Hvor mange ganger har du kjøpt ting du ikke hadde forventet ting du sannsynligvis ikke trenger? Og på andre tanker burde du egentlig ikke ha kjøpt. Jeg innrømmer at det har skjedd meg flere ganger enn jeg kan huske - forskjellige versjoner av et lignende scenario.
Det er det bestemt kjøp. Det er når du handler med vilje, er gal spente på å kjøpe den tingen du har øye på en stund nå, bare for å finne ut at den er utsolgt. Knust, du er fast bestemt på å finne et passende alternativ og tvinge et kjøp du senere skjønner er ikke alt som passer.
Så er det impuls kjøp. Det er da du kjøper noe du egentlig ikke hadde planlagt på, fordi du var midlertidig blindet av hvor iøynefallende og trendig det er. Men når spenningen slites av, kan du ikke helt riste tanken på at det sannsynligvis er litt også på trend og ikke interessant nok til å tåle sesongen.
Hva med Jeg-vil-hva-hun-har kjøpe Det er da du kjøper noe hovedsakelig fordi det så bra ut da du så noen andre med det. Og selv om du snakket om å tenke det ville fungere for deg (spesielt siden jenta i butikken sa det gjorde), det gjør det egentlig ikke.
Og så er det synd kjøp. Det er når du kjøper noe som en pick-me-up for å reparere et sårt humør, fordi ærlig, fortjener du det. Men spenningen for varen overskrider ikke ditt dårlige humør og forblir i skapet uåpnet.
Eller omvendt, den feiring kjøpe-Kjøper noe når du er i et godt humør og vil feire fordi vel, ærlig, fortjener du det. я Men det handler mer om øyeblikkets hype enn kjøpet ditt, og du burde nok ha brukt de pengene til noe mer meningsfullt-ugh!
Vi alle faller et sted langs kontinuumet mellom shopping strengt ut av behovet for å handle for rent følelsesmessige grunner
Disse scenariene er på ingen måte uttømmende, men gir et glimt inn i de mange måtene som er å angre på et kjøp. Vi har alle vært der og kjøpt ting som vi angre på grunnene nevnt ovenfor (og mer). Med erfaring og en raffinert følelse av hva som fungerer for deg, lærer mange hvordan du unngår fallgruvene av fortryllende kjøp. Men det er de som har en vanskeligere tid med det.
Det vil si at de angrer sine kjøp ganske ofte fordi deres motivasjon for shopping ofte er forankret i komplekse emosjonelle problemer som har slått på å handle i en form for coping. Noen har laget uttrykket shoppingavhengighet for å beskrive en destruktiv syklus av tvangsmessig kjøp karakterisert ved kortvarig eufori som raskt blir til angrepet og skyld, og forårsaker langsiktige konsekvenser for bankkontoen din, relasjoner og selvtillit. Det er en ekstrem tilstand, og studier viser at det speiler sykdommen av narkotikamisbruk.
Vi alle faller et sted langs kontinuumet mellom shopping strengt ut av behovet for å handle for rent følelsesmessige grunner, og som med noe, er det godt å finne en balanse. Men hvis du finner dine shoppingvaner lener mer mot emosjonell shopping og du er på vei mot eller ganske mye på avhengighetsstatus, er det noen ting du kan gjøre, enten alene, med hjelp av en profesjonell eller begge.
1. Finn ut hvorfor du er over butikk.
Hvis disse utsagnene høres ut som deg: Jeg må kjøpe noe hver gang jeg går i en butikk, jeg handler online hele tiden, eller flatt ut. Jeg har et kjøpsproblem. Du vil nok få innblikk i shoppingoppføringene dine. (For ikke å nevne i mellomtiden vokser du dypere i gjeld og risikerer ikke bare din ro i sjelen, men freden for dem som er nær deg.)
Hvis du sitter fast og ikke kan finne ut det, må du ikke være motløs. Det er en rekke selvhjelpsbøker om emnet og utdannede fagfolk som spesialiserer seg på å hjelpe deg med å sortere gjennom din unike web av følelser og tanker, slik at du kan komme til roten til shoppingproblemet ditt. Kompulsiv shopping blir vanligvis oppfattet som et forsøk på å fylle et følelsesmessig tomrom, og det er mange grunner til at folk gjør det. Noen over butikk for å kompensere for usikkerhet og bruke den som en måte å kontrollere andres oppfatning av. Andre gjør det som en måte å uttrykke sinne på, eller takle følelser av maktløshet. Andre bruker fortsatt shopping som en flukt, en måte å få spenning på og unngå problemer, stress, tap eller traumer. Når du har funnet ut grunnene til at du er over butikk, kan du begynne å fokusere dine energier på å gjøre noe med det.
2. Tenk på forholdet ditt med å handle.
Mye av våre shoppingvaner er nært knyttet til tidlige meldinger vi mottok om shopping, våre unike personlighetstrekk og håndteringsstil. Hvis feil ideer om shopping utviklet seg innenfor en kontekst av usunn forhold, og problematiske personlighetstrekk og håndteringsstil, er vi i fare for over shopping. En av grunnene til at folk minimaliserer eller overser sin shoppingavhengighet, er at shopping (i motsetning til rusmisbruk) er en nødvendighet, mye oppmuntret, og ofte betraktet som et statussymbol. яSå det er lett å falle under radaren hvis du har et problem.
