Hvis du noen gang har sagt, å spise sunt er for dyrt! du er definitivt ikke alene. Healthyoptions synes alltid å koste mer, og når du sliter med å få endene møtes, kan $ 1 gjøre en stor forskjell. Men kostnaden for mat burde ikke komme inn mellom deg og din helse. Så her er hvordan du spiser sunn mens du sparer dine hardt opptjente penger.
Lag en ukentlig måltid plan og dagligvare liste.
Første ting er først. Sett til side tid hver uke for å bygge en måltidsplan og dagligvarebutikkliste. Dette vil sikre at du bare kjøper det du trenger og ikke bruker penger på ting som vil gå til spill. Men før du kommer til jobb med måltidsplanlegging
Se etter salg og vet hva som er i sesongen.
Ta opp nettstedet til din favorittbutikk for å se hva som er til salgs denne uken, slik at du kan planlegge måltidene dine tilsvarende. Vurder hva som er i sesong og kjøp lokalt for å redusere kostnadene. Hvis gulrøtter er til salgs, planlegger å lage en Creamy Carrot Soup. Hvis epler er til salgs, lag Apple Cinnamon Overnight Oats.
Ikke vær redd for markdowndowns.
Mange dagligvarebutikker vil ha et dedikert område for matvarer som er diskontert når de nærmer seg utløpsdatoen. Ikke vær redd for disse produktene! Hvis du skal fryse eller spise den i løpet av de neste dagene, hold den $ 5 i lommen og ta avtale!
Spis ikke-animalske kilder til protein.
Kjøttet kan være dyrt, så hold deg sammen med ikke-animalske kilder til protein som kikærter, linser og bønner. De kan brukes på så mange forskjellige måter og er overkommelige!
Kjøp nøtter, frø og krydder i bulk.
Det er ingen hemmelighet at du får mer bang for pengene når du kjøper ingredienser i bulk. De fleste dagligvarebutikker har en del for bulkmatvarer hvor du kan kjøpe så lite eller så mye du vil.
Kjøp frosset frukt og grønnsaker.
Mange frukter og grønnsaker kan være kostbare, spesielt hvis de er ute av sesongen. Så i stedet for å kjøpe fersk, kjøp frosset. Ikke bare er det billigere, men også hvis du ikke bruker den opp den uken, trenger du ikke å bekymre deg for at det går dårlig.
Undervurder aldri kraften i fryseren.
Din fryser kan bare være den mest undervurderte, underdekte og oversett apparatet på kjøkkenet ditt. Fryse produsere før det går dårlig - og eventuelle rester som suppe, burgere eller til og med salatdressinger.
Repurpose rester og ha riktig oppbevaringsbeholdere på hånden.
STOPPE! Ikke kast de rester i søpla. Kast dem i en beholder og spis dem i morgen. Bli kreativ med rester fordi la oss være ekte, яeating soggy stir fry er ikke så fantastisk. Gjenta rester ved å rulle dem inn i en vikle, slå dem til en salat eller kaste dem i en suppe. Bruk riktig oppbevaringsbeholdere for å gjøre rester igjen lenger. Mason krukker er rimelige, bærbare, og har en stor forsegling for å bevare friskheten.
Stopp å kjøpe dyre drinker.
En av de enkleste måtene å forbedre helsen din og spare penger er ved å stikke med drikkevann (i stedet for dyre sukkerholdige drikkevarer). Tilfyll vann med bær, melon, agurk, sitron eller mynte for å legge til en del deilig smak.
Hold deg organisert og unngår unødvendige turer til matbutikken.
Hvis du planlegger måltidsplanlegging og dagligvarehandel, bør du bare gå til supermarkedet en gang, kanskje to ganger i uken. Før du gjør en annen tur til butikken, spør deg selv: Er det virkelig nødvendig? Hold ditt pantry, skap, kjøleskap og fryser organisert slik at du vet nøyaktig hva du har på hånden og dermed unngå å kjøpe flere ting du ikke trenger. Igjen, mason krukker er flott for pantry organisasjon!