Når stoffskiftet blir nevnt, føles det mystisk - som ungdomsfontenen eller en cupcake uten kalorier. Det virker som alt du trenger å gjøre er å omdanne stoffskiftet litt, og du vil kjøre 5 minutters mil og brenne kalorier som det er jobben din og til slutt kunne bruke den perfekte flytende foringen godt, nesten alle de uansett. Men hva betyr stoffskiftet egentlig gjøre Og hvordan kan du på riktig måte utnytte all sin kickass helsekraft
Begrepet metabolisme refererer faktisk til alle kjemikalier som er involvert i å opprettholde cellenes sunnhet. Næringsstoffene vi spiser, leverer energi og nødvendige kjemikalier for denne funksjonen, og det er derfor det påvirker hvor mange kalorier kroppen vår brenner. Så mens det høres ut som en kjepphelse, er det viktig å fokusere på vår metabolske helseHer er noen matvarer som vil hjelpe metabolismen fungerer riktig og brenne ekstra kalorier i prosessen:
1. Protein med sunne fettstoffer
Kilde: @sunbutter
Å få nok protein er avgjørende for funksjonen av stoffskiftet, men bare å innta protein er ikke nok. Protein og sunne fett er så viktige fordi hvis kroppen din ikke får nok eller en dårlig balanse, vil den bryte ned lean kroppsvev og konvertere seg til kroppsfett. Velg å velge en kombinasjonsmatbit, likeSunButter, som pakker et stort proteinslag og inneholder mikronæringsstoffer som magnesium, vitamin E, sink og jern, og inneholder mindre mettet fett enn andre alternativer, noe som betyr mer av den gode typen fett. Det er også fri for de aller beste matallergene, noe som betyr at folk med peanøtter eller tremut allergi kan nyte det også. Ta tak i SunButter på din lokale dagligvarekjede eller spesialforretning og lagre det med frukt og grønnsaker eller innlemme det i baking.
2. Grønn te
Kilde: Kjærlighet og sitroner
Mens kaffe også omdanner metabolismen med den koffein vi alle vet og elsker, grønn te gjør det mer effektivt og har flere fordeler generelt. Grønn te (som kryp, jasmin og matcha) containяepigallocatechin, som stimulerer nervesystemet uten å heve hjertefrekvensen Tre kopper om dagen sies å brenne opptil 80 kalorier - nå er det en trening jeg kan komme bak! Prøv å bytte en matcha latte for din vanlige latte på Starbucks, eller prøv det i bakingen.
3. Hele korn
Kilde: Jessica i kjøkkenet
Hele korn som rullet havre, brun ris eller bokhvete brenner mer kroppsfett fordi de tar mer arbeid for kroppen din å bryte ned enn bearbeidede korn som hvitt mel. De er også rik på fiber, noe som betyr at de hjelper magen til å fordøye bedre. Velg for brun rispasta, eller i det minste hel hvete, i stedet for den vanlige hvite, og prøv å bake med havremel i stedet for de hvite greiene.
4. Citrusfrukter
Kilde: яGlitter Guide
Sitrusfrukter som er spesielt tangy, som grapefrukt eller sitron, inneholder antioksidanter som hjelper kroppen din til å bruke insulin mer effektivt, noe som betyr stabilisering av blodsukker og økt kaloriforbrenning. Prøv å slicere opp en grapefrukt for å legge til salaten din for en god og forfriskende forandring til samme gamle salat.
5. Hot Peppers
Kilde: Isabel Eats
Cayenne Pepper på avocado toast og jalapeos på nachos kan være smakfulle og krydret pålegg, men de har også alvorlige fordeler for stoffskiftet. En kjemikalie kalt capsaicin kan øke stoffskiftet med opptil 25% i tre timer etter at du har spist. Prøv å legge til jalapeos eller chipotles til eggretter og supper for et krydret spark, og dryss cayennepepper i alt fra salatdressinger til sjokoladekake.
Fokuserer du på helsen til stoffskiftet Hvilken av disse matene vil du prøve?
Dette innlegget var i samarbeid med SunButter, men alle inntrykkene er de i redaksjonen.