal gi deg alle de varme og fuzzies, blir holdt i gissel av et familiemedlem som ikke gjør noe, men bringer deg ned.
Men her er saken - du har egentlig ingen kontroll over slektningene dine, bare din reaksjon på dem. Så, her er 11 tips for å håndtere de oh-så-vanskelige familiemedlemmene du ønsker å se hoppeferie middag i år.
1. Dekk hallen med selvrefleksjon
Hva tror du at din reaksjon på dine vanskelige slektninger sier om deg. Dette kan være et enkelt spørsmål å svare på for noen, og vanskeligere for andre. Men det er et spørsmål verdt å svare hvis du vil lære litt mer om deg selv. Jeg har hatt slektninger som skammet meg til ingen ende, og Ijarealiserte det var for det meste fordi jeg følte at de var en refleksjon av meg. Jeg hadde problemer med å demontere identiteten min fra deres, og følte meg investert i å sørge for at de var mer perfekte, slik at jeg også kunne se ut. Denne typen selvforståelse hjalp meg til å håndtere personlige problemer som min tilbøyelighet til å føle seg ansvarlig for familieproblemer utenfor min kontroll, og kan gjøre det samme for deg.
Her er tingen - du har egentlig ingen kontroll over slektningene dine, bare din reaksjon på dem.
2. Legg en etikett på den
Hva synes du er feil med slektningene dine Er de pompøse, usikre, яbullies Kanskje de har et legitimt personlighetsproblem. Uansett hva det er, merk det. Selv om jeg vanligvis ikke vil anbefale boksing av mennesker til kategorier, kan vi i denne sammenheng ta en henvisning fra leger som bruker denne metoden for å gjøre det litt lettere å forstå og behandle pasientens symptomer. Å forsøke å knytte en etikett til dine vanskelige slektssymptomer kan være en nyttig måte å løsne deg selv, og se din slektnings oppførsel mer objektivt. Selvfølgelig vil jeg ikke anbefale å dele denne etiketten med den vanskelige slektningen, med mindre du er ute etter en full-force blow out. Men brukes til egne formål, kan det skape en sunn avstand mellom deg og den vanskelige slektningen, og kan gjøre det lettere å ikke ta det så personlig.
3. Bruk deres sko
Kanskje å ta en empatisk holdning kan redusere dine negative reaksjoner mot vanskelige slektninger. Vet du hvordan din vanskelige slektning skulle bli så vanskelig Kanskje de hadde en utfordrende barndom. Kanskje de føler seg misforstått og takler ved å lashing ut. Eller bare kanskje, de prøver å koble til deg og vet ikke hvordan. Uansett hva det er, ved å vite litt om dem, legges en annen dimensjon til deres oppførsel som kan gjøre dem litt lettere å tolerere.
4. Sjekk ditt perspektiv
Hvis du forventer en stressende familieferie sammenkomst på grunn av en eller flere vanskelige slektninger, tenker du sannsynligvis på alle måtene de kommer på nervene dine. Dette gjør ingenting for å sette deg i ferieånden, og kan gjøre deg engstelig og opptatt. Men hvis du vil ha en bedre holdning til det, må du ta en avslappende aktivitet som trening eller journaling før samlingen for å få deg fysisk og følelsesmessig forberedt på å håndtere familiekroken. Avslappende lar deg tenke tydeligere, slik at når dine vanskelige slektninger kommer til deg, er du bedre forberedt på å håndtere dem.
5. Ta med kompis
Hvis du sperrer deg selv for en spent utveksling med vanskelige slektninger, inviter en god venn med deg som forstår situasjonen din. Hvis vennen ikke kan være der personlig, kan du kanskje lage en plan for å ringe vennen om nødvendig. Når spenningene går høyt, kan en venn for å sprette dine følelser av, dempe din negativitet og få deg til å føle deg bedre rustet til å håndtere dramaet.
Så vanskelig som mulig, delta i familietradisjoner så mye som mulig, spesielt for velmenende slektninger, som investeres i å holde familietradisjoner levende.
