La oss chatte karriere: har du en god jobb, så du sliter med å holde din 10k treningsplan på kurset. Hasяyourяboss spurte deg om å reise til en ukentlig konferanse over hele landet. Eller er du en profesjonell person som treffer tog, fly og biler og kilometer du har logget på for langt oppveier miles du har logget på for din egen hede
Å reise for virksomhet kan være lang, streng og stressende; det betyr ikke hvor mye innsats du legger på å holde kurset, utenfor omstendigheter (dårlig vær, klientens disposisjon), regelmessige reiser, endring av tidssoner og flyforsinkelser kan påvirke hvordan du må du ha på veien. Målet er å ha en plan (en løs en i hvert fall!) For å hjelpe deg gjennom hele berøringen av reiseplanen din. Prøv disse fire tipsene for å holde deg som en travel, travel profesjonell.
Drikk mye vann
Å reise med fly, lange veisturer, яand som bor på hotell, resulterer i dehydrering. Å eksponere kroppen din til bakterier, forskjellige temperaturer og skiftende høyder, tar avgift på huden din og det totale kroppsvannet. Ta med en påfyllbar vannflaske (som Sportline Hydracoach) for å ta med deg ombord, i drosjer, til møter, og ha hendig når tørst sparker inn. Tips: ‡ Drikk et glass vann så snart du våkner hver morgen på dager du reise for å starte dagen med en daglig dose hydrering.
Pak sunn snacks
Dette vil bidra til å unnvike på mindre sunne opsjoner når sulten slår. Munching på mandler, et eple, eller å ta en banan med din før-flykaffe på Starbucks, vil bidra til at du spiser deg frisk. Tips: я Når du spiser salat på veien, sørger du for å bruke en salmon over grønnene for å unngå salget og kalorier.
Prioritere trening
Sjekk videre og spørre om hotellet har et treningsstudio. Hvis ikke, er det mange alternativer for å fullføre rask, fettforbrenning i ditt hotellrom. Våkne opp, trene, dusje og ta veien for dagen. Hvis det ikke er vinter (og du har ekstra tid om morgenen) яtake fordel av å utforske en ny by! Kast løpeskoene dine og kom deg ut for en rask løp. Du kan finne gode løpesteder for lokale byer med MapMyRun. Tips: Prøv Nike Training Club-appen som gir gratis treningsøkt med musikk og bilder. Husk, uansett hvor du trener, er kvaliteten på trening din det som betyr mest.
Bestil klokt
Når du setter deg til fordyner på en restaurant, ta et øyeblikk å tenke før du velger. Si nei til brød og smør; bestille dressing og sauser på siden; hold smørret; hoppe over statister som bacon og ost; erstatt frites med en salat eller grillet grønnsak; hoppe over brus og hold fast med vann; Spis bare hva du er sulten på, og be serveren om å rydde ditt sted så snart du er ferdig. Spise ute og ta godt måltid valg i din kontroll!
Husk at det er mulig å holde seg sunn på veien. Vær oppmerksom på målene dine, og for de beste resultatene, bruk de ovennevnte tipsene, selv når du ikke reiser.
bilde via