Uansett hvor du lander på forholdsspektret - enten du er alt om engasjement eller foretrekker å fly solo - kan det ikke nektes at de fleste elsker kjærlighet. Den første spenningen, sommerfuglene og oppmerksomheten kan få deg til å føle deg som en million dollar. Likevel, så ofte etter at den foreløpige nyheten slites av og litt tid går, kan visse langsiktige forhold fallgruver begynne å sparke inn og vannet kan bli grovt - hvis du ikke vet hvordan du skal navigere.
Selv om det kan høres negativt, kan det være utrolig vanskelig å lage et forhold som varer lengre tid. Folk utvikler seg naturlig og endrer seg og, dessverre, noen ganger, er de ikke i stand til å gjøre det sammen. Når det er sagt, er relasjoner et valg, og selv om båndene kan være sunne i mange tilfeller, hvis du er begge i det for å vinne det, kan du fortsatt leke for at det fortsatt kan gjøres.
Så ofte er nøkkelen til å holde et solid forhold ikke så mye om hva du gjør mer av, men hva du unngår. I forveien avslører forholdseksperter forholdet landminer for å styre bort på veien til evig.
Bor i absolutt sikkerhet
Ekteskap, og til og med begrepet forhold på noe nivå er utformet for å beskytte og bevare sammenkobling (jeg gjør opp ord), sier psykolog Dr. Aaron Berger. Problemet med den bevaringen er at det kan bli mer som å plukke. Sikkerhet er i mange tilfeller enden av et godt forhold. Sikkerhet fører til å ta folk for gitt og det fører til økt friksjon og i siste instans kan det oppstå en pause.
Dr. Berger sier å anerkjenne og akseptere endring er viktig (selv om det fører til slutten av et forhold). Det vil hjelpe deg å sette pris på din betydelige andre mer og se dem som noen å fortsette å kjempe for.
Pekende fingre
Ifølge Tina Konkin, relasjonsrådgiver og grunnlegger og direktør for rådgivningsprogram Relationship Lifeline, er den hemmelige sausen til en sunn og langvarig kjærlighet faktisk litt enkel, men det krever at hver part skal være fullt ansvarlig for sin rolle. Når det gjelder konflikt, fokuserer par ofte på hvordan deres signifikante andre har gjort vondt eller vondt dem. Jo tidligere folk lærer at det eneste de kan forandre seg, desto bedre blir de, sier Konkin. Jeg liker å undersøke hvilken del kundene mine kan ha, og deretter gå derfra.
Dr. Berger sekunder som forestillingen: Uten arbeid fra begge sider er det nesten umulig å fikse [et forhold]. Å få par til å se problemet som noe de begge skapte, og ikke bare å gjøre det om den andre personen, er en av de første aspektene av forhold jeg forsøker å endre.
Ignorer kjærlighetssprog
Så enkelt og tritt som det kan høres ut, å vite de små tingene som partneren din reagerer på - berøring, ord med bekreftelse, kvalitetstid, gjennomtenkte handlinger, etc. - er ganske viktig for å holde tingene sunne og glade over tid.
En ting å merke seg om språk er at det språket du mest svarer på, også er kjøretøyet der du uttrykker din kjærlighet. Mitt kjærlighets språk er handlinger, sier Konkin, Min [sen] ektemann var fysisk berøring. Så pleide jeg å vise min kjærlighet til ham ved å organisere sokkeskuffen eller rydde ut skapet hans, men han la det aldri merke til. Men hvis jeg klatret ryggen hans eller holdt hånden hans, ville bøtte hans være full. Til slutt, hvis du ikke vet hva den andre personen reagerer på, gir du det du vil ha. Når du gjør det, mister du sakte forståelse av partneren din, som kan føre til en frakobling.
Angre hverandre i stedet for problemet
Hvis du kontinuerlig angriper hverandre, drar du sakte din partner av verdighet, sier Konkin. Jeg oppfordrer alltid par til å sette sine problemer på bordet og holde fokus på det. Hvis du bare kaster et bandasje på toppen av et skittent sår, kommer det ikke til å helbrede riktig eller fullt. Det er når du hælder antiseptisk løsning på såret at den er renset og kan helbrede godt.
For eksempel er mangel på kommunikasjon et populært fall i langsiktige forhold. Jeg hører alltid klienter sier, 'Vi vet ikke hvordan vi skal kommunisere,' sier Konkin. De ser bare på overflaten. Hva de burde spørre er, "Hva mistet vi i kommunikasjonsprosessen" og "Når stoppet jeg å føle meg trygg? Det blir dypere og det de faktisk mistet er sikkerhet.
LESE:яHvor å argumentere (på en sunn måte)
På slutten av dagen er relasjoner - uansett hvor sunne eller fredelige - arbeid. Du må være et spill for å sette alt inn hvis du går mot målstreken.
Klienter sier alltid: "Dette forholdet er 50/50," sier Dorkin. Nei det er det ikke. Det skal være 100 prosent. Ta alltid med 100 prosent av deg selv.
Denne artikkelen opprinnelig ble vist på The Zoe Report den 14. september 2018.