Flere nyere studier har funnet ut at kvinner er lykkeligste mellom 33 og 35 år. Dette er angivelig når de føler seg mest komfortable med seg selv og tilfreds med livet deres. Karriere og relasjoner pleier å være mer stabile og vellykkede, og det er fortsatt mye liv å se frem til. Men mange kvinner sliter med å finne det nivået av tilfredshet i 20 og 30-årene. Usikkerheter og utfordringer i løpet av disse formative årene kan gjøre at de som generelt er lykkelige, føler seg anstrengte eller forstyrrede. Så her er 8 måter å finne tilfredshet i livet ditt, akkurat nå. Gjør dette året en av de mest tilfredsstillende på posten.
1. Hold en en-setning journal
Ja, jeg stjal denne ideen helt fra The Happiness Project, men det er verdt å dele igjen på grunn av hvordan lifechangchanging det er. I årevis har jeg lest om fordelene med å holde en journal, men til tross for min kjærlighet for skriving stresset ideen om journaling meg ut. Når jeg er klar for seng, vil jeg sove. Journaling begynte å føle seg så tung som å tøffe. Men å holde en en-setning journal er langt mer overkommelig, enten det er The Happiness Project One-Sentence Journal: en 5-årig post eller en raggedy gammel notatbok. Skriv ned en tanke fra dagen. Hvis det er positivt, slutter dagen på et reflekterende, takknemlig notat. Hvis det er negativt, får du følelsen på papir og ut av veien før du sover. En en-setning journal har også makt til å avsløre øyeblikk av mening fra dager som ved første øyekast virke rutinemessig og forgettable.
2. Fokus på ett område av livet ditt om gangen
En del av å føle seg selvsikker og vellykket er å sette opp oppnåelige mål. Når ting ser ut, er det fristende å tro at hele livet trenger en overhaling. Men oftere enn ikke, fokuserer på bare ett område er sunnere og mer praktisk enn å gjøre en 180. Så, i stedet for å avslutte jobben din og flytte til Irland, ta et dypt pust og spør deg selv hva som forstyrrer deg mest akkurat nå, og fokus på det . Dette negative området kan være kilden til mye annen negativitet eller angst i livet ditt. For eksempel kan den pakkede timeplanen forebygge avslappende søvn, noe som igjen kan gjøre deg grouchy og antisosial, noe som igjen kan påvirke vennskapene dine. Start på roten av problemet og se på andre områder faller på plass.
3. Lær noe nytt
Misnøye kan komme fra å føle seg stagnerende. Hvis du har et håndtak på de fleste områder av livet ditt, er det kanskje en mangel på bevegelse og vekst. For å avverge rastløshet, start på en ny oppgave, prosjekt eller ferdighet. For meg var det hagearbeid (hvis planting av en vinduskasse med urter på min veranda teller som hagearbeid). Dette tilsynelatende lille prosjektet ga meg en følelse av hensikt. Da jeg faktisk hadde en vinduskasse av urter, følte jeg meg veldig vellykket. Mer nylig prøvde jeg en ballettbrenneklasse, som var ulikt hvilken øvelse jeg noen gang hadde forsøkt før. Selv om jeg allerede var glad, ga denne klassen meg det løftet jeg trengte for å kunne nyte livet mitt mer. Uansett hvilket prosjekt og hvor stort eller lite det er, sett ditt sinn til det og omfavn følelsen av vekst.
4. Ta vare på deg selv
Vår mentale og fysiske selv er nærmere knyttet enn vi gir dem kreditt for. Når vi er ulykkelige, er ofte de første tingene vi ofrer søvn, mosjon og sunn mat. Og mangel på disse tingene gjør oss igjen sløv og umotiverte. Stopp denne onde syklusen ved å gi deg den omsorg du trenger. Det kan virke umulig å klemme seg i en treningsøkt eller gå til sengs en time tidligere enn vanlig, men det vil gjøre deg mer produktiv og effektiv på lang sikt. Jo bedre du føler deg fysisk, desto bedre føler du mentalt.
5. Gjør det bra, føl deg bra
Frivillig arbeid kan fremme tilfredsstillelse på et par måter. Først av alt utvikler du noe perspektiv. Å tilbringe en time i sykehjem eller dyrehjelpshem kan gjøre deg mer takknemlig for livet ditt, og mer sannsynlig å se dine problemer som minimal eller i det minste håndterlig. Frivillighetsarbeid løfter også ånder ved å spre støtte og glede. Å gjøre andres dag vil også gjøre din.
6. Ta en sosial media pause
Enten du vil avslutte alle dine kontoer kaldt kalkun eller bare ta en pust fra bare en, kan plassen fra disse hektiske plattformene være utrolig fri. Som moro, informativ og viktig som sosiale medier, kan den konstante stimuleringen få deg til å føle deg utmattet. Videre kan det være demoraliserende å se andre lykkes rundt deg, selv om du samtidig er glad for dem. Ved å sammenligne livet ditt til andre, reduseres gyldigheten av dine egne mål og prestasjoner. Med bare ett eller to klikk kan du bli kvitt alt, selv om det bare er noen dager / uker / måneder. I den fredelige tiden vil du kunne fokusere mer på linjen du har satt for deg selv, ikke en oppfattet linje som er satt av verden.
7. Koble med venner og familie
Når du føler deg litt av, kan du slå av og holde deg selv. Selv når tingene er gode, kan du komme i en rusk å bo i og være antisosial. Men det er noe som helbreder om ekte, personlig, ansikt til ansikt menneskelig interaksjon. (Eller hvis din confidante er miles away, gjør Skype eller FaceTime kunsten.) Tving deg til å ta kaffe eller et glass vin. La deg slappe av og snakke. De som kjenner deg best, har ofte mer innsikt i hva du kan gå gjennom enn du gjør. Og selv om de ikke har det perfekte rådet, kan det være nok å få bekymringer og få en klar byrde.
8. Gjør meg litt tid
Hvis du er meditasjon, vet du sannsynligvis allerede viktigheten av ensomhet. Når det daglige livet blir frenzied, bremser ned og carving ut litt tid til å behandle deg selv, kan du gjøre underverk. Ta et boblebad, gjør yoga, gå en tur eller sitte i parken. Så, i løpet av hvilken tid du velger aktivitet, velg et øyeblikk for å reflektere. Tenk tilbake til en, to, selv for ti år siden, og finn elementer i livet ditt du har forandret til det bedre. Selv om du kanskje ikke har alle svarene akkurat nå, har du i det minste gjort noen skritt i riktig retning. Å merke seg disse fremskrittene bør gi deg håp om at en dag vil du se tilbake på dette øyeblikket og sette pris på hvor langt du har kommet.
bilde via