Jeg vil klikke på en hvilken som helst artikkel eller YouTube-video som forteller meg hvordan å være lykkeligere. Jeg tar noen tips jeg kan få på hvordan jeg skal føle meg bedre hver dag, men jeg har en tendens til å glemme det lille livshacket jeg har vedtatt som gjør akkurat det. Å legge til i nye vaner kan virke litt skremmende til tider. Vi vet, det tar 21 dager å bygge eller bryte en vane, vi får det. Det vi glemmer mesteparten av tiden er at vaner ikke trenger å være en stor livsendring hele tiden. Det er så mange små måter du kan forbedre livet ditt uten å forstyrre den daglige rutinen. Her er 10 vaner du kan legge til dine rutiner som vil la deg føle deg energisk og oppdatert.
1.jan Drikk mer vann
Dette er mitt nyttårs oppløsning hvert eneste år, og jeg begynner endelig å fullføre det! (Gå meg!) Den enkleste måten jeg har funnet på opptaket mitt, er å finne den beste vannflasken for meg. Jeg trenger noe lett (så jeg kan bære den rundt overalt), enkel å bruke, og det må åpenbart se søt sitter på skrivebordet mitt. Det er her Hydros karaffel og vannflaske kommer inn. Dette er virkelig den mest ikoniske duoen!
Begge inneholder Hydros Fast-Flo-teknologi som filtrerer vann fem ganger så fort som vanlige vannfiltreringsflasker. Jeg trenger ikke å fylle vannet mitt i en beholder, vent på at den skal filtrere og legg den i vannflasken min. Vannflasken gjør alt for meg. Karaffen er fantastisk når jeg er underholdende eller har gjester over. Det har 40oz vann som er helt nok for alle mine gjester, og det ser helt nydelig sittende på bordet mitt eller i kjøleskapet mitt holdt kaldt. Disse avkrysser alle boksene mine og gjør at jeg blir hydrert det siste jeg stresser om hver dag.
Det beste ved Hydros flasker er at de er helt naturlige. Vannfiltrene er laget av kokosnøttkull i et BPA-fritt foringsrør. De testes selvstendig og reduserer over 90% av klor og 99% av sedimentet. Hvis det er noe vi ikke trenger å bekymre deg for, er det vårt vann rent, spesielt etter at det er filtrert.
Hydros
Arbeid Hard Play Hard Bundle
bruk kode EVERYGIRL for 15% avslaget gjennom 8/31/18
Handle det nå
Kilde: @elliedanver
2. Lag en morgen og kveld rutine
Alle snakker om betydningen av en morgenrutine, og vi får det. Starter dagen med en intensjon og allerede har oppnådd noen oppgaver føles AMAZING. Det vi kan glemme er imidlertid det viktig at vi også har en kveldsrutine. Å gjøre deg klar for neste dag fremover er en fin måte å planlegge mens du fortsatt holder deg til stede. Å gjøre hudpleie, lese 30 sider i en bok, ta telefonen unna en time før sengetid, gjør oppvasken - hva som helst som gjør at du føler deg forberedt på dagen som kommer.
Kilde: Hva er Gaby Cooking
3. Supercharge dine smoothies
En smoothie trenger ikke bare å være spinat, kale og bananer lenger. Det er så mange alternativer på markedet for å gjøre smoothie arbeidet for deg og gi mer enn bare din daglige dose frukt og grønnsaker. Kollagenpeptider er gode for ikke bare hår, hud og negler, men gir også støtte til beinene dine. Maca pulver kan forbedre din energi, har vitamin C, kobber og jern, og kan balansere hormon nivåene. Kokosolje gir en god mengde sunne fettstoffer for å gjøre din smoothie ekstra fylling og øke stoffskiftet.
Hvis du er i orden med å erstatte fruktig, tropisk smak for helse, er spirulinapulver et fantastisk superfood fylt med omega fettsyrer og protein. (Bare par det med mye frukt for å balansere smaken!)
4. Gjør ukentlig og månedlig livsanmeldelser
Hver søndag kveld gjør jeg en ukentlig livs gjennomgang. Jeg setter meg ned med en notatbok og spør meg selv hva som fungerte denne uken, hva gjorde det ikke, og hva jeg vil forbedre på. Jeg gjør også disse mer dyptgående hver måned. Vi vurderer skjønnhetsprodukter og forretningsplaner hele tiden, men når var siste gang du satte deg ned for å se på ditt eget liv. Dette gjør at du kan fortsette å gjøre det du elsker, det vil si å skrive mye og trene tre ganger i uken, stoppe hva som er Det virker ikke som å drikke for mye brus eller ikke bruke nok tid med venner, og finne ut hvilke vaner du vil prøve. Det er utrolig hva du kan innse når du sitter og identifiserer hva du vil ha ut av livet ditt.