6. Forsvar med forsiktighet
Og hvis du tilfeldigvis er en av de hyggelige, forstående slektninger, men har en vanskelig tid å balansere å være beroligende tilstedeværelse med trang til å gå av med en vanskelig slektning, vær sikker på å tenke før du snakker. Mens det er beundringsverdig å ønske å forsvare familiemedlemmer fra vanskelige slektninger, vil du ikke bli den vanskelige. Tenk på hva du håper å oppnå gjennom konfrontasjon og hvordan det kan være nyttig for både den relative du forsvarer og den du konfronterer. Unngå å bruke accusatory språk som gnister en negativ følelsesmessig reaksjon som: Du er alltid eller hvorfor ikke du, eller til og med Ikke ta dette på feil måte, noe som vanligvis innebærer at du er i ferd med å si noe de tar feil vei. I stedet bløt slaget ved å dele hvordan den vanskelige slektningen påvirker deg og andre i stedet for din oppfatning av deres handlinger og motiver.
7. Bli dyp
I noen situasjoner kan det hende at noen ikke har hjelp til å myke slag av vanskelige slektninger. I disse tilfellene kan alt du muligens gjøre isjahope for det beste, og jeg mener det på minst mulig måte. Det er, be, meditere, engasjere seg i visuelle bilder - alt som trengs, må være positiv og sentrert slik at du kan håndtere kaoset rundt deg.
8. Bare spill spillet
Det er noen familietradisjoner som aldri slutter å irritere oss, om de skal spille samme brettspill hvert år med en bror som ikke kan tolerere å miste, å måtte høre på årlige taler ved middagsbordet med en onkel som elsker å finesse hans kommentar med backhanded komplimenter, eller blir tvunget til å se en film med fettere som elsker å dele alles virksomhet, inkludert din egen. Mens det kan være utfordrende, prøv å delta i familietradisjoner så mye som mulig, spesielt for velmenende slektninger, som investeres i å holde familietradisjoner levende. Vanskelige slektninger vil få en vanskeligere tid å komme under huden vår hvis vi fokuserer på høyere mål som å opprettholde en følelse av familiesamfunn og bonding.
9. La det av
Bruk humor til å takle vanskelige slektninger som ellers ville ha oss til å kaste seg ned. Psychologist Lieonard Felder, Ph.D., foreslår at du bruker stille humor som en måte å unngå internalisering av negative kommentarer fra vanskelige slektninger. For eksempel, hvis kusinen din er kjent for å underkaste deg og alle andre, late som om han bare er en gal mann som på en eller annen måte fant veien inn i din familiesammenkomst. Det er vanskelig å være irritert når du kaster humor i blandingen, og din vanskelige slektning vil ha mindre kontroll over dine handlinger.
10. Når de går lavt, la dem få vite at du må gå
Hvor lang tid er for lang å bruke rundt vanskelige slektninger Hvis du har prøvd alt du vet og fortsatt føler deg opphørt over slektninger dine, er det kanskje på tide å kutte besøket kort. Du kan selv bestemme deg for å forlate og komme tilbake, men ideen er å gi deg en pause. Å være til stede, gjør ditt beste for å komme sammen med alle til tross for dine irritasjoner, og å vite når det er på tide å forlate, er faktisk prisverdig, og et bedre alternativ til å bli for lenge og at du forlater ferien din uheldig eller rattled.
11. Senk dine standarder
Hva gjør en vellykket familieferie sammen Ofte når vi har hatt innkjøp med vanskelige slektninger, farger det negativt vår oppfatning av hva som skjedde, selv om det var gode øyeblikk. Men hva om du senket forventningene dine om hva som gjør en familieferie samlet vellykket. Sikkert, broren din var mobbingen han alltid har vært, men kanskje du hadde en hjertelig veksling med moren din, du mødte en søster du ikke hadde sett på en stund, eller du får sjansen til å se din fetters nye baby. Selv om ingen familiesammenføring er perfekt, og noen er helt kaotiske, kan det være nyttig å revurdere ideen om en vellykket familiebegivenhet. Hvis du har tre positive utvekslinger og to negative, kan det kanskje utgjøre suksess for deg, spesielt hvis du vanligvis ikke har så mange positive samspill med familien. Justere oppfatningen av en vellykket familieferie kan til og med hjelpe deg med å se frem til familie sammenkomster, i stedet for å fryde dem.