Å, mandager. Ja, vi kan høre din kollektive stønn herfra. La oss innse det - veldig få mennesker ser faktisk frem til ankomst på mandag. Det betyr vanligvis at du må bytte farvel til sofaen din og det morsomme med de sosiale samlingene du likte i helgen, og i stedet hilse på timer som ble brukt på skrivebordet ditt, og håndtere en overstuffed innboks du forsømte de siste to dagene.
Mens ideen om at det er noen slags magiske råd som vil få deg til å kaste tilbake dekslene og hoppe inn på kontoret hver mandags morgen er nok farfetched, betyr det ikke at du absolutt må fryde det heller.
Faktisk er det ganske mange ting du kan gjøre for å takle mandag med poise, strategi og et par mindre utrolige sukk. Sjekk ut disse nine-contactics vellykkede kvinner implementere, og du trenger ikke lenger å bo i helgen (vel, det meste).
1. De forbereder seg for tid.ja
Vi er alle kjent med den mandagsmorgen rush. Etter to dager med å sove i og leve på egen plan, er du trukket tilbake til en stiv arbeidsdag hvor du har steder å være-ideelt til tider, ikke mindre.
Unødvendig å si, jo mer stress kan du spare deg selv på mandag morgen, jo bedre. Så, reserver litt tid for å sette ut klærne dine, finne ut lunsj, og pakk arbeidsbagen før mandagens alarmringer.
Ved å ta litt tid på de grunnleggende tingene, er du sikker på å sette deg opp for en vellykket (og forhåpentligvis mindre hektisk!) Uke.
2. De bytter perspektiv
Tenk på dette: Hva om i stedet for å se på mandag som slutten av helgen, vendte du om ditt perspektiv og så på det som begynnelsen på en helt ny uke
Dette er akkurat den typen tenkemåte du bør tilpasse. Å tenke på mandag som noe som betyr at du er i nærheten av noe du virkelig likte, vil få deg til å frykte det - og resentere det så mye mer.
I stedet for å se på mandag som slutten av helgen, se den som begynnelsen på en helt ny uke.
Men kan du utfordre den tenkningen og se på mandag som starten på en ny uke fylt med helt nye muligheter og resultater. Plutselig blir det mye mer spennende.
3. De sjekker ikke sine telefoner
Det kan være fristende å bla gjennom alle dine telefonvarsler før du selv ruller ut av sengen, men vellykkede kvinner vet bedre enn å starte dagene sine (for ikke å nevne hele arbeidsuken) av denne måten.
Hvorfor vel, sett det enkelt, det øker stressnivået. I en studie gjennomført av University of British Columbia, forskere instruert 124 studenter og fagfolk til å sjekke deres e-post ofte for en hel uke. Den neste uken ble de bedt om å deaktivere alle varsler og fikk bare sjekke e-post tre ganger per dag. Som du kan gjette, rapporterte weekiaparticipants redusert stress og økt positivitet i løpet av andre halvår.
Så motstå trang til å nå telefonen for første ting, og i stedet begynne med noe annet, som løpesko eller kaffemaskin.
4. De spiser en sunn frokost.
Du vet allerede at et sunt, balansert måltid er den beste måten å starte dagen på. Men det stopper nok ikke deg fra å ta bare en banan, granola bar eller kanskje bare en rask kopp kaffe mens du løper ut døren.
Men hvis du virkelig vil starte uken din, er det viktig at du gir deg tid til en god frokost - selv om det bare er noen egg, litt yoghurt med frukt eller en bagel med litt kremost. forskning har vist at kick-start dagen din med et balansert måltid ikke bare vil stoppe den sårbare mid-morning magen, men også forbedre konsentrasjonen og fokus.
5. De gir seg tid til å justere
Selv om du absolutt ikke gjør jobben din, er det ikke nektet at mandag morgen kan være en brutal overgang fra den frie og enkle stilen du likte i helgen.
Men gjett hva det er normalt, nesten alle føles på den måten. Og de vellykkede kvinnene som synes å ha alt sammen hver gang mandag ruller rundt, gjenkjenner dette, og gir deg så mye tid til å justere og lette tilbake til deres vanlige arbeidsrutiner.
Istedenfor å dykke rett inn så snart de setter seg ned på sitt skrivebord, begynner de med noe mindre å rengjøre gjennom innbokser eller lese noen relevante bransjeprodukter. Det tar litt tid å komme tilbake til tingets gang Det er forståelig, så vis deg selv en liten tilgivelse.
6. De satte sine mål
Mandag tar med seg et helt nytt angrep av meldinger, møter, prosjekter og presserende forespørsler. Og det blir alt for enkelt å bli pakket inn i hver dags tid, og tilbringer hele tiden din brann som bryr seg opp - og dermed tilbringer nesten ingen tid i det hele tatt på større ting du ønsket å oppnå.
Den beste måten å forhindre dette frazzled (og til slutt unproductive) tilstand Ved å bruke en del av mandag for å sette overordnede mål for uken.
Når du tar deg tid til å etablere mål i begynnelsen av arbeidsugen, gir du deg en bedre sjanse til å faktisk fullføre større prosjekter som ellers ville gå seg vill i shuffle. Og til slutt får det deg til å føle deg så mye bedre om alt du har oppnådd når uken kommer til slutt.
7. De planlegger møter om ettermiddagen.
Mens du kanskje ikke føler det (spesielt på en mandag), sier vitenskapen at morgenene er når vi alle føler seg mest kreative og full av høy energi. Vellykkede kvinner vet bedre enn å kaste bort toppetidene i enda et møte. I stedet lagrer de morgentid for å kaste ut arbeid - noe som er spesielt viktig når de kommer tilbake til kontoret etter helgen. For møtene du har kontroll over, gjør ditt beste for å presse dem til ettermiddagen og holde morgenblokken gratis. Du kan bli overrasket over hvor mye du kan oppnå.
8. De svetter ikke de små tingene
Uansett hvor mye planlegging og forberedelse du gjør eller hvor gode dine intensjoner, ting skjer. Kanskje du får noen ikke så bra tilbakemelding på et nylig prosjekt, eller kanskje du får en parkeringsbillett og løper sent for et møte.
Ja, de tingene er uheldig. Men ikke la dem ødelegge hele uken. Ta et dypt pust, la dem gå, og fortsett. Du vil være i en mye bedre posisjon for å gjøre det gjennom resten av mandagen, så vel som å takle resten av uken.
Ikke mange av oss ser frem til mandager. Men begynnelsen av uken trenger ikke å være ganske så cringe-verdig. Gjennomfør disse ni månedene av vellykkede kvinner, og du vil gjøre mandag så mye mer tolerabelt.
9. De gir tid til jobb og play.ja
Vi har sagt det før, og vi vil si det igjen: Kjas og mas som kommer med mandag kan være stressende. Og det er nettopp hvorfor det er smart å legge litt tid på ting du liker - og ikke bare jobbe for å balansere skalaene litt.
Enten det er en happy hour med nære venner eller en øvelsesklasse som hjelper deg med å blåse av damp, reservere noen timer for hobbyer og lidenskaper, vil du unngå å se på mandag som et vått teppe som gjentatte ganger swoops inn og forbruker livet ditt.