Vi trenger alle en nå og da - en selvutnevnt mental helse dag for å trekke seg tilbake fra det daglige grindet og gjenopprette. Uansett hvor mye du elsker jobben din, familie, eller livet, noen ganger trenger du bare en pause fra det hele. Faktisk kan det ta en mental helse dag fra tid til annen, bare ting du trenger for å starte din produktivitet og sørge for at du presenterer ditt beste selv, dag etter dag.
Hvis du føler deg utbrent, kan det være fristende å bruke dagen til å holde seg i sengen og hente på show og filmer. Det er din prerogative! Butjalounging rundt hele dagen er mer sannsynlig å la deg føle seg sløv enn forynget. Når stjernene til slutt justeres, og du er i stand til å ta neste psykiske helsedag, må du telle det. Dette er hvordan:
1. Ta deg tilbake morgenen
Kilde: Tessa Barton
Slå av alarmen din og sov i, la lyset vekke deg naturlig.
I dag kan dagen din starte som du vil.
Eller, våkne tidlig og tilbringe morgenen meditere, lese, jogge, nyte en stor frokost, eller alt du føler vil forberede deg på en god dag fremover. Hvordan morgenen begynner kan påvirke tankegangen din hele dagen.
Så ofte er våre morgen hektisk eller rutinemessig. Vi er på nett så snart vi våkner, og tenker allerede på dagens dag når vi drar oss ut av sengen, inn i dusjen og ut døren. I dag kan dagen din starte som du vil.
2. Kom deg utenfor
Kilde: @ rachel.rosenbloom
Hvor mye av livet ditt bruker du innendørs, puster inn det samme, bedøvet kontorsluft dag etter dag. Får du nok sol og frisk luft, eller finner du deg selv lengst ute av hvert vindu du passerer mens du er på jobb Hvis været er fint, ta deg tid til å være ute når du normalt sitter fast ved et skrivebord. Ta med en bok for å lese eller journal for å skrive inn, ta en piknik eller ta med kamera for å fange bilder av verden rundt deg. Eller bare ta med deg og nyt vandrende ute uten stress av en tidsbestemt lunsj eller rushed pendling. Husk det større bildet - det er mer til liv enn de forskjellige settene med fire vegger du opererer på med jevne mellomrom.
3. Fang opp på 'for pleasure' stabler
Kilde: The Everygirl
Har du en liste over bøker eller artikler du har lagret for å lese eller podcaster du har ment å høre på. Ta deg tid til å hente på alt det du har vært interessert i, men har ikke hatt tid til å utforske -artiklene du har kommet over på Facebook, booksяrecommended av venner, podcaster som har piqued din nysgjerrighet. Vanligvis etter jobb har alt vi har energi til, middag med en heaping som hjelper Netflix og viser at vi kan tozonezone ut i noen timer. I dag, ta opp de tingene som vil hjelpe deg til å føle seg bedre informert og oppmerksom.
4. reflektere
Kilde: En fantastisk Fete
Spør deg selv disse spørsmålene - er jeg glad Er jeg det jeg vil gjøre Er det noe som plager meg mer enn jeg tidligere skjønte
Jeg vet ikke om deg, men når jeg finner meg selv mest trengte en mental helse dag er omtrent det samme jeg skjønner at jeg ikke har sjekket inn med meg selv om en stund. Dagene begynner å blande seg sammen. Vi bruker så mye av oss selv med fokus på arbeidet som må gjøres eller folk som trenger å være tilbøyelig til at vi skyver våre egne tanker og følelser til siden.
En av de viktigste fordelene med en psykisk helse dag er at det gir oss tilbake tid til å rette opp dette. Tegn et bad eller trekk ut en journal og spør deg selv om disse spørsmålene. Er jeg glad. Gjør jeg det jeg vil gjøre. Er det noe som plager meg mer enn jeg tidligere skjønte. Det er viktig å sette bort tid for å stille deg selv bestemte spørsmål, og skrive ned dine ærlige svar vil hjelpe deg med å jobbe gjennom din nåværende sinnstilstand i et gitt øyeblikk. Telle dine velsignelser. Uttrykke takknemlighet. Føler deg selv levende igjen.
5. skjem deg bort
Kilde: @unistella_by_ek_lab
Hvilken mental helse dag ville være komplett uten litt pick-me-up Velg minst en spesiell ting du kan gjøre for deg selv denne dagen som du vanligvis ikke ville gjøre. Kanskje du koker hele tiden og vil gå ut eller bestille i stedet; eller kanskje du aldri har tid til å lage mat og ønsker å lage deg et godt måltid. Du kan få en massasje, ta deg med på en film, bestille en rengjøringstjeneste - alternativene er ubegrensede. Vev i en godbit eller aktivitet som vil øke lykke og avslappningsvibber, slik at du kan treffe tilbakestillingsknappen og føle deg fulladet før du gjenopptar din typiske daglige dag.