Denne måneden med bedre søvn har gitt oss følelsen uthvilt og klar til å takle alt. Nå har det gått 30 dager (og netter!), Hvilke søvnvaner vil du holde opp før, under eller etter sengetid? Fortell oss hva som var mest hjelpsomme tips som hjalp deg med å sove. Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor eller del med oss på Instagram ved hjelp av hashtag # TEG30DayChallenge.
Så nå som det er vår favoritt tid på året, har vi en stor uteplass, bassengdekk, strand og bål utenfor. Når vi lar våre sommeropplevelser unravel, er det lett å bli borte med en spontan ettermiddag utforsking eller en hel dag brukt utenfor. Så det er et tilbehør vi absolutt ikke kan forlate huset uten: solkrem.
Mens nesten alle elsker en sommerhudglød, er det en forskjell mellom solkyst og solbrenthet - men det er egentlig ikke så mye! ЯMed denne måneden ønsker vi at du tempererer effekten av den lyseste stjernen ved å bruke sikkerhetssomme hudpraksis. Her er en få forslag til helpяavoid ser ut som en hummer i sommer:
solkrem.яSkulle ikke gi oss det! яEveryone (ja, selv om du er naturlig mørk) яcan ha nytte av solkrem. "Og nei, vi mener ikke SPF 4. Hver hudtone er usannsynlig tokancancer, og det er den eneste tingen vi virkelig vil beskytte oss mot.
Påfør.яEveryone elsker en god one-hit-wonder (Summer Girls av LFO, noen), men det teller ikke for din solkrem. Hvis du svetter, i vannet, eller om det er overskyet, er det viktig å bruke solkrem om hver to timer for å opprettholde mest beskyttelse.
SPF.Hvis du skal bruke den, ha den den rette. Den amerikanske Dermatologiavskademien anbefaler minst SPF 30 fordi den kan blokkere opptil 97% av solens stråler. Men dobbeltkjekke etiketten din for å sikre at den beskytter mot både ultrafiolett A (UVA) яogяultraviolet (UVB) stråler. Over eksponering for disse kan forårsake rynker, hudkreft eller katarakt.
Dekke til.Det ser ut til å være uforintet til å ta på seg flere klær når temperaturene stiger, men selv utilsiktet soleksponering kan føre til at du brenner og øker risikoen for hudkreft. Vi ber ikke om en fullbody-kjole, men vurder lighterlag når du er ute og kjører ærend eller gjør verft.
Accessorize.яHatter er på trend (takk) og et stilig par solbriller går aldri ut av stil - omfavner dem for å være elegant og praktisk å beskytte dine øyne og hud.
Slapp av.яA dag i solen holder oss på vårt lykkelige sted, men ikke glem å ta en pause og slappe av i skyggen. Når solens stråler er på sitt høyeste punkt (den farligste er når skyggen din er kortere enn du er) яseek noen midlertidige ly. Dette er vanligvis mellom kl.10 og kl. så det er en flott tid å gå og lage en lunsj eller ta en ettermiddagssesta!
Det er vanskelig å motstå måten et lite vitamin D kan få oss til å føle, og vi vil at du skal nyte hvert minutt uten at elendigheten av solbrenthet holder deg tilbake. Vær smart om hvordan du nyter friluftslivet, og du vil ha en sommer som er både morsom og trygg!
Hva er din favoritt sommeraktivitet Hvordan unngår du å bli brent Hvilket tilbehør kan du ikke leve uten i løpet av solen? Gi oss beskjed om dine tips i kommentarene nedenfor!