11 sunn snacks for The Everygirl

Vi finner oss ofte rushing gjennom dagen, tar en rask kaffe og snacks her og der. Like deilig som våre kaffebar favoritter er, er de ikke alltid det sunneste alternativet. Når du kommer til en ettermiddags pick-me-up, er det viktig å lete etter sunne og næringsstoffer tette matvarer som holder deg energisk hele dagen.

Vi har gått sammen med NatureBox for å gi deg elleve sunne snacks. Fra glutenfrie tranebærmuffins til banebiter uten baking, er disse oppskriftene fylt med friske og næringsrike ingredienser. Withja vegan, glutenfri, nøtterfri, høyt protein, søtt, smakfullt og sjokk og snacks, det er noe for alle. NatureBox holdt opptatt Everygirl i tankene når du lager og kuraterer disse oppskriftene for deg. Mange av disse oppskriftene er flotte å gjøre frem på en søndag for å ha hele uken lenge eller å ta til kontoret.

Hvis du ikke har blitt introdusert til NatureBox, er du sikker på at du raskt blir en fan av dette selskapet. De er viet til å gi sunne snack alternativer uten å måtte endre din allerede krevende tidsplan, slik at du kan leve et bedre og sunnere liv. NatureBox er en abonnementstjeneste som lar deg oppdage nye, sunne snacks hver måned. Theirяproducts er laget av sunne ingredienser og er ernæringsekspert godkjent. Ingen høy fruktose mais sirup, delvis hydrogenerte oljer, trans fettstoffer, kunstige søtningsmidler, kunstige smaker eller kunstige farger.

Vi har et eksklusivt tilbud for Everygirl-lesere gjennom hele juni måned. Oppgi $ 10 av den første måneden av noen av deres 3 størrelser av månedlige boksene. Dette er ingen minimumsforpliktelser månedlige bokser, slik at du kan avbryte når som helst.

Mørtel Butter & Apple Crunch

Serverer: 1

ingredienser:
1 medium Fuji eple, skåret i 6 kiler
2 TBSP-muttersmør
1/4 kopp granola: kanel krydret granola eller nøtter for granola

Veibeskrivelse:
1. Spred ca 1 ts nøttsmørk på den ene siden av hver eplekile.
2. Trykk den smarte siden av hver eplekile på granolaen og server.

Hummus med Veggies og Rostet Sesam Stix

Serverer: 8

ingredienser:
1/4 kopp kikertvann
1 ss tahini
2 ss olivenolje
Juice av 1 sitron
3 fedd hvitløk
1 klype salt
1 pakke ristet sesamstix

Veibeskrivelse:
1. Legg kikærterne, men lag 1/4 kopp av væsken.
2. I en matprosessor behandler kikærter, kikærvann, tahini, olivenolje, sitronsaft, hvitløk og salt til glatt.
Nyt kopp hummus med veggiepinner og ristet sesamstix.

Berry Parfait med gresk yoghurt

Serverer: 1

ingredienser:
1/2 kopp gresk yoghurt 1/2 kopp favorittbærene dine
1/3 kopp fransk vanilje mandel granola

Veibeskrivelse:
Lag ingredienser i et glass og server umiddelbart.

Hjemmelaget Sweet 'n Spicy Trail Mix

Serverer: 4

ingredienser:
1/2 kopp solsikkefrø: honeycomb solsikke kjerner
1/2 kopp mandler: chipotle lønn mandler
1/2 kopp Shelled Pistachios: Citron Pucker Pistachios
1/2 kopp Tørket frukt: Zingy currants

Veibeskrivelse:
I en stor mikseskål, kaste sammen alle ingrediensene.

Kanel Almond Butter Toast

Utbytte: ca 3/4 kopp

ingredienser:
1 kopp kanel krydret mandler
1 klype kanel
1 klype salt
2 teskjeer agave
1 TBSP olivenolje (valgfritt)

Veibeskrivelse:
1. Legg mandler til en matprosessor og prosess til den ligner fuktig sand.
2. Legg kuttene på kanel og salt, og strøm i agave nektar og olivenolje, fortsett å behandle til glatt. For en tynnere konsistens, legg til ekstra olivenolje.
3. Spre 2 TBSP kanel mandel smør på skivet hel hvete toast.