Hva er duegentligяgetting fra shopping
Men hvis du finner ut at du bruker shopping for å maskere følelsesmessig nød, bør du vurdere hva du får fra shopping (f.eks. Validering, sikkerhet, hevn) og begynner å tenke mer dypt på konsekvensene av å knytte seg til de delene av deg selv som trenger oppmerksomhet. For eksempel, hvis du over butikken som et middel til å validere din egenverdighet og få beundring av de som er nær deg, bør du vurdere å kjøpe disse symbolene for status er utilstrekkelig og aldri vil definere kompleksiteten til deg. Eller, hvis du overfor spenningen av et godt kjøp, anser du at en kortvarig spenning ikke vil gi deg den langsiktige roen og tilfredshet du kan se etter.
I dag selger selskaper ikke bare produkter, de selger en livsstil. Og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting, spesielt hvis det er en vakker og inspirerende en. Men det er også viktig å være oppmerksom på din følelsesmessige reaksjon på hva som blir solgt til deg slik at du ikke overskrider i et forsøk på å kjøpe de immaterielle eiendommene du søker etter.
3. Finn andre måter å fylle tomrummet på.
Shopping kan være morsomt, og det er tonnevis med produkter der ute for å gjøre det lettere for deg å leve den livsstilen du velger. Men du kan ikke overspenge deg til et sunt emosjonelt liv, du kan bare dekke opp en dårlig en og følgelig føle deg mer elendig med hvert angrerbart kjøp. Det kan ta litt arbeid fra din side, men du kan finne måter å føle deg bedre på - jeg mener virkelig bedre, uten å undertrykke trang til å handle over.
En måte å gjøre det på er å erstatte overkjøp med sunne, mer meningsfulle vaner. Det er lettere sagt enn gjort, men det har blitt gjort før og kan gjøres igjen med deg. La oss si deg over butikken som en måte å håndtere en mindre enn tilstrekkelig selvtillit. Prøv å finne andre måter å bygge den på, som å være kreativ. Hvis du har en tendens til å overbringe på klær og liker å sette sammen antrekk, kan du kanskje sette sammen virtuelle antrekk du ikke trenger å betale for og dele dem på nettet. Eller, hvis du overbringer spenningen til det, kan du kanskje prøve å gjøre en spennende fysisk aktivitet eller lede et verksted. Og hvis du handler som en måte å håndtere konflikt i relasjoner, kan du kanskje lære forskjellige, bedre måter å håndtere konflikt på (for eksempel være mer selvsikker), som forbedrer seg i stedet for å forholde seg til dine relasjoner. Uansett hva du bruker å kjøpe, når du har funnet et sunt alternativ, utfordre deg selv for å holde den i gang.
4. Endre det du forventer.
Så du skjønte hvorfor du over butikken, og selv klarte å komme opp med noen sunne alternativer. Butjayou kan fortsatt ikke helt slå trangen til over butikken, spesielt når du må handle uansett. Så det som skal gjøres En studie om patologisk kjøp utført av Universitetet i Duisbur-Essen i Tyskland viste at spenningen vi får fra å handle på nettet, ikke kan oversettes til å kjøpe på nettet, med mindre vi forventer at nettbutikk skal tilfredsstille visse behov og mål (f.eks. tilfredstillelse).
Så hva om vi reframe våre forventninger om shopping Mens det kan være en spenning for det, kommer også shopping med hjertesorg, skyld og skjuler atferd. Hva om du fokuserte på det hver gang du hadde lyst til å over butikken, tar det høyt ut av det. Faktisk er handlingen med over shopping foran en rekke utløsere som gir mange muligheter til å reframe og bekjempe våre forventninger om det.
Så si at du har lyst til å gå inn i favorittbutikken din mens du kjører ærend. Du føler deg i konflikt med det, men tenk på ideen om å gå inn bare for å bla gjennom og ikke kjøpe noe. Du gjør det bra først, men så ser du et 50% rabatt salg og på en eller annen måte snakket deg om å kjøpe noe selv om du sa at du ikke ville. Eller du går online for å kjøpe en bryllupsgave til din venn, og lovet at du ikke ville surfe på Internett eller kjøpe noe for deg selv, men en eller annen måte ender med å kjøpe fem ting, hvorav to er grunnen til venner. Hver av disse scenariene kan brytes ned i mini scenarier, som alle kan utfordres underveis. Og ved å reimagining konsekvensene av dine handlinger i hvert trinn (for eksempel å gå inn i butikken, delta i salget, eller surfe på nettet) og endre dine forventninger, kan du muligens unngå mye hjertesorg.
5. Vær eksperimentell.
Det er ikke nektet at trang til å handle er absolutt en distraksjon, og for at du skal reframe dine forventninger må du kjempe av de sommerfuglene, kvalme, nød eller hva det er du føler når du får lyst til å gå over butikken. En surefire måte å kvitte seg med disse jittery følelsene er bare å føle dem. Det er, la deg selv sitte med ubehag for ikke å handle og bare ikke gjøre noe med det. Det er ikke behagelig, men jo mer du klarer å gjøre det, desto mer skjønner du at du kan føle det, fortsatt i orden, og som glasur på en kake, høste de langsiktige fordelene som en skyldfri, fredelig dag.