Flytte, en ny jobb, slutten av et forhold - disse store livsendringene kan ikke opprettes like, men de har sikkert en ting til felles: overgang. Og ethvert stort skifte, enten det er bra eller dårlig, kan skape stress, frykt eller angst. Her er noen måter å finne fred i midten av en betydelig transformasjon, uansett hva du går gjennom.
1. Din identitet er ikke bundet opp i etiketter.
Jeg pleide å lære yoga flere ganger i uken, og bestemte meg for å ta en lengre pause. Det føltes som den riktige avgjørelsen på den tiden, men etterpå ble jeg overvunnet med anger. Hvis jeg ikke var en yoga lærer lenger, hva gjorde det meg? Den tittelen hadde tjent som et tegn på stolthet og oppfyllelse så lenge, så jeg lurte på: Hva er igjen av meg nå
Dramatisk kanskje. Men vi pleier å definere vår karakter og følelse av verdier gjennom titler, yrker og relasjoner. Og når en av dem slutter å definere oss lenger, kan det være veldig disorienting, eller til og med føre til et sterkt ønske om å finne en fyllerløsning så fort som mulig for å få ting tilbake til det normale (rebound romanse, jeg ser på deg).
I stedet møter du den nye virkeligheten. Hvis du føler deg forvirret for å miste en del av identiteten din på grunn av en massiv endring i livet, vet du at det er helt normalt. Du trenger mye tid til å gjenoppbygge det som kommer neste, så ikke haste det. Øv selvpleie i form av hva som helst som fyller koppen din, deilig mat, terapi, ekstra tupper, dyreputer - og stol på at du er mer enn den rollen du pleide å holde.
2. Det er OK å sørge for tapet ditt.
Da jeg først flyttet fra Chicago til Des Moines, følte jeg deprimert. Selv om jeg valgte å flytte, landet jeg i en by jeg ikke nødvendigvis elsket rett utenfor flaggermuset, og jeg hadde ingen etablerte venner ennå. Jeg var ensom, og jeg tilbrakte mye tid på å late som om jeg ikke var. Alt er bra! Jeg er flott! ЯJeg fortalte alle. Være positiv! Du kan takle dette! ЯJeg overbeviste meg selv.
Jeg skjønte ikke at jeg trengte å sørge for tap av et tidligere liv jeg elsket. Det føltes som ikke å innrømme at jeg egentlig ikke gjorde det OK, i det hele tatt, at jeg følte meg engstelig og redd og overveldet av min store livsendring nesten hver eneste dag. Men undertrykke disse følelsene bare førte til mer stress og angst. Når jeg endelig åpnet opp for venner og familie, og ba om hjelp, følte alle at de var mer overkommelige. I stedet for å gå i panikkmodus hele tiden, kunne jeg lene meg på støtte fra andre. I tillegg var jeg i stand til å se mitt nye hjem med friske øyne og en bedre holdning, og til slutt kom jeg til å elske den.
Når endringen skjer, selv om du wantedяdet skal skje, du må gå gjennom fire store følelser: fornektelse, sinne, tristhet og til slutt aksept. Motstander livet ditt som du engang visste at det kan være rettferdigsmertefull. Derfor prøver vi vanligvis å haste akseptpartiet fort, i stedet for å konfrontere negative følelser og stole på at det blir lettere over tid.
I stedet etter en stor forandring, gi deg selv en stor justeringsperiode: Loungen rundt hele dagen i joggesko som ser på gamle episoder av Gossip Girl, gå for lange svette løp, drikk et par øl med venner, kjøp nye klær som får deg til å føle søt AF. Etterbyttet livet er vanskelig følelsen virker som det vil vare for alltid, men det gjør det ikke, og hvis du prøver å begrave visse følelser eller tvinge deg til falsk lykke, kommer det tilbake til å bite deg. Så omfavn det ubehag for en liten stund.
3. Endring skjer av en grunn.
Bokstavelig talt med hver eneste sammenbrudd jeg noensinne har møtt, kommer det et øyeblikk senere hvor jeg er, hvorfor sluttet vi ting Vi var så godt sammen! Um, løgner. Selv om jeg vet Vi skilte veier med en god grunn, jeg glemmer noen ganger den faste grunnen når jeg klør for komforten til de kjente.
Men det er sant. Med en hvilken som helst større overgang er det alltid et poeng - vanligvis når du er i tyngden av smerten om å starte over eller prøve igjen - hvor du vil ha ditt gamle liv tilbake. Det er viktig å minne deg på fakta. Når du begynner å gå inn i kanskje det kunne vært annerledes land, gi deg selv en stor virkelighetskontroll. Og om du tok beslutningen for hånden, eller det var helt ute av hendene, fokus på sannheten.
