Det er en ting å stå opp tidlig, så ta på tog eller i bil, og sett deg så langt i flertallet av dagen på skrivebordet. Det er ganske annet å stå opp og så ta en spin-sykkel og inspirere en gruppe slitne, overarbeidede mennesker til ikke bare å trene kraftig, men også skrike og rope og kanskje til og med danse litt først om morgenen. Men det er hva FlywheelяinstructorяEmily Fayetteяdoes hver dag. Og så gjør hun det to ganger på de fleste dager.
Fayette har vært en svinghjul instruktør i noen år og har nettopp begynt å lære den populære øvelsen merkevarens nye klasse, Tempo. Den nye klassen kombinerer intervall- og utholdenhetstrening som skaper en veldig effektiv trening. Det er vår mest utfordrende tur ennå, og det er det jeg elsker som en idrettsutøver. Jeg elsker å stadig utfordres. Med Tempo bruker vi musikkenes slag og med alle choreoene [koreografi] og å få intervjuer i er du engasjerende i alle musklene. Hele kroppen din er i utgangspunktet en med musikken.
Så hvordan holder hun energi opp Spesielt for de imperative morgenklassene Vel, hvis du tror at hun er koblet til en IV kaffe under klassen, ville du være ganske feil. Slik gjør en stjerne Flywheel instruktør sin morgenrutine.
Hun prøver å få en full 8 timers søvn
Fayette er ganske religiøs om å få nok søvn, så hun er energisk for neste dag. Min rutine er bare for å få mye søvn, sier hun. Imidlertid våkner hun ofte fra drømmer med ideer, i så fall gir hun seg tid til å tenke dem ut.
Se dette innlegget på InstagramFredag følelser.
Et innlegg delt av EMILY & (@thehealthyhustle) den 6. april 2018 klokka 5:43 PDT
Hun jobber først når hun våkner
Fayetteяsays hun gjør bare en enkel fem minutters treningsøkt først når hun våkner og hopper i dusjen. Jeg gjør omtrent 10 grunnleggende trekk i 30 sekunder for å få blodet til å flyte. Jeg har det som min morgenkaffe. Det er riktige folk. Ingen kaffe for denne gal.
Hun velger for matcha over kaffe
Fayette, som har en helse blogg calledяThe Healthy Hustle, er ombord på matcha toget som inneholder aяphytonutrient kalt l-theanine. Det gir deg energi, men en mer rolig enn straight coffee.яVincent Pedre, M.D., forfatter ofяGlad gut, яsa,яResultatet du får er en rolig våkenhet, uten rush og krasj av kaffe. L-theanin er også en humørforbedrer og forbedrer konsentrasjonen, sier han. Fayette fortalte stiger, jeg er litt matcha besatt, så jeg legger en skje med det i min smoothie med bær eller kokosnøtt vann, så jeg får litt protein. Hun velger også for grønn te over kaffe fordi hun finner at hun umiddelbart krasjer etter en kopp kaffe som hun ikke vil ha når han underviser.
Kilde: @healthyhustle
Hun følger ikke en diett
Selv om du tror en spinninstruktør ville ha en streng diett, stikker hun bare med det som får henne til å føle seg bra. Jeg brenner kroppen min med mat som gjør det bra. Så mye belgfrukter og frisk frukt og grønnsaker. En burger og frites kommer sannsynligvis ikke til å få meg til å føle meg bra senere (men det vil på det tidspunktet!)
Hun tar dansepauser
For å beholde sin energi, tar hun et par dansepauser. Min energi er det første som klassen brenner ut av, og jeg brenner av dem, så det må være høyt, sa hun. Hun kjører også vanligvis 6 miles om dagen i mellom klassene også. Jeg vil være i stand til å bruke min energi, min positivitet og hjelpe andre å finne glede ut av klassen. Det handler om å ta gledelige farer. Hun foreslår å lage en liste over 10 ting som gjør deg glad, om det drikker kaffe for å lytte til favorittbandet ditt, og hver dag gjør tre av dem.