Enhver treningsentusiast vil fortelle deg, å trene er ikke en hobby, det er en livsstil. Det er ikke noe de må planlegge for, men planlegger i stedet.
Da er det så vanskelig for resten av oss, ikke-entusiaster å hoppe på båndvognen og bli begeistret for det. Hvorfor har vi alltid en unnskyldning for å avstå det 30 - ja, til og med 20! - minutter med cardio og forbli lykkelig sittende på våre butter hele dagen, ivrig etter den neste virale Buzzfeed-lenken som kommer over våre skjermer
Her er tre vanlige unnskyldninger vi befinner oss på, av og til igjen, for å unngå enhver form for fysisk utflukt og våre mest praktiske, realistiske løsninger på hvordan du unngår dem, en gang for alle. Fordi la oss være ærlige; ingen blir noe yngre, og jo før vi kan gjøre fitness til en del av vår livsstil, jo mindre smertefull er denne hele aldringsprosessen kommer til å bli.
EXCUSE 1: Jeg har ikke tid.
HVORDAN UNNGÅ DET: Tro oss, vi får det; alle er opptatt. Vårt råd er å innlemme trening i aktivitetene som allerede holder deg så opptatt.
Hvis du kjører ærend: parker bilen i det fjerneste stedet; bruk trappene og ikke rulletrappene; gå fra butikk til butikk når det er mulig; bære elementer i stedet for å skyve dem i en vogn.
Hvis du møter en klient til lunsj, gå til møtet og gå raskt eller til og med jogge tilbake fra det.
Hvis du går kjæledyret ditt, sykle og kjør kjæledyret ditt ved siden av. Eller jogge. Og kanskje legge til noen lunges i blandingen. Vi lover at ingen vil dømme deg.
Lett nok, rett Vi anbefaler også å ha på seg en eller to artikler av stilige atletiske klær for disse ikke-treningsøktene; det vil lure deg i å tenke at du er i ferd med å trene, så du vil føle deg komfortabel med å bevege deg rundt, få hjertefrekvensen opp og forhåpentligvis til og med svette. Athleta har designet kvalitets, allsidige brikker som er mer motsatte og ikke ser ut som klassisk treningsutstyr. Deres flytende skjorter, fargerike zip-ups og elegante shorts kan enkelt blandes med ikke-fitness-klær; perfekt å ha på noen av de nevnte daglige aktivitetene.
EXCUSE 2: Jeg hater å trene alene.
HVORDAN UNNGÅ DET: Hvis du hater å dukke opp på det overfylte treningsstudioet eller treningssenteret, finn en venn du allerede har planer med og knytt treningen med en annen morsom aktivitet. For eksempel, hvis du og jentene allerede har planer for lørdag happy hour, trykk inn i barre før du drar til favorittlinjen din. Og avgi den store treningsposen ved å legge ut jeans og bare pakke en fersk tank, tørr sjampo, deodorant og sandaler - som å unngå unnskyldning # 1, du kan overgå fra treningsstudio til gastropub på kort tid hvis du investerer i noen få allsidige, ytelse slitasje stykker som passer for både trening og liv etter treningsstudioet. Vi har koblet til noen av våre favoritter fra Athleta nedenfor!
EXCUSE 3: Det er kjedelig / holder ikke min interesse.
HVORDAN UNNGÅ DET: Bekjempelse av denne unnskyldningen krever definitivt mer arbeid og tid. Men det er bundet til å ha den lengste varig effekten. Vår første anbefaling er prøve, prøv igjen: Prøv å prøve alle mulige trenings-typer og plasseringer til du finner det du liker (eller kanskje bare tingen du ikke hat). Fra å løfte vekter på treningsstudioet for å jogge utenfor, prøver Pilates å sykle rundt i byen, shimmying i Zumba for å få frisky i en pole dancing klasse; alternativene for å få hjertefrekvensen opp og flytte er uendelige. Du er bundet til å like noe og odds er du nettopp ikke funnet den ennå. De fleste treningsstudioer og studioer tilbyr gratis prøveversjoner om det er for et enkelt besøk eller en ukes lang pass, så dabble og ha det gøy! Eller prøv en video versjon online gratis og i din egen stue.
Vårt andre tips ville være å gamify treningsøktene dine. Sett utfordringer og mål for deg selv som du må slå hver gang du går tilbake og gjør det. Å bruke en pedometer gjør det enklere å sette mål og følge trinnene dine. Oppfordre venner eller kollegaer til å konkurrere med deg; taper kjøper lunsj på fredag. Før du vet det, går det i stedet for å kjøre, ta trappene, og bevege seg generelt for å øke trinntellingen din, og bli den andre naturen. Denne vanlige rytmen for å være aktiv blir vane, og du vil fortsette å bevege deg og trene enda mer. Til slutt vil det fylle rart når du går en dag uten mye aktivitet.
KLIKKE PUNKTER TIL SHOP
toppen | tote | shorts | sko
Hvilken unnskyldning finner du selv å gjøre mest? Hvordan unngår du det og skyter fremover
Dette innlegget ble levert av Athleta, den fremste treningsmote-merkevaren for kvinner.
