Ingenting oppvarmer hjertet mitt mer enn den smakfulle smaken av nybakte kaker, franskinspirerte pannekaker og en god cubansk hovedrett. Maten er kjærlighet, jeg har rett Det er en enhet som har så stor innflytelse i vårt beslutningsprosess. Det påvirker også vårt syn på kulturelle tradisjoner - som familiegjenforeninger, sammenkomster med våre kjærester, etc. Forholdet vi bærer med mat, bestemmer også vår maksimale produktivitet, generasjonen av humørsvingninger og lang levetid for vår energi.
Da jeg var junior på college, møtte jeg et krasjpunkt i helsen min. I tillegg til å jobbe tre deltidsjobber og jonglere i en heltidsskole, fungerte jeg som et campusmagasin redaktør og fungerte som koordinator for Hispanic Club. Mange mentorer ville spørre hvordan jeg klarte det hele; Jeg hadde knapt tid til å svare på det spørsmålet. Men på grunn av min latterlige timeplan begynte mine kostvaner å lide.
Siden jeg levde livet i den raske banen, spiste jeg alt som ble lagt ut foran meg - donuts, kaffe, pommes frites, kaffe, stekt kylling - nevnte jeg kaffe Innen få uker ble jeg innlagt på sykehus for dehydrering. Som leger advarte meg om å bremse, bestemte jeg meg for å søke hjelp. Den sommeren deltok jeg i ernæringsrådgivning og begynte en to-tre måneders prosess for å gjenoppdage ekte velvære og livskvalitet. Som kvinner elsker vi å overkomme og frivillig for enhver åpen dør som gir oss mulighet. Med næringsrådgivning innså jeg at velvære ikke er begrenset til bare daglig utøvende ritualer og måltidspreparater - som bare riper på overflaten. Velrundet helse bløder inn i alle områder av våre liv: relasjoner, stresshåndtering, psykisk helse og så videre.
Her er noen viktige punkter som forvandlet mine usunn matvaner og skapte bevissthet i meg for å oppsøke en sunn livsstil.
Å spise sunt er en gradvis prosess og ikke en umiddelbar respons.
Når du bestemmer deg for å gjøre bedre spisevalg, er det viktig å ikke kutte ut hva vi har spist regelmessig med en gang. La oss si at brus har vært husholdets favoritt; Sakte begynner å tjene det mindre til det er blitt erstattet med et bedre alternativ. Kroppen opplever store uttak til vanlige kostvaner, så vi må tenke to ganger før kaste ut all maten. Jeg husker en dag å våkne og bestemme at jeg bare skulle spise frukt og salater hele dagen, og gjett hva jeg følte meg forferdelig. Kroppen min begynte å smerte med kvalme og tretthet. Når kroppen er vant til en bestemt livsstil, vil det ta minst en måned å omstrukturere spisemønstrene det vil forbruke.
Et innlegg delt av Victoria Bardega (@vbardega) 9. mai 2017 klokken 10:51 PDT
Mental helse er en viktig komponent i balansert ernæring.
Vårt sinn går 100 miles i timen i løpet av uken. Fra lyse fargerike bilder til utallige samtaler, opplever vår hjerne mye bevegelse, så ta en pause fra våre teknologienheter og få en sjanse til å slappe av for avslapping er avgjørende. Det er greit å implementere ordtak nojatoo. For folk som kan slite med mennesker, er det vanskelig å avvise invitasjoner eller å nekte forpliktelser - men det er viktig å prioritere oss selv.
Den beste måten å tjene folk på er å tilby den beste versjonen av oss selv, og hvis vi ikke klarer å gjøre dette, er det fordi vi ikke har tatt deg tid til å investere i oss. Med dette i tankene, fortsett og planlegg en mani / pedi etter jobb, ta et glass cabernet, og lag tid til å koble fra verden for litt. Det er ingen skam i hvile.
Tren fordi du elsker kroppen din, ikke fordi du hater det.
Ofte blir treningen assosiert med å miste vekt og endre våre fysiske egenskaper med usikre motiver. Men damer, det er på tide å eie hva vi har. Kroppene våre fortjener å føle seg elsket gjennom hver rulle, rynke og ufullkommenhet. Trening er ganske enkelt en måte å vise kjærlighet til oss selv fordi vi fortjener å ha en sunn kropp og å føle seg godt i vår egen hud. Arbeide kan være skremmende, men vi må alle starte et sted. Hvis vi starter med et lavere nivå av styrke, kan du bare begynne å gå på innsjøen hver dag etter jobb. Å få hjertefrekvensen gir gradvis mulighet til å tømme og for å svette kroppen. Det er en fantastisk stressavlastning, og det er også en måte å koble til med naturen.
Forholdene vi velger, bestemmer livet vi lever.
Jeg har aldri tenkt på relasjoner som en sentral del av ernæring, men de påvirker oss helt mer enn vi vet. Forhold påvirker våre beslutninger, vaner og, til tider, vår selvtillit. Er menneskene vi omgir oss selv ved å bygge oss opp, eller slår de oss ned? Hvilke stemmer tillater vi å snakke over oss hver dag? Fra familiemedlemmer til betydelige andre er det viktig at vi velger å omgir oss med mennesker som motivere oss til å være bedre mennesker. Hvis det er jevnaldrende som tilbyr oppmuntring og kjærlig støtte, behold dem! De er de som gjør verden til et bedre sted med sine positive og fremtidsrettet tankegang. Vi var aldri ment å leve dette livet alene; hvem vi tillater i vår sirkel, gjør en forskjell i de menneskene vi blir.
Helse og velvære bør aldri være betinget av å oppnå den perfekte bikini kroppen (selv om det ikke er noe galt med å ha mål); heller, det handler om å finne det som passer best for oss individuelt. Det er en reise som tar arbeid og krefter - midt i vårt overveldende ansvar og forpliktelser.
Et innlegg delt av Victoria Bardega (@vbardega) 9. september 2017 klokka 18:27 PDT
Damer, velvære var en samtale jeg unngikk i årevis på grunn av sammenligning. Men til slutt, når vi forsømmer å implementere gode spisevaner, legger det unødvendig stress både mentalt og fysisk til kroppen. I stedet for deafening diett planer og redundante how-to bøker, har jeg lært at helse er et daglig valg; det er en mulighet for oss å ta godt vare på kroppene våre for både kortsiktige og langsiktige mål vi ønsker å oppnå. Helse og velvære bør aldri være betinget av å oppnå den perfekte bikini kroppen (selv om det ikke er noe galt med å ha mål); heller, det handler om å finne det som passer best for oss individuelt. Det er en reise som tar arbeid og krefter - midt i vårt overveldende ansvar og forpliktelser.