Med mindre du har levd under en stein de siste årene (eller fanget i en dommedagskult a la Kimmy Schmidt), vet du at vitaminer og kosttilskudd er blitt enorm.яVitaminer er ikke lenger bare de Flintstone-gummier som moren din pleide å gi deg når du var barn, og kosttilskudd er ikke bare rare pudders forbyggere. I dag vet vi at hver og en av oss kan dra nytte av å ta visse vitaminer vi mangler i våre dietter, og det finnes et bredt spekter av kosttilskudd som er tilgjengelige for å hjelpe hver enkelt bedrift til å være deres sunneste.
Her på The Everygirl, tror vi på å finne de riktige kosttilskuddene og vitaminene våre kroppene trenger for å gjøre dem så sunne som mulig, og, akkurat som tynne jeans, passer en størrelse ikke alle sammen. Det er så mange alternativer der ute som kan hjelpe med dine egne individuelle helsemessige bekymringer eller woes, eller bare for å holde deg i topphelse, avhengig av hva kroppen din trenger - som hjelp med energi, immunitet eller bekjempelse av betennelse.
Mens du finner ut hvilke kosttilskudd som er riktige for deg, er det vanskelig nok, spørsmålet om hvilket merke å velge er en helt annen utfordring. En tur ned i vitamingangen til din lokale grovkultur er nok til å få noen i forveksling med muligheten for muligheter. Derfor tar vi ut gjetningen og forteller deg vitaminer og kosttilskudd som passer for deg - og hvilke som kan stole på.
Vi elsker MegaFood kosttilskudd fordi de er ikke-GMO, testet for 125 + herbicider og pesticider, glutenfri, vegan / vegetarisk, meierifri, soyafri og (som om det ikke er nok), de er også laget fra whale matvarer fra pålitelige gårdspartnere som deler en forpliktelse mot en mer bærekraftig fremtid (også de er gode for degandяmiljøet).
I utgangspunktet vet du at du bare får gode ingredienser på den mest sunne og næringsrike måten. I tillegg nevnte jeg at deres gummy vitaminer er freaking delicious (og bare 2 gram sukker eller mindre per porsjon).Les videre for vår Go To Guide for å finne hvilke kosttilskuddяare riktig for deg:
Hva skal du ta for å få mer energi?
B Vitaminer
Alle BяVitamins - spesielt vitamin B12 - hjelper med kognitive funksjoner og forhindrer tretthet, (også du trenger ikke den andre kaffen lenger). Mange av oss får ikke nok B-vitamin, spesielt siden vitaminer som B12 kommer hovedsakelig fra animalske produkter (at erstatning av mandelmælk er bra for våre lattes, men kan være dårlig for våre energinivåer). Ta et daglig vitamin B12 eller B-kompleks, og hvis du er glutenfri, sørg for at du får nok B6.
Jern
Røde blodlegemer krever jern for å transportere oksygen til kroppens vev, og ikke nok jern resulterer i ekstrem tretthet og til og med hjernens forvirring. Flere mennesker enn noen gang har lav jern eller jernmangel, så sørg for at du konsekvent kontrollerer jernnivået ditt med legen din. Hvis du er veganer (de rikeste kildene til jern er kjøtt og sjømat), gravid eller har lange perioder, kan et jerntilskudd være avgjørende for å holde energinivåene oppe.
Hva du skal ta for å hjelpe deg med å sovne
melatonin
Vi har lenge snakket om miraklet som er melatonin, og hvorfor bør du ta det hvis du har problemer med å sovne. Mlatonin er et hormon som naturlig produseres av pinealkirtlen i hjernen. Det regulerer søvsykluser og forteller kroppen din når det er på tide å sovne og når det er på tide å våkne opp, men mange faktorer forstyrrer kroppen din som produserer nok av det (som jetlag, lyseksponering osv.). Et melatonintilskudd er den enkleste måten å sikre en god natts søvn på. * Vi elsker MegaFood Melatonin Berry Good Sleep * Gummies fordi de også inneholder villblåber og tartkirsebær, som begge er naturlige kilder til phytonutrients. *
magnesium
Dette mineralet har muligheten til å slappe av i kroppen og roe hjernen (bokstavelig talt hjelper det å håndtere angst når det tas over tid). Som en ekstra bonus, bidrar det til å holde tarmene regelmessig og forhindrer migrene. Ta i pulverform før sengetid, og du vil sove som en baby på kort tid!
Hva du skal ta for å bekjempe eller forhindre forkjølelse
Sink
Dette mineral, som er berømt av solkremflasker, beskytter cellemembraner fra toksiner, som holder immunsystemet sterkt. * MegaFood Elderberry Immune Support * Gummier er et perfekt alternativ, laget med sink og inkluderer elderberry for en potent formel av plantedrevet immun Brukerstøtte.*
Vitamin C
Å ta 1000 milligram om dagen av themairacle cold-buster vil bidra til å redusere varighet og symptomer på forkjølelse. Det forsvarer også mot forkjølelse og sykdommer, da det beskytter og styrker immunforsvaret over tid.
Hva du bør ta for skjønnhet
biotin
Dette er vår go-to hår og nagler hjelper. Hvis du tror håret eller neglene dine føles for sprø og svake, legg til noen ekstra biotintilskudd til rutinen din for å styrke dem. Vitaminet får hår og negler til å vokse tykkere og sterkere, så si farvel til å halte hår og knuste negler.
Fiskeolje
Det er mange hjerte-sunne fordeler med dette superfood-supplementet, som å senke blodtrykket og redusere sannsynligheten for hjerteinfarkt. Noen av de andre fordelene er bare så skinnende beautifying - fiskeolje er fantastisk for huden din, da det reduserer og øker, og hydrerer huden din. Hvis du er veganer, prøv lin olje eller chia frø for en dose Omega-3s.
Hva å ta for generell helse
gurkemeie
Du har kanskje hørt om superfood latte fra din favoritt wellness blogger Instagram sider, og det er god grunn til sprøytenarkomanen i dette gamle krydderet. En av våre favoritter er MegaFood gurkemeie-inflammatorisk respons * Gummier (tilgjengelig i november), som gir curcumin med en synergistisk fordel av curcuminoider for å støtte sunt betennelsesreaksjon (med svart pepper for optimal absorpsjon). * Formelen inneholder også organisk gulrot og fersk ingefærrot, som begge er naturlige kilder til phytonutrients. *
Vitamin d
Samlet sett har den generelle befolkningen seg mer solkrem (yay!) - men den dårlige nyheten er at det resulterer i mindre inntak av vitamin D (vitaminet vi får fra soleksponering). Det hjelper absolutt ikke at vi ikke alle kan surfe instruktører og tilbringe de fleste av dagene våre inne på et kontor. Moderne livsstil har resultert i lav vitamin D for en god del av befolkningen. Dette essensielle vitaminet er avgjørende for beinhelse, hjernefunksjon, humør og hormonbalanse. Med mindre du bruker en betydelig del av hver dag ute, bør du vurdere et vitamin D-supplement for helbred.
Hvilke vitaminer og kosttilskudd vil du ta for din helse Hva er dine favoritter
Denne posten er sponset av byMegaFood, men alle meninger er de av redaksjonen.