I en verden der vi ofte blir fortalt å ikke svette de små greiene, kan det noen ganger være vanskelig å skille mellom tilbakeslagene som kommer fra ulykker som ikke gjør det. Det er hvordan du bor på å måtte betale en parkeringsbillett på samme dag som leien din er forfalsket (ja, det kan egentlig skje) eller hvordan du lurer på hvorfor den fyren fra din siste dato ikke smuger deg tilbake, og du kan få det til å bli grunnen til hvorfor du er sliter med å fokusere på de viktigste delene av den.
Selv om det er enklere å si enn gjort, er forsøket på å gjøre det en smart tilnærming for å kontrollere stress og erobre dagen. Ved ikke å gi tilfeldig uheldige hendelser, påvirker humøret ditt, kan du gjenkjenne det gode i din hverdagslige rutine - i stedet for de hindringene du tror er ødelagt. Så neste gang du føler deg overveldet av thevarianskeworries i livet ditt (og de negative følelsene som følger med dem), er det fem måter å håndtere disse daglige stressorene.
1. Prioritere oppgavene dine
Med to arbeidsrapporter å sende inn, et frilansprosjekt som skal avsluttes, og et overraskelsesfødselsdagsfest å kaste, er oppgavelisten uendelig - og så er det frykt du føler når du tenker på å oppnå alt på det. Selv om du ikke nødvendigvis kan forutsi alle aspekter av livet ditt, kan du lære å planlegge for dem ved å prioritere tilsvarende. Ved å velge å utføre dine oppgaver basert på uhell og splitte arbeidet i realistiske skritt, får du muligheten til å fortsette mens du fortsetter i prosessen.
Tips
- Identifiser bestillingen du skal utføre oppgavene (hint: hvis haster ikke er et problem, start med oppgaven du vil gjøre minst)
- Lag en realistisk tidsplan - og hold deg til den
- Bryt opp oppgavene og føl deg ikke skyldig for ikke å krysse alt fra din liste med en gang
Kilde: @ariannamtorres
2. Lag tid for dine hobbyer
Det er ingen bedre måte å overvinne de stressfulle delene av dagen, som å investere i aktiviteter som minne deg om hvorfor du er takknemlig for livet ditt. Uansett om det kjører på favorittstien din i nabolaget ditt eller leser en bok på yourяcozyяcouch i studiet ditt (#adulting), vil din beslutning om å ta en pause fra kaoset av timeplanen være nøyaktig det du trenger for å mate din lidenskap og hvile din sinn.
Tips
- Dedikere spesifikke dager og tider for hobbyen din
- Nyt din hobby ved å registrere deg for en klasser å bli trener
- Omgir deg med folk som deler dine samme hobbyer og holder hverandre ansvarlig
Kilde: @asiyami_gold
3. Unngå selvkjenning
Blant de mange positive tingene du gjør i livet ditt, må du alltid være en av dem - men det er ikke det som skjer. Det er kanskje det faktum at du var i rush i morges og glemte lunsj, eller kanskje det er virkeligheten at du ikke belaste telefonen i går kveld, og da den døde i midten av å sende en epost - likevel, din første reaksjon er å ikke bare skylde deg selv, men å tro at din verdi er knyttet til disse feilene.
Selv om det er normalt å ha en ideell versjon av hva du vil ha hendelsene i livet ditt, er det urettferdig å holde deg selv til de vanligste standardene. Tross alt, å skylde deg selv for små feil er ikke sunt, og din manglende evne til å oppfylle fullkommenhet er bare et bevis på at du er menneskelig.
Tips
- Realisere forskjellen mellom å ta ansvar og ta skyld
- Opprett en vane med å skrive ned minst tre ting du liker om deg selv og minne deg på disse tingene når du føler deg selvskjennende begynnelsen
- Oppdag den underliggende årsaken til selvtilliten og fokus på å overvinne den
Kilde: @tiffwang_
4. Vær fleksibel
Sammen med ikke å tillate disse tilretteleggende øyeblikkene for å avgjøre dine evner, er det også viktig å gjenkjenne at din reaksjon på hverdags stressorer kan skyldes at du har kontroll over situasjonen. Husk - selv om det er flott å stå på bakken din, kan det også være lurt å kompromittere. Så din air condition brøt på den eneste dagen du jobber hjemmefra Det er ok, du kan (til slutt) gå til den nye kaffebaren over gaten mens den blir løst. Oh - og du kommer ikke til å sende din pakke ut denne morgenen fordi du kom opp sent. Ikke noe problem, du kan gå til postkontoret og nyte det varme været i stedet.
Mens det er opp til deg å bestemme hvilket alternativ som passer best for deg, er din generelle evne til å imøtekomme situasjonen ved hånden en som vil hjelpe deg med å bevege deg fremover i dag istedenfor å komme deg tilbake på grunn av den lille hendelsen.
Tips
- Mentallyяprepare ulike alternativer for hvis (eller når) planen din ikke virker outjasas håpet
- Vær ærlig med grensene dine på hva du er villig til å gå på kompromiss med
- Anerkjenn de positive fordelene som kan komme fra endring
Kilde: @ viktoria.dahlberg
5. Søk komfort i kjære
Når du er i tvil - ring din mor (eller stort sett alle som elsker deg så mye du elsker deg selv). Fra å lufte om hvordan feil tøy ble sendt til adressen din (ugh) for å klage på hvordan du mistet førerkortet ditt og må vente på en ny, vil det være en god akt å nå ut til de kjære som gir deg muligheten til å frigjøre spenning, søke råd, og generelt føler seg bedre.
Tips
- Gjør en vane ut av å ringe dine kjære
- Optimaliser telefonens tid ved ikke å ha noen distraksjoner - gi dem full oppmerksomhet
- Bruk ulike utsalgssteder for å kommunisere (sosiale medier, e-post, etc.)