Eksempel: Hvis et forhold avsluttet, virket det ikke. Slutt på historien. Gå videre.
4. Når en dør lukkes, åpnes en annen.
Etter at min søster kom til Granada for et studie-utenlandsprogram, angret hun umiddelbart hennes beslutning. Jeg husker å få e-post og telefonsamtaler fra henne til melodi. Dette var en stor feil; også, jeg har ingen anelse hva min spanske vertsfamilie noen gang sier til meg. Men i løpet av noen uker ble det bedre. Hun lærte å være mer modig (som hun tidligere aldri hadde forlatt landet). Hun fikk nye venner i sine klasser og fikk bedre å snakke språket. Hun citerer nå den turen som en opplevelse, som helt forandret hennes liv til det bedre.
Endring krever vanligvis at du prøver noe nytt og helt utenom din komfortsone. Det erhard. Men du vet aldri hvor det vil lede deg og hvordan det vil hjelpe deg å utvikle seg som et individ. Midt i en stor overgang kultiverer man en holdningstilpasning for å forestille mulighetene når man stresser utfordringene.
5. En holdning av nåde og fleksibilitet bygger motstandskraft.
La oss si at du ble sparket fra drømmejobben din. Etter at du spiser iskrem 24/7 og hopper rundt i flere uker på slutten, vil du sannsynligvis være klar til å ta noe tiltak. Du kan få alle sparket opp og søke om en haug med nye jobber, lande et par intervjuer, og deretter ikke bli ansatt.
Som mange av oss kan reagere i tråd med Kul, jeg satte meg der ute for å bli avvist og livet er FORFERDELIG, og jeg vil aldri ha en karriere igjen, og verden er forferdelig, og jeg vil dø alene.Ok nei. Ro deg ned. Det betyr bare at du mottok et nei når du ville ha et ja, så prøv, prøv igjen.
Å flytte inn i en ny fase av livet ditt krever nåde og fleksibilitet; det vil ikke skje perfekt eller alt på en gang. Poenget er at du prøver å skifte frem og sette deg der ute. Fortsett å reflektere og lære fra hver eneste innsats, fordi det er en leksjon i hver opplevelse. Si til deg selv daglig: яDu vet hva, jeg gjør mitt beste og det fungerte ikke, så jeg vil finne ut et annet alternativ.
6. Det er alltid noen andre i en verre situasjon.
Når historien om livet ditt føles dramatisk og ute av kontroll, kan det være nyttig å huske hvor bra du har det. Og jeg snakker ikke nødvendigvis om #firstworldproblems. Jeg mener, uansett hva du går gjennom, sjansen er høy at noen er i en dårligere stilling. Å anerkjenne dette faktum kan ikke bare være ydmykende, men minne deg om å slutte å bo på hva som ikke fungerte til fordel for alle de positivt du har pågått.
Det kan være så enkelt som å lytte til en kollega som har en dårlig dag som holder døren til en fremmed. Gi et par ekstra dollar til en organisasjon som gjør viktig arbeid for de som trenger å slippe av mat og klær du ikke bruker til hjemløse ly. Ta all den tid og energi du har avledet til din egen kamp, og legg det til å gi tilbake og hjelpe andre.
7. Folk elsker deg - og vil hjelpe deg med å komme igjennom det.
Noen ganger, under store overganger, skyver vi folk bort; Vi tror vi ønsker å være helt alene og helbrede av oss selv. Men den tilnærmingen hjelper vanligvis ikke på lang sikt. Tillat deg selv å motta fellesskap og kjærlighet fra andre. Nå ut til å stole på venner og familie, og del hvordan du føler deg, selv om det føles halt eller som du pådriver. Inviter en ny bekjentskap for kaffe eller en tur, eller bli med en støttegruppe som er spesifikk for dine behov. Å være i stand til å snakke med andre, og stole på deres godhet, kan være en kraftig måte å gjenopprette fra stor forandring.
8. Til slutt, vet du at du vil være ok.
Når jeg mottok en kampanje på jobben, brukte jeg straks de neste ukene til å spørre om jeg var god nok til jobben. Noen dager følte jeg meg helt overveldet av endringen av et nytt sett med ansvar og forventninger. Men jeg begynte til slutt å føle meg som en kompetent badass, som om jeg visste hva jeg gjorde, og det skulle bli OK, og i stedet for å gloss over den seieren, feiret jeg det.
Når du kommer til dagen hvor du ikke er rammet inn i en ball på gulvet, gråter øynene dine, men i stedet våkner du deg, får deg på deg, og takle denne nye fasen av livet ditt med rosenbriller, vær stolt av din styrke og utholdenhet.