Været blir varmere og de dovne, heselige sommerdagene er endelig her. Jippi! Men du vet hva annet er her Patiosesongen, sommerkocktailene, bakgårdsgrillene og vel, la oss innse det - legger seg i en stol for flere timer på slutten. Så strålende som det høres ut, flere år enn ikke jeg er ferdig ut sommeren føler meg sliten, trist og fullt klar til å komme tilbake til en sunnere rutine.
Gjennom årene har jeg gjort noen enkle skift som har gitt meg muligheten til å nyte sommeren mens jeg fremdeles holder sunne vaner. I dag deler jeg med deg 10 enkle tips om hvordan du har det gøy i sommer og unn deg selv, mens du også praktiserer selvomsorg slik at du kan se og føle deg utrolig hele sommeren lang.
1. Få treningen din gjort første om morgenen.
Planleggingstid til trening om sommeren kan være super vanskelig, og hver unnskyldning hvorfor du ikke skal forsterkes tifold. Men jo lenger i dagen du forlater treningen din, desto mindre sannsynlig er det å skje. Så sett inn alarmen litt tidligere, og få den treningen i første om morgenen. Selv en 20-minutters jogger vil bidra til å øke stoffskiftet for resten av dagen og få de følelsesglade endorfinene som strømmer. Ingen unnskyldninger. Stå opp og få det gjort! Du vil ikke angre på det.
2. pakk måltidene dine og spis ute.
En annen stor vane å komme inn er å pakke måltider for når du er på farten. Når du forlater denne enkle oppgaven ubrukt, etterlater du deg uforberedt og mye mer sannsynlig å nå for junk food når du kommer over sulten. I stedet ta litt tid i begynnelsen av uken til måltidsplanen. Prøv å velge måltider du kan gjøre opp i en stor batch og spise i løpet av uken som Apple Cinnamon Overnight Oats eller Chickpea orяAvocado & Feta Salad. Deretter tar du lunsjpause utendørs til en nærliggende park. Den friske luften gjør alltid tankene tonnevis godt!
3. Grill alle veggies!
Bakgård griller trenger ikke å bety burgere, vinger, ribber og pølser. Grilling opp grønnsaker som courgette, paprika, tomat, rødløk og sopp gir dem en sinnsykt, deilig smak og hjelper deg med å fylle opp tallerkenen din med næringsrik godhet. Du kan kaste dem direkte på grillen eller bruke en grillkurv. Min favoritt er å kaste dem i litt olivenolje, balsamicoeddik og smuldret geitost etter grilling for å ta ting opp i hakk. Se noen av våre favorittgriller oppskrifter her.
4. Vert en sunn middagsselskap.
Gjør noe annerledes og vert for et sunt middagsselskap. Det er noe så tilfredsstillende om å tilbringe tid med vennene dine mens du brenner kroppen din med næringsrik mat. Gjør ting spennende ved å utfordre dine gjester til å hellige deres favoritt sommeroppskrift, eller ta med lokalt hentet frukt, grønnsaker og kjøtt. Oh, og PS: я En liten økologisk vin gjør aldri noen skade!
5. Tilfør ditt glitrende vann.
STOPPE. Gå bort fra diett bruset! Vær klok på hvordan du slukker tørsten din i sommer og fjerner tomme kalorier fra ting som sukkerholdig iste og limonade. Min toppvalg er glitrende vann infundert med deilige kombinasjoner som grapefrukt og timian, jordbær og sitron eller blåbær og lime.
6. Bidra alltid til noe nærende.
Invitert til andres sted Gjør et forsøk på å bidra med noe til matbordet som vil hjelpe alle til å føle fantastisk sinn, kropp og sjel. Min go-to er denne vegan, glutenfri og meierifri Mac n "OST". Det er alltid et treff på noen fest.
7. Vedta sunnere campingvaner.
Leier camping eller cottaging dine sunne vaner inn i en tailspin Planlegg fremover ved å undersøke sunn leirbålsmat og middager på grillen. Men seriøst. Hvilken annen tid på året kan du bake laks i en tinfoilpakke over brannen
8. Gå ut og spill.
Når var den siste gangen du gikk ut for å spille? Det er rikelig med tid hele vinteren å samles opp innendørs, så dra nytte av det mens du kan! Naturen har en massiv positiv innvirkning på vår psykiske helse. Gå på sykkeltur, rulleskøyter, fottur, kano, kajakk eller prøv hula-hooping. Bare kom deg utenfor!
9. Bli kjent med den lokale bondenes marked.
Ingenting gjør meg lykkeligere enn fersk, lokal sommerproduksjon. Fersken, nektariner, tomater, mais på cob, oh min! Hver uke kommer noe nytt inn i sesongen, så kom deg ut og støtte dine lokale bønder og lagre på næringsrik, yummy produsere.
10. Lev i øyeblikket.
Ikke glem å være tilstede og nyt all den vakre sommeren har å by på. Ikke stress og gi slipp på perfeksjon. Heath er en reise, og det handler om å finne en balanse som fungerer for deg. Gjør hva du kan, med det du har, uansett hvor du er. Feire dine sunne vaner i stedet for å se på det som en læreplass. Sommeren er kort og livet er bra. Så unn deg en bolle med kirsebær og en iskegle og suge det hele opp!