Jeg dro til terapi. Egentlig dro jeg til mye terapi. Et år og en halv måndag kl 12.00 for å være eksakt. Instinkt forteller meg at dette gjør deg kvitt, og tenk, dårlig jente, det må virkelig være noe galt med henne.
Ok, jeg skjønner. Det er en uheldig stigma mot profesjonell hjelp. Vår negative konnotasjon av terapi trekker oss inn i en tro på at vi skal bære skam hvis vi ser en terapeut, og at den må holdes som vår dypeste mørkeste hemmelighet. Sannheten er at livet blir rotete. Ting kan knekke, og deretter bryte. Vi har alle tendenser eller håndteringsmekanismer som forbyr oss fra å leve i autentiske, gledelige liv. Våre fortid, erfaringer, familier eller daglige stressorer kan være katalysatorer for mønstre som ikke fungerer for oss. Profesjonelle er utstyrt med å navigere i våre historier og gi veiledning som vil forbedre hvordan vi nærmer oss livet.
Da livet ble ekte, trengte jeg desperat støtte fra et yrke, og jeg lærte raskt at terapi var et verktøy, ikke en krykke. Det ble en ukentlig praksis som ga meg muligheten til å behandle, helbrede og vokse. Ærlig, min terapeut var den primære grunnen til at jeg overlevde den vanskeligste sesongen i livet mitt. Jeg har ingen skam om å gå til terapi, for jeg tror fast at alle kan ha nytte av det.
Terapi er et verktøy.
Før jeg gikk på terapi, trodde jeg at det var reservert for alle andre enn meg. Jeg så fordeler, og trodde helhjertet at det var en vakker ressurs, men jeg antok at bære angst, selvtillit og frykt var normalt. Jeg har ingen anelse om at disse tendensene kunne styres på en livgivende måte.
Min personlige katalysator for startbehandling var en traumatisk skilsmisse. Jeg svømte i forvirring, smerte og frykt. Sannheten blir fortalt, jeg burde ha startet år før. I utgangspunktet var terapi min plass til å sørge for tap av ekteskapet mitt og tilpasse seg til en ny sesong. Da var det stedet der jeg oppdaget at rollen angst spilte i mitt liv, og det var ikke pent. Det var en lyspære øyeblikk etter en annen. Det var som å gå inn for min årlige fysiske bare for å bli fortalt at jeg hadde vært i drift med lavfrekvent feber for hele livet ditt. я
Terapeut kan tydelig avdekke de delene av oss som ikke virker, og oppfordrer oss til å gjøre sunne forandringer. Min største utfordring Å prøve å gjenkjenne mine engstelige tendenser, og omdirigere deres innflytelse. Det var helt normalt at jeg var fylt av angst på en overveldende liste på jobben, en tørketrommel fylt med klesvask, og hvis jeg ville ha nok penger i pensjonering på 65 år. ЯDisse ting er normale stressorer, men har dem svirrende i min Hodet klokken 2 var suger livet ut av meg. Det gjorde meg utmattet, frustrert, og følte meg som om jeg ikke var nok. All denne angsten pekte på mitt behov for å kontrollere og perfekt, fordi jeg til slutt var redd. Frykt var å presse meg rundt, og mobbende meg til å tro at jeg alltid ville føle denne måten.
Når du skjønner at du har makt til å endre dine tankemønstre, usunne vaner eller håndteringsmekanismer. Du vil oppdage evnen til å leve med mer frihet og autentisitet. Å leve med denne tilliten tillater oss å ta kontroll over vår helbredelse og historie. Det var terapi som fikk meg til å leve utover min frykt og angst, og vaner jeg lærte som gjør at jeg kan takle når de kryper tilbake.
Finn riktig passform.
Jeg elsker min terapeut. I det er vi beste venner, men hun vet det bare ikke. Vi har snakket om datteren hennes, hvis lululemon er verdt pengene, og vår besettelse med Meghan Markle. Hun gjorde samvittigheten til å reise med meg. Vi sørget over ting jeg mistet, kjempet for håp, og feiret små seire. Vår samvittighet fjernet min isolasjon og forvirring. я
Jeg anbefaler på det sterkeste at du finner en terapeut som jobber med deg. En person som tilbyr en ekte forbindelse, sterk visdom og oppmuntring. Du finner kanskje ikke dette ved første forsøk, og du må kanskje besøke noen få terapeuter før du finner en som gjør at du føler deg komfortabel. Ikke la dette frata deg, det tok flere økter før jeg stolte på min terapeut. Hun var varm og trygg, men terapi var en ny opplevelse, og vi måtte bygge et forhold.
