Hvis du noen gang har rullet gjennom Instagram eller Pinterest, kan jeg bare garantere at du har sett Kat Tanita-arbeidet. Som en mote, reise og livsstil blogger er hennes flotte innhold over hele Internett - og har inspirert kvinners stil.
Vi har allerede gått deg gjennom hennes feilfri West Village leilighet (#designgoals), men Kat Tanita er ikke ferdig med å dele hennes livsstilsråd. Kat kjenner en ting eller to som en ivrig reisende og trenings- og ernæringsnøkkel om balansen som kreves for å holde seg frisk på farten. Nedenfor deler hun hennes tips og triks for å gjøre akkurat det (inkludert en oppskrift du kan spise prep for uken).
Å jobbe hjemmefra gjør det fristende å snakke hele dagen og / eller hoppe over måltider (eller bare spis på rare tider!). Hva er dine tips for å holde seg til diett og / eller måltidsplan mens du arbeider hjemmefra
Ja det gjør det! Jeg holder alltid selleri og agurkskiver i kjøleskapet mitt - og jeg er også avhengig av disse hjemmelagde mandelmelskekjertene fra Noras - de har bare fire ingredienser og er så sprø og deilig! Jeg lager meg en sjokoladekoconut kollagen smoothie hvis jeg ikke har tid til å ta lunsj eller middag eller trenger noe fylling for å tømme meg over! Jeg er en tre-kvadratisk type jente og bærer alltid en bar med 100% kakao i vesken min til ettermiddagskrav. Dyp et stykke i kokosmør og du har deg selv den perfekte skyldfri behandlingen.
Hva er din favorittmat for å gjøre deg hjemme
Jeg elsker å lage zoodles med hjemmelaget pesto og sitronbakt laks. Det er enkelt, sunt og så tilfredsstillende. Jeg elsker også å kjøpe butternut squash nudler fra Whole Foods og lage en pasta med artisjokk hjerter, basilikum, spinat og kylling bouillon.
Hva er treningsrutinen din Hvordan holder du deg aktiv når du jobber
I det siste har jeg lent meg mot lavt treningstrening. Jeg gjør yoga og pilates og tar hunden min for lange turer og fotturer. Den beste formen jeg noensinne har vært i var da jeg gjorde boksing fire dager i uken på Gotham Gym i NYC. Det var grusomt og intens, men også morsomt.
Du reiser mye. Hvordan holder du deg aktiv mens du er på reise?
Jeg elsker å reise, men jeg elsker også å føle meg frisk og frisk - så jeg gjør en innsats for å gå overalt, og jeg kan (pluss det er morsomt å utforske nye områder til fots) og også gjøre en 20-30 minutters enten yoga / stretching eller HIIT Kayla Dens treningsøkt på hotellets treningsstudio. Jeg har gjort strekker i legit de minste hotellrommene på et dusjhåndkle. Du kan få alt til å fungere.
Hva er dine beste tips for å holde deg til et godt avrundet diett mens du reiser
Jeg har prøvd omtrent hver diett. Paleo, pescatarian, glutenfri, meierifri, vegan, juice renser - du heter det. Jeg føler meg best når jeg spiser det meste grønne grønnsaker og fisk. Jeg begrenser mengden korn, stivelsesholdige veggies, sukker og alkohol jeg har når jeg er hjemme og når jeg reiser. Jeg merker at ansiktet mitt er mindre puffet når jeg våkner, mine jeans er ikke så tette og jeg har mer energi. Selvfølgelig, når jeg er i Italia, skal jeg spise den deilige bolle med osteaktig pasta og pizza, og når jeg er i Paris, skal jeg ha en croissant. Men jeg sørger bare for at basen av hver av mine måltider er for det meste en grønn og et protein.
Hva er ditt beste råd til noen som er interessert i å kaste opp treningsrutinen et hakk
Jeg sier alltid, se først på hva du spiser. Du er hva du spiser! Mat er medisin og energi. Lytt til kroppen din og se hva som fungerer for deg og hva som ikke gjør det. For eksempel har jeg alltid følt meg syk etter å ha spist acai boller - men de var så velsmakende og så lett å bestille til frokost og jeg trodde de var så sunne! Slår ut de jeg bestilte ble lastet med sukker og de er faktisk betennende. Når jeg kuttet ut acai, hadde jeg mer energi til å gjøre hardere treningsøkter. Hvis du gjør massevis av hjerte nå, vil jeg si bytte ut en av disse øktene til en HIIT-treningsøkt, slik at du kan begynne å bygge muskler og brenne flere kalorier gjennom dagen!
I tillegg, hva er ditt beste råd for noen interessert i å gjøre sunne endringer i kostholdet deres
Les etiketter. Du ville bli sjokkert over hvor mye sukker er i alt! Såser, pasta osv. Selv mat som hvit ris og søtpotet omdannes til sukker, så vær oppmerksom på hvordan disse matgruppene kan bidra til ditt totale sukkerinntak gjennom dagen.
Apple Cinnamon Muffins
ingredienser
3 kopper mandelmel
4 store egg
1/2 kopp ren A-lønnsirup
1 ts ketchup
2 ts muskatnøtt
2 ts kanel
2 ts vanilje
2,5 ss smeltet ghee (kan også bruke smeltet kokosnøttolje)
1 medium eple (jeg brukte Golden Delicious)
Valgfritt (granola, havre eller hakkede nøtter for muffin topper)
Veibeskrivelse
Forvarm ovnen til 350 grader, og smør muffinserviet. Skyll, skjell og terninger eplet i små biter.
I en mikseskål visp sammen mandelmel, natron, muskat og kanel. I en mindre bolle, visp sammen egg, vanilje, smeltet ghee. Hell de våte ingrediensene i den tørre blandingen og bland den til smeten er jevn (konsistensen skal være tykk). Legg til i eple- og lønnesirup og rør.
Skru jevnt inn i muffin-tinnet (jeg bruker denne silikonet) og bake i 30 minutter. Du kan også legge dem av med favorittgranola eller nøtter før du baker. Flytt til kjølehylse og la avkjøles i 10 minutter.
FÅ UTSEENDET