Kilde: @pinchofyum
5. Lag en liste over dine go-to måltider og en gå til dagligvare liste
Sett ned uttakmenyen! Opprette en liste over enkle måltider, du vet nøyaktig hvordan du lager og du elsker, er nøkkelen til å sørge for at du blir sunn når fristelsen, stresset og det er opptatt, prøver å ta over. Min liste har fettuccine zoodles med reker, kalkun tacos og sriracha stir fry. Wow, jeg er sulten.
Bare for å gjøre livet enda enklere, opprett en tilhørende go-to-grocery list for når du ikke har tid til å sile gjennom nye oppskrifter. Pass på at denne listen har alt du trenger for å gjøre alle dine måltider, samt alle dine kjøkkenkrammer.
NEDLASTING: Vår Printable Meal Planner & Grocery List
Kilde: @charmedbycamille
6. Definer din personlige stil
Dette kan bety din klær stil, design stil, eller bare hvordan du liker å leve livet ditt! Når det gjelder klær, å vite hva du liker, hva som fungerer på kroppen din, og dine favoritt måter å knytte brikkene du eier, forenkler hele din daglige rutine og gjør deg klar for enhver anledning, enda morsommere. Min stil kan beskrives som uanstrengt trendy, men din kan være klassisk eller eklektisk eller preppy. Selv om ikke alt du liker, må falle innenfor disse parametrene, gjør det shopping, parring og styling så mye enklere. Å vite hva du liker gir deg mer tid til å gjøre de tingene du elsker og fokusere på andre viktige deler av livet ditt.
7. Finn måter å lage sunn mat på jobb for deg
Jeg hater kokte løk, men jeg legger rå rødløk i hver salat, rør stek eller taco jeg lager. Jeg vet, det er rart, men jeg har funnet ut hvordan jeg liker å spise grønnsakene mine som gjør at de smaker godt for meg. Kanskje du foretrekker å steke veggene med urter, eller den eneste måten du kan få litt spinat og kale inn i kostholdet ditt, er å kaste dem i en smoothie. Det kan ta litt prøving og feiling, men du vil bare finne ut hvordan du kan få litt frukt og grønnsaker i kostholdet ditt uten å ofre smak.
Kilde: @waityouneedthis
8. Vurder dine forpliktelser
Vi har alle vært der før. Du venter på å gå til en dansoppgave, en bursdagsfest, en familiearrangement, etc., og det er det siste du virkelig vil gjøre akkurat nå. Vel, sannelig, det er 2018, og vi skal ikke gjøre noe som ikke bringer oss glede. Enten det er en bokklubb du bare ikke vibrerer med eller et bryllup du har dreaded i måneder, vurdere om disse forpliktelsene legger til noe positivt i livet ditt, hvis de stemmer overens med dine verdier, og hvorfor du virkelig vil gå. Hvis svaret på det sistnevnte spørsmålet er noe i tråd med, føler jeg at jeg må, jeg har allerede RSVPed, eller jeg lar noen ned hvis jeg ikke går, det er sannsynligvis trygt å si at dette ikke er noe du virkelig ønsker å gjøre. Det er som å avklare skapet ditt; du vil føle deg lettere og det er plass til flere hendelser som faktisk opphisser deg.
Kilde: @kiantilton
9. Identifiser områder med negativitet
Dette er historiene du forteller deg selv, som vanligvis er usanne og begrenser deg på en eller annen måte. Det kan være så lite som jeg suger på offentlige taler, eller jeg er ikke god med konfrontasjon til jeg er inkompetent, eller jeg får aldri en jobb jeg liker. Det tar litt selvbevissthet, men anerkjenner disse trosretningene. Odds er, du har fortalt deg selv disse fortellingene for en stund, så det er lettere sagt enn gjort for å helt utrydde dem.
En enkel måte å begynne å trekke disse ut er å begynne å peke noen hull i dem. Kanskje du ikke fikk den siste jobben du søkte etter, fordi du var sen til intervjuet eller fordi du var så stresset ut at du glemte å sende en takknemme, ikke fordi du suger i jobbsamtaler helt.
Kilde: @chelseasmessyapron
10. Slutte å legge til salt
Kommer fra en selvutnevnt natriumavhengige, har denne vært vanskelig for meg. Imidlertid er det et så enkelt triks som kutter ut så mye av mitt daglige natriuminntak. Det er så enkelt som å bruke andre smaker, som varm saus eller pepper på eggene mine om morgenen, eller ikke tilsette salt til kokende pastavann. Finn andre urter, som gurkemeie, rød pepperflak, rosmarin og spidskommen, som tilsetter smaken uten å tilsette saltet.
Hvilke liv hack bruker du for å holde helsen og lykken på rette spor!
Dette innlegget var i samarbeid med hydros, men alle inntrykkene er de i redaksjonen.