Hvis du er noe som oss, er du sliten av å kjøpe bare for å ende opp med å kaste den ut en uke senere, for på tross av de beste hensikter var du opptatt av å bli utmattet for å trekke hjemmet tilberedt måltid hver kveld. Mens vi aldri ville foreslå at du gir opp på bondenes markedssammenheng, spurte vi ernæringseksperter om å veie på onkaquick-fikse frosne matvarer fra? Trader Joe's, det er også veldig sunt, og her er deres valg. Ditt liv ble litt lettere.
Dr. Praegers Veggie Burgers
Jeg elsker disse som et kjøttløst alternativ, sier næringsdrivende Keri Glassman. Dette merket har en flott ren ingrediensliste-ingen behandlet soya, osv.
Kilde: Hva er matlaging på The Bullmanns
Wild Marinated Soy Ginger Cod Filets
Disse er perfekte for en rask og enkel middag, sier Lisa. De er deilig!
Blomkål Ris
Riced blomkål er et flott ris alternativ! Itjacontains tonnevis av fantastiske skjønnhets næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler og mange fytokjemikalier, saysяKimberly Snyder, næringslærer ogNew York Timesяbestselgende forfatter av theяBeauty Detoxяbokserier andяRadikal skjønnhet.Det hjelper kroppen din å detoxifyяin flere måter. Antioksidanter støtter avgiftning, og glukosinolater bidrar til å aktivere avgiftningsenzymer. Det kan øke hjerte og hjernehelse og er anti-inflammatorisk. Det er et godt alternativ å holde seg rundt som en del av raske middager eller lunsjer.
Ricedjacauliflower er den perfekte erstatning for de som prøver å kutte karbohydrater, legger til Lisa DeFazio, ernæringsfysiolog og forfatter avThe Women's Health Big Book av Smoothies & Supper.ÀSaut den i olivenolje til brun og server med grønnsaker og kylling.
Kilde: Veggie Quest
Fullkokt økologisk brun ris
Ingen vil vente 30 minutter for ris å lage mat når du er sliten og sulten, Lisaяadds. Pust en ris i mikrobølgeovnen, vent i fire minutter, og den er klar! ÌServer den med ingefærskanden.
Kilde: Exploring Trader Joe's
Økologisk hakket spinat
Dette er perfekt for å legge til smoothies, egg og sunn bakt varer, sier Keri.
Kilde: Exploring Trader Joe's
Økologisk blandet Berry Blend
Bær er fantastiske hudfargende skjønnhetsmatvarer, sier Kimberly. De er super høye i vitaminer, antioksidanter og mineraler, for ikke å nevne avgiftningsfiber. Disse er perfekte for myjanBerry Burst Antioxidant Smoothie.
Økologisk Superfood Pilaf
Høyt i vitaminer, protein, fiber ogяjern, dette er en rask rask matrett, sier Lisa. Spis det som et måltid eller server det med et protein av ditt valg.
Kilde: En fast eiendom
Mahi-Mahi Filets
Det finnes gode frosne proteinalternativer, som mahi-mahi-fileter, jumbo kamskjell og mer, sier nutritionistяNicole Granato.
Ananas Tidbits
Ananas er en god antiaging mat, sier Kimberly. Den er fullpakket med bromelain, som har antiinflammatoriske forbindelser og hjelper med proteinfordøyning. Dens naturlige sukker er balansert med super høye mengder vitamin C og antioksidanter. Ananas er en god frukt for å hjelpe kroppen din til å avgifte og miste vekt. Prøv å bruke det som fruktkomponent av yourяGloving Green Smoothie!
Kilde: Det handler om den yummy
Frosne Mango Biter
Perfekt til sommeren snacking-rett ut av fryseren, legge til smoothies eller lage sunne sangria, sier Keri.
Tyrkia kjøttboller
Jeg har alltid disse i fryseren for en rask middag, sier Lisa. De har høyt magert protein og er så lett å forberede. Jeg brune dem i olivenolje, tilsett marinara saus og kok i 20 minutter. Server over pasta.
Kilde: Popsugar
Gone Bananas
Skiver av banan dekket av belgisk mørk sjokolade og frosset-det er det! sier Keri. Disse er et flott alternativ for å tilfredsstille din sweet teeth, og siden de er bite-size, er de perfekte for snacking.
Kilde: En grønn planet
Organisk Quinoa
Quinoa er et flott superfood, sier Kimberly. Det er et glutenfritt helkorn (vel, teknisk et frø) med en litt nutty smak. Det er høyt i protein og fiber, lite fett og har en lav glykemisk indeks. Den inneholder også folsyre, magnesium, fosfor, mangan og kobber. Du kan para det med noe-skiver avokado, salat, grønnsaker og så videre.
Wild Alaskan Sockeye Laks
Kjøper fisken din frossen garanterer at den vil bli bedre lenger og fortsatt tilby alle de samme sunne fettene og næringsstoffene asяfresh, Keriяsays.
LES: Jeg kjøpte en uke med sunn mat fra Trader Joe for under $ 50
Dette innlegget opprinnelig oppstod 22. april 2018 på The Zoe Report