Selv om du ikke er en selvforeskrevet morgenperson, kan de første dagene begynne å fungere som en flott mulighet for selvomsorg, velvære, kreativitet, refleksjon - og ja, selv produktivitet. Her er 12 ting du kan gjøre før klokken slår 7:00 for å sette din beste fot fremover.
1.jan Drikk et stort glass vann.
Eksperter er enige om at drikke mer vann generelt er et enkelt skritt med to kjerne fordeler: Det øker stoffskiftet og hydrerer kroppen din. Spesielt etter å ha sovet hele natten, er det viktig å rehydrere så snart du våkner for å føle deg mer energisk. Sett et mål om å drikke et stort glass vann om morgenen rett etter å ha våknet opp - før du tar en kopp kaffe før du tar en bit å spise, før du tar en dusj før noe. Gjør det til en del av ditt årlige morgenrepertoar for å unngå å føle seg trøtt eller sliten.
2. Spis en sunn frokost.
Før du hevder at du ikke har tid til å spise frokost, hør opp: Forskning indikerer nosing, det første kan føre til lavere kropps masseindeks, bedre minne, forbedret oppmerksomhet og økt daglig kalsium- og fiberinntak. lettere å formidle mindre næringsrike gjenstander senere på dagen som de kontoret donuts. Ikke sikker på hva du skal gjøre Vi har fått deg dekket med frokostboller, sunne ideer og søte eller smakfulle alternativer. Hvis morgentene dine vanligvis er rushed, prøv å prepping ditt måltid natten før.
3. Begrens telefonbruk.
Med mindre det er helt kritisk for din arbeidslinje, ikke sjekk telefonen din den andre du åpner øynene dine. Gi deg selv minst en liten tid til å være fullt til stede i stedet for å falle bytte til den reaktive, responsmodusen som alle disse varslene og varslene fremmer. Hold deg unna sosiale medier, ikke sjekk e-postmeldingen din, ignorér den aktuelle meldingen. Dette gjør at morgenen din kan være en måte å sette tonen på en helt ny dag.
Kilde: яKatarzyna Tusk
4. lag din seng.
Du har hørt det en million ganger nå: De mest vellykkede menneskene gjør sengen sin hver eneste dag. Pros argumenterer for at hvis du begynner dagen med en liten, fullført oppgave, føles det lettere å oppnå enda flere ting fremover.
5. Ta ut 15-30 minutter for deg selv.
Det er lett å lagre tid senere på dagen for å være kreativ, men det er ofte bedre å plassere det øverst på oppgavelisten din. Legg til side 15 eller 30 minutter hver morgen for å gjøre noe bare for deg, bare fordi du liker å gjøre det. Skriv, яdraw, maling, lytt til favorittspillelisten, trener fransk hva som helst. Hvis tidlig om morgenen er den eneste tiden jeg får før rushen på en travel dag, bruk den for å få fantasien din revolvet opp. Et annet alternativ er å tilbringe noen minutter reflektere før du begynner dagen din. Dette kan bety journaling eller meditering.
6. Koble til noen du elsker.
Dyr hunden din. Smil på romkameraten din. Tekst søsken din. Ring dine besteforeldre (hei, de er alltid oppe tidlig, høyre). Skriv et takk kort til en kollega.
Kilde: яAudrey Hubert
7. Opprett en hudpleie rutine og hold deg til det.
Så du trener, du spiser sunn, du drikker vann - men ikke glem å ta vare på huden din! Din rutine kan være en rask 4-5 trinns prosess, og hvis du har ekstra tid, må du kaste inn en mild ansiktsmaske eller en spritz av spa-lignende hydratiserende mist mens du børster tennene dine. Og det er ikke bare huden over halsen din som er viktig; husk, ta vare på armene og bena med fuktighetsgivende kroppsrør, og bruk samme forsiktighet som du ville i ansiktet mot nakken og dcolletagen.
8. Pakke lunsj.
Vi vet alle at brun bagging det sparer penger i det lange løp, men det sørger også for at du ikke hopper over middagspausen senere. Lunsj trenger ikke å være en komplisert innsats, som vist av disse enkle arbeidsukealternativene vi legger sammen.
9. Rengjør ett område.
Ugh, vi vet det. Hvem ønsker å gjøre noen gjøremål om morgenen før en lang arbeidsdag Vi foreslår ikke å trekke ut mopbøtten, Monica Gellar.яDu kan få stor innvirkning på mindre enn 15 minutter. Pluss, når du kommer hjem fra jobben, vil chore du hater (og setter av så lenge som mulig) ikke vente, og du kan gå rett til vinflasken, skyldfri.
Kilde: яWith Love From Kat
10. Prep middag.
På samme måte som lunsj, tar det bare om lag femten minutter å kaste sammen en crockpot-oppskrift på middag. Seriøst, ingenting slår ankommer hjem på slutten av en lang dag til lukten av svart bønne taco chili, cashew kylling eller honning lime ingefær svinekjøtt.
11. Lag en gjøremålsliste.
Det er lett å starte dagen med hodet svømming med alt du trenger å gjøre. Stopp, ta en pust, og begynn å skrive. Vær realistisk om hva du kan oppnå, og prøv å planlegge dagen din.
12. Flytt kroppen din.
Bortsett fra å føle seg sinnsykt oppnådd, reduserer treningsøktene stress, øker endorfiner, stoker stoffskiftet ditt, og flat ut gjør at du føler deg som en million dollar. Enten det er en rask løping utenfor, en gruppe fitness klasse eller yoga poserer midt i stuen din, å flytte kroppen din om morgenen er en fin måte å hoppe på morgenen. En annen fordel: Å komme tidlig gjør at du ikke må tvinge deg til et overfylt treningsstudio etter kl.