Senker ned lyder utrolig tiltalende, men skjer det alltid. Det er alltid oppgaver å fullføre, hendelser til å delta, ærend å løpe og steder å være. Og med telefoner som er festet til våre palmer, selv når vi sitter stille fysisk, er våre tanker hele tiden opptatt av e-postvarsler eller oppfordringen til Instagram.
Men virkelig bremse ned er faktisk viktig for helsen din; Det gir deg sinn og kroppstid for å hvile og lade opp. Den vanskelige delen Å velge å slappe av tar mye arbeid. Det krever å være oppmerksom på måten du tilbringer din tid og tankegangen du legger deg inn i. Det innebærer også å legge rom for det i din travle timeplan.
Her er 5 måter å bremse ned - for ekte denne gangen.
1. Nyt ned tid
Å se på en reality show på slutten av en lang dag er en av livets sanne fornøyelser, i hvert fall for meg. I stedet for å fange opp ekte hustruer mens du snakker om venner, sjekker Snapchats, og klemmer deg fra iPad-enheten din, nix de håndholdte enhetene. Sett dem fysisk i det andre rommet og nyt bare en ting.
2. Gjør kjøring zen
Mens du tar en langsom, naturskjønn kjøretur, er en måte å slappe av, hvilken type kjøring vi gjør daglig, er alt annet enn. I stedet for å kjøre til destinasjonen og kutte folk på veien, gi deg 5 ekstra minutter for å nyte turen. Sett på en podcast eller musikk du elsker, kjør sakte og la veien rase til alle andre.
3. Enkelt oppgaver
Hvis du er dronningen av å lage middag mens du bretter opp klesvask og matker katten din, stopp! Fleroppgavearbeid kan virke smart, men det gjør deg faktisk mer stresset og trener hjernen din for å få en kortere oppmerksomhet. Lag middag og nyt prosessen - uten å tenke på de andre oppgaver du kan passe inn.
4. Si nei en gang i uken
En natt i uken, gjør en hard no-plan-regel. Det betyr ingen middag med venner, ingen å delta på en persons arrangement, og ingen ekstra arbeid på kontoret. I stedet skal du ta et bad, lese en bok eller bare sove! Å si nei til alle kan virke egoistisk, men carving denne gangen for deg selv å lade opp er avgjørende.
5. Meditere, ganske bra
Hvis du er en fan av meditasjon eller villig til å prøve, er det en fin måte å sitte stille og la øynene hvile. Selv om tankene dine vandrer - som det vil - prøv ditt beste for å senke kropp og hjerne gjennom øvelsen. Hvis du ikke kan komme om bord med tradisjonell meditasjon, ta et par minutter om dagen å sitte og puste (som i utgangspunktet er meditasjon). The Headspace app er perfekt for ikke-troende og nybegynnere.