Etter hvert som 2018 trekker seg, begynner vi å vurdere hvor vi er. Gjorde vi alt vi satte oss til å gjøre i år, eller gjorde det treningsmedlemskapet bare brenne gjennom vårt kredittkort. Dette er tiden vi begynner å lure på, hva som akkurat holdt oss fra å møte disse intensjonene - og noen ganger, hva holder oss mest tilbake faktisk oss selv. De svekkende måtene som vi tror kan ha størst innvirkning på våre handlinger eller inaksjoner. Vi er alle godt informert om de fysiske tingene vi kan slutte å leve et sunnere liv, men de fleste av oss er ikke klar over de negative tendensene i vår tenkning som reduserer vår livskvalitet og holder oss fra å være den beste versjonen av oss.
La oss prøve å bringe bare positiv energi og tanker med oss inn i det nye året. Vi deler fem dårlige vaner som skader din mentale helse, du bør slutte akkurat nå, og hvordan du kan bekjempe dem.
Prøver å glede alle sammen
Folk gleder seg er et reelt problem. På en eller annen gang har vi alle sagt ja da vi virkelig ønsket å si nei. Etter et visst punkt sier det ikke lenger ja å bare støtte en venn, det sier ja for å unngå konfrontasjoner eller skade andres følelser. Det blir et problem når vi er konstant overextending for andre og ikke forlater noe igjen for oss selv. En annen måte vi prøver å behage andre, oppfører seg på måter som passer til hvem de vil at vi skal være. Å forsøke å være noen som andre forventer at du er, er mentalt og fysisk drenering, og det betyr at du ikke lever livet for deg selv.
Hvis du lader til å være enig med alle, føler seg ubehagelig når noen er sint på deg, og ikke innrømmer når dine følelser blir skadet, bruker du sannsynligvis for mye energi når du prøver å tilfredsstille folk. Dette kan etterlate deg utmattet, engstelig og opprørt. Vi må stoppe denne oppførselen nå. Det gjør deg ikke en dårlig person til å si nei til ting du ikke vil gjøre. Hvis noen spør deg om å gjøre noe, vær sikker på at det virkelig er verdt det, og at du ikke blir manipulert. Begynn med å si nei til de små tingene, og husk at det er ok å sette deg selv først!
Kilde: @minnieknows
Frykt forandring
Enten det skifter karriere, slutter et forhold, eller flytter til en ny by, får jeg det, forandring kan være en skummelt ting. Det er innblandet i oss for å frykte det ukjente, men de beste tider i livet mitt var å velge stien jeg ikke visste hvor den ville lede. Å øve på å ikke la frykt overgå livet ditt er akkurat det: en praksis. Jo mer du gjør det, jo lettere er det å fortsette å gjøre, og å begynne å gjøre det for de større tingene. Ved å lære å håndtere forandringer, begynner du å innse at forandring er noe du kan håndtere, og vil faktisk være til nytte for deg!
Tilbring mer tid med folk som virkelig liker å bytte og prøve nye ting. Hold deg unna de negative personene som får deg til å føle at din nåværende situasjon er din eneste situasjon. Også, begynn å innse at det bare er ting du bare ikke kan kontrollere. En av mine favoritt måter å frigjøre ubehag om fremtiden er ved å meditere på det og la universet lede meg i riktig retning. Så ta opp en ny hobby, gå på den datoen og ta drømmeferansen din - frykten kan holde deg tilbake fra å vokse og gå hvor du drømmer om!
Kilde: яThe Identite Collective
Bor i fortiden
Hvis du er frustrert over hvor du er i livet, er det lett å leve i fortiden for å unngå å håndtere nåværende problemer. Selv om det er greit å reflektere over fortiden, kan du ikke bo der. Du berøver deg selv muligheten til å leve i øyeblikket, og la meg fortelle dere, det er ganske bra her. Hvis du får deg til å gjenoppleve enten tidligere prestasjoner eller nederlag så ofte til det punktet at du ikke lenger nyter ditt daglige liv, er det på tide å få kontroll over å leve livet ditt i nåtiden. For å gå videre, tilgi forbi feil eller vondt. Enten det var smerte du forårsaket en annen eller hvordan noen skadet deg, velg å tilgi og fortsett. Få disse følelsene ut ved å snakke med en venn eller skrive den ned.
Begynn å fullt ut sette pris på dagens øyeblikk og ha takknemlighet i alle de små tingene som gjør deg glad. Når du virkelig lever i det nåværende øyeblikk, drar ikke tankene dine til det som skjedde for noen dager siden. Prøv å starte en takknemål! Dette gjør at tankene dine kan fokusere på alle de fantastiske tingene som skjer i livet ditt akkurat nå.
Kilde: @serrabellum
Setter deg ned
Når vi legger oss ned gjennom negativ selvprat, enten det er for oss selv eller for andre, skader vi vår selvtillit. Vi åpner opp muligheter for andre å sette oss ned også. En av hovedgrunnene til at vi legger oss ned er at vi mangler selvkjærlighet og tillit til våre evner. Vi er virkelig egne verste kritikere. I stedet for å forstå våre egne begrensninger og forskjeller, fokuserer vi på feilene våre og hva vi gjør feil. La oss slutte å tenke det verste om oss selv og begynne å elske oss mer i stedet. Begynn å investere tid i ting som gir deg lykke - enten det er gode venner som løfter deg opp, eller en aktivitet som gjør at du føler deg som den beste du. Dette kommer til å bidra til å øke selvtillit og selvverdi som forfølgelse av lykke. La oss være ærlige, livet er hardt, og vi prøver alle våre beste. La oss gi oss et pat på baksiden oftere (og andre mens vi er på det!).
Kilde: @thatchiclex
Overtenke
Jeg kan virkelig innrømme at jeg pleier å tenke over mange ting i livet mitt. Var det prosjektet jeg bare ble det beste det kunne vært Hadde den teksten jeg sendte tidligere kommer over i riktig tone. Det er så lett å bli fanget opp i å tenke over alt, spesielt over de trivielle tingene som ikke vil ha betydning i det lange løp . Mange av oss sliter med manglende evne til å komme ut av våre egne hoder, og dette kan gi oss hele tiden engstelig og følelsesmessig nød. Overthinking er en ond syklus som mange av oss kan dra nytte av å bryte.
Hvis du finner kvaliteten på livet ditt for å bli påvirket av overthinking, er det enkle måter å overvinne det. Bekreft først når du tenker for mye om ting du ikke kan kontrollere. Bygg tillit til hvem du er, slik at du fan står fast bak de valgene du gjør uten å stille spørsmål om de har rett. Akkurat som med å leve i fortiden, fokus på å øve oppmerksomhet. Prøv å forplikte seg til å være i her og nå. Tidligere i år delte vi flere måter på hvordan å overvinne dilemmaet til overthinking.