Har noen av vennene dine eller familien sett en terapeut Det beste stedet å starte er med de personene du stoler på. Spør folk du elsker for anbefalinger eller hjelp med å finne en kvalifisert psykolog. Jeg har ropt min terapeutes ros til alle som vil lytte, og har anbefalt henne til flere venner. Hvis du ikke føler deg komfortabel med dette, kan helsepersonell ha en godkjent liste som kan gjøre ditt valg enklere. Jeg vet at det å lage den første telefonen vil være skremmende, men du vil aldri angre å ta et skritt for å ta vare på deg selv.
Terapi er en prosess.
Å gå inn i et terapeutkontor kan føle seg overveldende. Mitt første besøk ropte jeg på vei der, gråt mens jeg fullførte mitt første papirarbeid og brøt ut i massive tårer da hun spurte: Så, hvordan går det? Etter å ha halt hjertet mitt i femti minutter, fortsatte jeg å gråte for det meste av ettermiddag. Det var som fanden hadde blitt ødelagt, og jeg kunne ikke inneholde alle mine følelser.
Mine ukentlige økter var ikke alltid så dramatiske, men de var verdifulle. Jeg lærte raskt at jeg måtte være her. Jeg trengte å lære om meg selv under noens visdom og veiledning. Sannferdig, for meg var prosessen treg og det gjorde meg sint. Jeg antok at hvis jeg skulle på terapi, skulle det bli et drastisk skift i meg, og livet skulle automatisk bli lettere.
Terapi er hardt arbeid. Det kommer ikke til å gi deg alle svarene eller fikse alle dine problemer. Det vil imidlertid utstyre deg. Du blir sterkere og sterkere bare ved å velge å gå fot på kontoret, og gjennom konsistens lærer du å håndtere alt som livet kaster på deg. En stor terapeut vil at du skal avdekke ditt eget mod og delta aktivt i din egen helbredelse. Hvis du fikk en fin sjekkliste over alle de riktige tingene du vil gjøre, vil du aldri oppdage hvor dyktig du er for å hjelpe deg selv.
Du kan gjøre unnskyldninger hele dagen om hvorfor du ikke kan starte behandlingen. Jeg kjenner dem alle, fordi jeg har brukt dem. Jeg har ikke tid, penger, følelsesmessig kapasitet, tidsplan fleksibilitet, eller støtten. Gjett hva din psykiske helse er verdt det. Du er verdt det. Du vil bruke penger på et dyrt treningsmedlemskap, sunne måltider og treningsutstyr for din fysiske helse, men overse hva som skjer på innsiden. Du vil ta deg tid til å ta med vennen din, hjelpe din søster flytte, eller kaste en annen bryllupsdrink, alt mens du ignorerer advarslene om tretthet, angst og stress. Hvis vår følelsesmessige velvære ikke er prioritert, vil de andre områdene i vårt liv lide. Våre familier, relasjoner og karrierer trives når vi er følelsesmessig sunne. Prioritering av vår psykiske helse er en av de mest sjenerøse tingene vi kan gjøre.
Min terapeut forklarte at emosjonell terapi er som fysioterapi. Med en fysioterapeut trener vi langsomt våre muskler for å få styrke i kroppene våre som er svake, og i emosjonell terapi gjør vi det samme. Vi får styrke i enhver bevegelse og svakt forsøk på å redusere stress, angst, forvirring, avhengighet eller frykt. Hvis vi ser emosjonell terapi som en øvelse, som små bevegelser for å fremme helbredelse, vil vi frigjøre presset for å skynde prosessen og glede oss i vår utvikling.
Jeg oppfordrer deg til å se på livet ditt. Hvilke områder holder deg tilbake eller bare ikke fungerer? Vær modig. Hvis du raskt kan svare på dette spørsmålet, bør du vurdere behandling. Jeg kan love at du aldri vil angre på å prøve, og ethvert håp eller frihet som er oppnådd, vil være verdt offeret.