Helligdager er rundt hjørnet, og mens dette er en spennende og glad sesong, er det lett å føle seg overveldet med travle tidsplaner, familiedynamikk og økonomisk stress. Denne tiden på året beveger seg raskt og med økende krav til energi og tid, er det viktig å kjenne dine grenser.
Når du er klar over hva som virkelig betyr noe for deg, blir det mye lettere å se det store bildet og la små ting gå. Hvis du opplever en økt følelse av stress i ferien og har problemer med å balansere dine behov med de av kjære, har du grenser på plass, som hjelper deg med å håndtere denne sesongen med større lethed og integritet.
Bli god til å si nei
Å lære å si nei er en av de beste måtene å øve selvhjelp på. Det er ikke egoistisk å kjenne dine grenser, det er faktisk det motsatte. Å si nei kan være vanskelig med familie rundt ferien, spesielt hvis de er vant til at du alltid kommer til en bestemt hendelse eller dukker opp på en bestemt tid. Å si nei er en sunn praksis selv når personen du sier nei ikke liker det. Hvis noen tar personlighet, er det ikke deg, det er dem. Din egenomsorgspraksis er å være klar over hva du er tilgjengelig for, og prøv ditt beste å si nei på en rolig og klar måte.
La gå av forventninger
La oss innse det, alle har noen forventninger til ferien. Det er press i løpet av denne sesongen å være munter og glad - det er ingen overraskelse at nesten 25 prosent av befolkningen føler seg deprimert i ferien. Velmenende ord som ferier er ment å være fulle av glede, kan la deg føle at du er en fiasko hvis ting ikke går jevnt.
Å slippe forventninger til å ha en TV-ferieopplevelse hjelper deg med å forme deg i virkeligheten, og gi deg selv tillatelse til å ha den opplevelsen du har. Det er naturlig å være lykkelig i løpet av ferien (til alle tider!), Men når dine forventninger blir for store, blir det å holde seg til stede og nyte hva er faktisk skjer. Dette er en flott tid å la deg selv og din familie av kroken gjenkjenne dette er en stressende tid på året og gjør ditt beste for å fokusere på hva som er rett foran deg.
Bekreft din sorg
Ferier gir ofte en følelse av tap. Det er helt normalt å være trist når du går gjennom en vanskelig tid eller mangler en elsket. Hvis du føler deg nede for å savne noen som ikke lenger er til stede, reflektere over hva den personen betydde for deg. Det er ingen riktig eller feil måte å håndtere sorg på i ferien. Det beste å gjøre er å være ærlig om hva du føler og nå ut til folk du stoler på for støtte.
Hvis en bestemt samling eller fest føles følelsesmessig beskatning, vet at det er greit å skifte seg og ikke gå eller gå tidlig. Ved å erkjenne dine følelser og lene seg til dem (hvis du kan), er det mye lettere å sette de nødvendige grensene og ta godt vare på deg selv.
Sakte tempoet
Å gjøre et poeng å senke denne tiden av året er en svært effektiv måte å sette en grense på med deg selv. Når Thanksgiving treffer, går det raskt opp og det nye året kommer i blinkende øye. Å leve i denne intensiverte perioden får kroppen til å produsere flere stresshormoner. Ekstra stress i kroppen gjør det vanskelig å sove godt og (nær umulig) for å unngå å spise all-day ferieferier.
Den raskeste og mest effektive måten å senke stresshormonene på er å senke pusten din. Når du oppdager at din hjertefrekvens øker fra ikke-treningsrelatert aktivitet, øve du å utvide din utånding for å berolige nervesystemet. Gjør dette i minst et minutt - og observer hvor mye du slapper av.
Ta vare på deg selv
Vanligvis i løpet av ferien handler det om å ta vare på andre og selvhjelp faller til veikanten. Faktum er at hvis du ikke har energi og tid til å gjøre noen ting for deg selv, vil det være veldig vanskelig å dukke opp for andre. Når du respekterer og verdsetter å ta vare på deg selv, kan du gi et godt eksempel til alle i løpet av denne sesongen.
Carving ut litt ekstra tid å hvile, slå en spinnende klasse, eller spise et sunt måltid er en fin måte å dukke opp for deg selv og redusere stressene i livet ditt. Når du legger dine behov først, vil du føle deg jordet og ha mye mer kjærlighet og glede å dele med de rundt deg. Og tross alt, det er egentlig hva ferien handler om, rett