Og for å svare på spørsmålet som trolig dukket opp i tankene dine etter å ha lest det - Nei, jeg er ikke noen innadvendt eremitt. Faktisk er jeg ganske tvert imot. Sosial angstlidelse kan manifestere seg på en rekke måter.
I årevis følte jeg at jeg bodde i en verden der jeg så gjennom et annet sett med linser fra de rundt meg. La meg illustrere det jeg så. For eksempel vil jeg gå inn i en fest, se jenter som snakker i en sirkel, og umiddelbart anta at de snakket om meg. De fleste tror kanskje, Vel, dette stinker, eller jeg er ikke så viktig å snakke om, og så fortsett. For meg vil jeg legge ut en strategisk plan for å løse den imaginære sladder. Jeg kastet umiddelbart på en maske og gikk på jobb. Det kan også ha vært en maskerad ball, ikke en high school party. я
Overkompensasjon var min go-to for alt. I sosiale situasjoner ville jeg umiddelbart anta at andre ikke likte meg, til tross for mangelen på bevis jeg måtte støtte et slikt utlandsk krav, og ville gå til ekstremer for å motvirke den antakelsen.
Som mennesker liker vi å gjøre det usikkert, sikkert. Hvis noen ikke sier hei til deg på en hendelse, så antar vi umiddelbart at vi gjorde noe galt. Hvorvidt ubehaget fører til nervøs og tilfeldig chatter, en menneskelig gått stum, eller et forsøk på å bringe situasjonen under din kontroll for å få litt letthet, uansett, hvilket resultat denne angsten skaper, er ikke pen. Jeg følte meg maktesløs - det føltes som om det var noen andre der oppe og vri på bryterne og ropte på skuddene for meg.
Overkompensasjon var min go-to for alt. I sosiale situasjoner ville jeg umiddelbart anta at andre ikke likte meg, til tross for mangelen på bevis jeg måtte støtte et slikt utlandsk krav, og ville gå til ekstremer for å motvirke den antakelsen. Du kan si at jeg var synonymt med begrepet ekstra. Prosessen var ikke bare utmattende for meg, men også skatt på andre. Min angst var stiv, med tankeprosesser som var svært svarte og hvite. Det tok år å innse at mine tanker ikke var virkelighet; og selv om noen var, tok det øvelse og utforskning for å lære å håndtere og leve med dem.
Jeg ble kontrollerende i relasjoner og klamret seg til gutter, slik at jeg ikke måtte møte meg alene i speilet.
Sosial angst tar bilder med selvtillit. Når du allerede er så usikker på at du liker deg selv, kan du tenke deg å bruke de første 21 årene av livet ditt til å stole på og stole på ekstern validering. Du kan gjette hvordan ting gikk med dette var min prioritet. Jeg ble kontrollerende i relasjoner og klamret til gutter, slik at jeg ikke måtte møte meg alene i speilet. Min bror sang Jay-Z 's Til The Next One til meg hver gang en ny kjæreste ville komme sammen.
Vårt sinn liker å fylle ut blankene automatisk. Mesteparten av tiden velger vi fra den negative siden av ordet bank, og utgjør våre egne sannheter.
Vi kan ikke kontrollere andres handlinger, men vi kan kontrollere hvordan vi velger å tolke dem. Du kan tilpasse ting og tenke at alt handler om deg eller din feil i forhold til å skille deg fra emnet. Å roe angst, øve bevissthet om hva du kan og ikke kan kontrollere, så vel som å sitte med det ukjente.
Det er en grunn til tankene vi har, enten det er åpenbart eller ikke. Behandle tanker som en kø. Vårt sinn beskytter oss. Imidlertid kan det være en tid da våre tanker går på siden av overbeskyttelse, og til gjengjeld gjør oss altfor oppmerksomme og hypervaktige til stimuli. For eksempel begynner vi å fornærme de minste ting vi kan oppleve som en trussel - det er problematisk. Vaktet ditt står opp hele tiden, ikke i stand til å la folk komme inn, og du er alltid ute.
Vi kan ikke kontrollere andres handlinger, men vi kan kontrollere hvordan vi velger å tolke dem.
Folk kaster begrepet angst rundt så mye til det punktet hvor meningen har blitt misforstått og fortynnet. Alle bekymrer seg, alle opplever følelsene av angst, men hva skiller bekymring og angst er de håndteringsmekanismer som brukes når stress oppstår.
Hvis vi trenger å bry oss om vår psykiske helse, spesielt selvtillit, så har vi offisielt gått myke, rett. Vår alder ruller øynene våre når vi hører de lurte termer som sykler rundt. Det er ideelt å være chill. Å late som ikke å være knyttet til noe, å handle un-phased.
Folk projiserer begrepet egoistisk på andre for rashly. Om noe, må vi være mer egoistiske - i den forstand at vi tar vare på og ser på oss selv. Et sunt nivå av selvtillit er viktig når det gjelder å håndtere angst - jo mer er du selv, jo mer sannsynlig er du i stand til å bekjempe dine bekymringer og disse kognitive forvrengningene.
Alle bekymrer seg, alle opplever følelsene av angst, men hva skiller bekymring og angst er de håndteringsmekanismer som brukes når stress oppstår.
Vi trenger å behandle mental helse like aggressivt som fysisk helse. Som en TED-snakk diskuterer, må innsatsen som går inn i helbredelsesprosessen til et ødelagt ben, være lik det som hjelper psykisk helse.
Du kan ikke forvente folk som ikke går gjennom dette selv for å forstå hva det er som for de som sliter. Det er så viktig å dyrke en form for forståelse angående mental helse slik at andre kan vite hvor vi kommer fra.
