Første ting først: Breakups er vanskelige. Det er ingen enkel vei rundt den, og den eneste måten er gjennom. Ethvert forhold som er verdt å ha, vil uunngåelig kreve en investering av håp, følelser og sårbarhet, noe som også betyr at når et forhold avsluttes, ja, det kommer til å skade.
Og mens ingen to relasjoner er de samme (på grunn av omstendigheter, personligheter, tro, etc.), ta trøst i å vite at vi alle er fortsatt menneskelige på slutten av dagen. Kapasiteten til å føle smerte, men da også å oppstå, er det mulig, uavhengig av opplysninger, og det er en prosess å arbeide gjennom en oppbrudd som kan gjøre det lettere - spesielt når det ses i lys av dette.
Så, hvis du finner deg et slikt sted, så fortsett å lese. Slik gjør du ting litt enklere på et knust hjerte.
Trinn 1: Sorg
Så mange mennesker hopper over dette trinnet fordi de føler seg dumme, dumme, eller at noe ikke er verdt å bli opprørt over. Ikke gi inn i dette. Hvis et forhold gjaldt deg og førte deg til glede, har du all grunn og rett til å sørge for enden.
Det er ikke et monopol på sorg, så sammenlign ikke hva det kunne / ville / burde ha vært med noen andre. Din sorg er din, og det er ok å se det gjennom. Vær ærlig, rå og rotete med dine følelser. Å holde dem inne eller late som de ikke eksisterer, vil bare hindre evnen til closure senere.
Kilde: Caleb Ekeroth
Trinn 2: Klipp Slips
Dette er et vanskelig skritt, men så, så viktig. Grenser er utrolig hjelpsomme når du er i et følelsesmessig ømt sted - blir stadig minnet om hvordan ting var å spørre hvor exen din nå er, vil du holde deg fiksert på hva du ikke kan endre.
Hvis du ikke følger, skjuler bilder og blokkerer numre så snart du kan post-breakup, kan du beskytte deg mot unødvendig smerte. (Har en klarert venn gjør dette hvis du ikke kan.) Og det trenger ikke å være for alltid. Hvis du finner deg selv sliter med å fjerne det fra en eks, eller hvis hun eller han har sagt at jeg fortsatt vil være venner, så vurder å si, kanskje en dag, men for de neste ___ ukene kan jeg ikke ha kontakt med deg. Det er ikke noe, og det er ikke noe nyttig, men å være klar over hva det vil ta for deg å reparere.
Et ekte vennskap med en eks, i kjølvannet av en oppbrudd, vil vær uansett grenser trekkes i mellomtiden.
Trinn 3: Selvhjelp
Dette er ikke en unnskyldning for å overindulge og møter aldri smerten, men litt distraksjon kan være akkurat det du trenger. Poenget er å komme i kontakt med du igjen og hva du trenger. Påminn deg om din inneboende verdi, forhold eller ikke. For noen kan dette se ut som en massasje eller dag i spaet. For andre kan det bety en lang tur, en tur med en venn, eller registrere deg for en klasse for noe du alltid har ønsket å prøve.
Uansett hva det er, velger du målrettet å gjøre det som fyller deg og minner deg om at livet kan og vil fortsette uten din eks. Å ta fysisk, mental og åndelig omsorg for deg selv, vil ikke bare stabilisere nivåene og beskytte din evne til å tenke klart, men det vil også minne deg på at lidenskaper og talenter er gyldige uten hensyn til forholdsstatus. Jo før du er i stand til å internalisere dette, jo raskere vil du kunne gå inn i neste sesong helt og fullt selvsikker på hva du tar med på bordet.
Kilde: Brooke Cagle
Trinn 4: Sannhetsblokk
Sinnet kan være et farlig sted, spesielt etter oppbrudd der løgn, skam og smerte kan virke til ingen ende. Så, som du er i stand til, når du får klare øyeblikk om hvorfor oppbrudd var nødvendig, eller hvorfor denne personen ikke var riktig for deg, skriv dem ned og referer tilbake så ofte som nødvendig.
Stol på noen få nære venner eller familiemedlemmer som du stoler på - og stol på deres utvendige perspektiv på forholdet - og be dem om å minne deg om sannheten når du kommer i en nedadgående spiral. Som de gjør dette, men det er vanskelig eller trist det kan føles i øyeblikket, velg å tro at det er medisinen du trenger.
Trinn 5: яBe forståelse
På samme måte, som tiden går, gi nåde til dem som er nærmest deg når de ikke klarer å møte alt du trenger. Spesielt i svært traumatiske eller vanskelige sammenbrudd, kan det være vanskelig for folk som er nærmest deg å vite hvordan du navigerer i dine smertefulle følelser samtidig som du opprettholder dine egne sunne grenser (og muligens enda et fortsatt vennskap med exen din).
Dette kan være bra. I de øyeblikkene hvor ingen kan svare på anropet eller gjøre det du trengte, i stedet for å ta det som en lisens for å komme deg ned, la gapet lære deg hvordan du stole på deg selv igjen. Ingen person bør være det beste grunnlaget for livet ditt, venn, elsker eller på annen måte. Så i øyeblikkene hvor du er alene, velger du å lene deg inn i dette som mulighet til å gjenopprette styrke og uavhengighet. Det vil gi andre sjansen til å fortsette med deres liv, så vel, så de kan være der igjen for deg på den beste og sunneste måten.
Kilde: Ryan Moreno
Trinn 6: Visualiser
En av de mest smertefulle delene av en oppbrudd kan være splittring av planer - de fremtidige drømmene du var så sikker på, ville skje sammen.
Sannheten er, oppbrudd eller ingen oppbrudd, ingenting i livet er helt og holdent helt i vår kontroll - og denne sannheten kan ødelegge oss eller det kan balansere oss. Når ting ikke går, kan vi sitte lammet i tristheten, eller vi kan velge å tro at historien vår fortsatt er verdt å utforske. Det er bare nye kapitler fremover, vi forventet ikke å skrive.
Men det kan vi. Det er bare mulig å gå videre etter en oppbrudd hvis vi tillater oss å vise ny begynnelse så klart som gamle slutt. Vi har alternativer, håp og til slutt, kjærlighet igjen.
Trinn 7: Kom deg ut
Tidslinjen på dette er forskjellig for alle; likevel er det uunngåelig. På et tidspunkt må du begynne å si ja igjen også. Å bo hjemme grievingяis er en nødvendig del av selvbehov, men bare så mye av det får deg til et sted hvor du kan forlate huset og samhandle med verden igjen.
Det er her dine pålitelige sannhetsblokker kommer inn, de vennene som elsker deg og vil se deg sunn og glad. Be dem om å invitere deg et sted, eller å invitere deg hvis du har sagt nei. Utfordre deg selv til å begynne å si ja til en ny ting i uken. Ved å sette deg selv i nye situasjoner, begynner du å bygge et liv og en rutine uten ditt gamle forhold, slik at de smertefulle følelsene forsvinner sakte etter hvert som de erstattes av nye realtidsopplevelser.