Vi har alle vært der. Vi treffer snooze-knappen for en ekstra fem minutters søvn, vi brukte et par minutter for lenge å bla gjennom Instagram-feeds, vi kan ikke få vår flytende eyeliner til å samarbeide, og plutselig er våre eneste frokostmuligheter en proteinbar på -gjøre eller kaste bort penger på å kjøpe frokost underveis.
Da ønsker du å kaste inn helsemål utenom tidsbegrensninger Vel, det kan føles som en gigantisk oppgave klokken 07.00 når hjernen din bare tenker på hvor snyggt din laken og pute føler.
Heldigvis er det rikelig med raske frokostalternativer for å holde livet ditt enkelt og samtidig holde helsen din i tankene - og noen av dem kan til og med bli gjort natten før, så det tar faktisk ingen tid i det hele tatt om morgenen!
Forberedende måltider:
Grunnleggende Otak Otter
Kilde: Levende Minimalt
Dette er en allestedsnærværende klassiker nå. Du kan gjøre det vegan, glutenfri, nøtterfri, eller hva som helst tilpassinger du vil, sammen med å kunne snike mye næring der inne med ting som chia eller hampfrø, og noen med frukt. Det tar 5 minutter natten før, så du kan bare ta tak i morgenen!
Overnatting Chocolate Chia Pudding
Kilde: Minimalistisk Baker
Chia pudding er alltid et kraftverk av ernæring, fylt med den sunne typen fett som vil tide deg over til lunsj. Denne chocolatey chia pudding kan settes sammen natten før for en no-brainer morgen.
Sjokoladekokosnøddatabarer
Kilde: bon apptit
Sunn fett og naturlig sukker er den perfekte løsningen for en morgen søttand dvelende etter en helg full av moro. Disse stolpene kan gjøres opptil 2 uker fremover, så hallo snooze-knappen!
No-Cook:
No-Bake PB & J Energy Bites
Kilde: Minimalistisk Baker
Hva er bedre enn en rask frokost på farten Den typen du kan sette ekstra av i vesken din til å spise på senere. Disse PB & J energibittene pakker ca 5 gram protein per bitbitbit, så du kommer til å hoppe av veggene hele dagen lang.
Ten Tasty Toast Ideas
Kilde: Hustru Mama Foodie
Alle vet hvordan å lage avokado toast nå, så det er på tide å bytte det opp med noen morsomme toastideer. Mine favoritter på denne raske og enkle listen er agurk, avokado og dill toast, og alt-i-ett-skålen som er i utgangspunktet en sunnere åpen-møtt frokost sammie.
Super Smoothies:
Blåbær-Blomkål Paleo Smoothie
Kilde: Paleo Gluten Free Eats
Denne blåbær-blomkål smoothie er fullpakket med antioksidanter og vitaminer for å hoppe på hjernen din for dagen. Det er også Whole30 godkjent!
Peachy Kale Smoothie
Kilde: Hustru Mama Foodie
Føler de sommerens vibber, men det er klokka 8 på mandag og ikke riktig tid for en pia coladaя Prøv denne peachy kale smoothie som oppfyller ditt morgengrønnsbehov - og tilfredsstiller din søte tann.
Power Greens Smoothie
Kilde: Levende Minimalt
Den perfekte ettermiddags treningsjegelen, denne klassiske grønne smoothieen er fullpakket med protein og en rekke vitaminer og mineraler for å gi deg en godt avrundet, sippbar frokost.
Stovetop Quickies:
Cinnamon-Quinoa frokostskål
Kilde: Cookie + Kate
Det er ingenting som lukten av å varme kanel på en stovetop om morgenen. Denne er også super tilpassbar med hva som helst nøtter, frukt og frø du har ligget rundt for en ernæringsfylt frokostskål.
Matcha Havre Crepes
Kilde: Levende Minimalt
Pannekaker om morgenen - det er ingen som har tid til det! Bare tuller. Alt dette tar er å dumpe fire ingredienser i en bolle, røre og deretter lage mat i mindre enn ett minutt per crepe. Å få lyst på morgenen er ikke så vanskelig, nå er det
Kremet Blandet Berry Havregryn
Kilde: Hustru Mama Foodie
Bytt opp kjedelig tradisjonell havregryn ved å blande havrene dine før du lagrer dem på stovetoppen, for å gi den en mer kremaktig, grøtaktig konsistens. Legg til noen bær i, og du fikk deg en ganske søt dose sunne karbohydrater for å stimulere dagen din.