Guacamole med Jicama Sticks og Masa Crisps

Serverer: 6

ingredienser:
1 pakke masa chips
1 jicama
3 modne avokadoer, halvert, frøet og skrelt
Juice av 1 kalk
1/4 ts sort pepper
1/2 ts kosher salt
1/2 ts bakket cumin
1/2 medium rødløk, terninger
1/2 jalapeno pepper, frøet og hakket
2 romatomater, frøet og terninger
2 TBSP hakket koriander

Veibeskrivelse:
1. Skal og skjær jicamaen i pinner. Sette til side.
2. I en stor mikseskål knuste avokadoene grovt med en gaffel. Hell over halvparten av limejuice, og bland i pepper, salt og spidskommen. Brett inn jalapeno, tomater, hakket koriander og resterende limejuice. Server med jicama pinner og Masa Crisps.

Glutenfri Cranberry Muffins

Gjør: 12 muffins

ingredienser
2 kopper mandelmel
1/2 teskjeer natron
1/4 ts salt
2 egg
2 hvite hvitt
3 ss agave
2 ss kokosnøttolje (smeltet)
1 ss eple cider eddik
1 ts vanilje ekstrakt
3/4 kopp tørket tranebær

Veibeskrivelse:
1. Forvarm ovnen til 350 grader F. Tilsett muffin / cupcake wrappers til en muffinspanne.
2. Sikt sammen de tørre ingrediensene. Sette til side. I en stående mikser utstyrt med whisk vedlegg, slå sammen egg, egg hvite, agave, kokosnøtt olje, eple cider eddik og vanilje ekstrakt til innlemmet. Tilsett tørre ingredienser og bland ved lav hastighet til kombinert. Brett inn de tørkede tranebærene.
3. Fyll hver muffinspiker med toppen av en iskrem eller skje. Plasser i ovn og bake til gyldenbrun, ca 20-25 minutter

Avokado Toast

Serverer: 1

ingredienser:
1 skive hel hvete toast eller full hvete pita
1/4 - 1/2 avokado
mashediaSalt og pepper

Veibeskrivelse:
1. Skål brød, hvis ønskelig.
2. Sprød mashed avokado på toppen. Dryss med en klype salt og pepper.

Hardkokt egg og tørket frukt

Serverer: 1

ingredienser:
1 egg
1/4 kopp tørket frukt

Veibeskrivelse:
1. Plasser egget i en tunge kasserolle og dekk med vann. Vann skal dekke egget med en til to tommer.
2. Brenn vannet, fjern det fra varme og dekselet i 12 minutter.
3. Fjern egg fra vann og sprekk litt. Overfør til en bolle med kaldt vann for å avkjøles i 10 minutter. Skal og server med tørket frukt. Du kan også lage et parti av disse på forhånd og lagre kokte, uleppede egg i en lufttett beholder.

No-Bake Banana Bites

Serverer: 6 (gjør 1 dusin 1-tommers baller)

ingredienser:
1/2 kopp banan chips
1/2 kopp rullet havre
2 ss kakaopulver
1/4 kopp chunky jordnøtt smør (eller ønsket nøtte smør) я3 ss honning

Veibeskrivelse:
1. Kryss bananbitene med en smørknivs bakside (eller grovhakk i matprosessoren) og legg til en stor mikseskål. Tilsett havre og kakao til bananflisen og bland sammen. Rør i peanøttsmør og honning.
2. Plasser i kjøleskapet og slapp av i 30 minutter. Når du har kjølt, fjern fra kjøleskapet og danner 1-tommers kuler med hendene.
3. Legg på et pergamentfôret bakeplate og chill i 15-30 minutter (til fast). Oppbevares i en lukket beholder i kjøleskapet i opptil en uke.

Hjemmelaget Trail Mix

Serverer: 4

ingredienser:
1 kopp nøtter: umami stekt nøtter
1 kopp tørket frukt

Veibeskrivelse:
I en stor mikseskål, kaste sammen alle ingrediensene.