Mine morgener inkluderer vanligvis å rulle ut av sengen etter å ha trykket på snooze-knappen 17 ganger, slukende i dusjen, og knapt gjør det ut av døren til tiden. Mens du kjører bussen til jobb hver dag, ser jeg alltid folk jogge langs innsjøen eller leker med sine hunder i parken, og jeg tror de gjør det riktig. Og så lurer jeg på hvorfor jeg ikke får mest mulig ut av denne viktige delen av dagen.
Så bestemte jeg meg for å gjøre en endring. I en uke ville jeg kopiere morgenrutiner til toppsjefene. Ryktet har det, de våkner tidlig (som egentlig tidlig), ideen er å få flere timer ut av dagen. Disse ekstra timene inkluderer vanligvis trening og får en start på jobben - ikke legger på sofaen som faller ned i Instagram kaninhullet. Så, søndag kveld, gjorde jeg en innsats for å gå tidlig i seng og sette min alarm for 5 am.
En 5 am våkne samtale skulle bli en stor forandring.
Jeg våkner for øyeblikket klokken 7, og gir akkurat nok tid til å gjøre deg klar og ut døren mellom 8 og 8:30, vanligvis uten et minutt å spare. Av og til vil jeg våkne opp for å gå til treningsstudioet, men det er langt fra hverdagen. Frokost er vanligvis i slep mens jeg går til bussen, og jeg har ikke kaffe før jeg kommer på jobb. En 5 am våkne samtale skulle bli en stor forandring.
mandag
Oppvågningstid:я5: 00 am
MorningяAgenda: Jeg husker ikke sist gang jeg gikk på treningsstudioet før solen var opp, men jeg gjorde det. Jeg var hjemme ved 6:30, dusjet, tilberedt frokost og tilberedt lunsj inяlittle over en time. Jeg har også gjort et poeng å lage min seng fordi jeg følte at det var bare noe en administrerende direktør ville gjøre hver dag.
Hvordan arbeidets dag gikk: Siden jeg allerede hadde frokost og min første kopp kaffe, var jeg klar til å dykke rett inn i arbeidet, noe som vanligvis ikke skjer. Mandag var en god start og 5 var ikke så skummelt som jeg trodde.
Kveldsagenda: Jeg går til yoga hver mandag og onsdag kveld fra 5-6: 30 og forlater vanligvis med fornyet energi. I dag var det samme, jeg forlot å føle meg våken enn jeg startet, og hadde ikke lyst til å klatre i senga før klokken 21.00. Gitt, produktiviteten min fortsatte ikke, men jeg holdt opp for bachelor.
Sengetid: 10:15
tirsdag
Oppvågningstid:я5: 15 am
MorningяAgenda: яJeg er fast trodde at tirsdag morgen er verre enn mandager, og denne uken var ikke annerledes. Det er også dagen jeg trenger å være ute døren og på bussen klokka 8, så min 5 am våkne samtale (som så mer ut som 5:15 i dag) kjøpte meg ikke så mye tid siden jeg var sakte å starte og proppet i å gå på treningsstudioet. Etter å ha kommet tilbake fra treningsstudioet nærmere 7, var det en gal dash å gjøre seg klar for dagen, noe som resulterte i ingen frokost og ingen premade lunch.я Jeg skjønte raskt at bare fordi jeg våknet tidligere ikke betydde at jeg kunne klemme i syv andre ting. Jeg gjorde det til treningsstudioet selv om det var en kamp og fant meg selv å rushing ut døren igjen. Dag to var en bummer.
Jeg skjønte raskt at bare fordi jeg våknet tidligere ikke betydde at jeg kunne klemme i syv andre ting.
Hvordan arbeidets dag gikk: Jeg har klasse og arbeid på tirsdager, og finner meg vanligvis svak rundt lunsjtid når jeg overfører hjernen min fra skole til jobb. Jeg måtte påminne meg om at selv om dagen hadde en skyndsom start, kunne jeg fortsatt slå den rundt. Tirsdag ble møtt med mange turer til kaffekannen og presset meg til å holde fokus.
Kveldsagenda: яDa jeg kom hjem fra jobb, lagde jeg middag og planlagt til onsdag, og sørget for at det var bedre enn i dag. Jeg fikk til og med litt arbeid, så min gjøremålsliste for neste dag virket ikke så skremmende og jeg gikk til sengs rundt 11.
Sengetid: 10:45
onsdag
Oppvågningstid:я5: 00 am
MorningяAgenda: яSiden jeg gjorde det til treningsstudioet mandag og tirsdag bestemte jeg meg for å bytte ting. Jeg gjorde yoga før du går for å se soloppgangen over Lake Michigan (klokka 6:45), som var nydelig.
Ord til de kloke: våkn opp for en ukedag soloppgang. Det er verdt det.
Få frisk luft og si god morgen til folk som går på hundene sine, og ser en gruppe mennesker fugletitting я var en helt annen slags morgen for meg mye bedre enn sonering ut på elliptisk. Ord til de kloke: våkn opp for en ukedag soloppgang. Det er verdt det.
Hvordan arbeidets dag gikk: Etter å ha krysset noen få ting av min å gjøre liste før du gikk inn i arbeid, viste dagen seg å være like produktiv som om morgenen. Jeg fant meg ikke å nå for store mengder kaffe, og jeg kom gjennom yoga uten å sovne i barnets stilling.
Kveldsagenda: Jeg kom endelig hjem fra yoga rundt 8 (lang dag) og synet på min rotete leilighet plutselig fikk meg til å krype inn i sengen og se bort fra alt ansvar. Så krøllet jeg opp på sofaen i kappen min og dro til å ikke gjøre noe for resten av kvelden.
Sengetid: 9:30
Torsdag
Oppvågningstid:я5: 10 am
MorningяAgenda: яJeg ønsket å fokusere på å få jobben gjort i dag, så jeg hoppet over øvelsen helt. Feil nummer ett. Å starte dagen med en slags fysisk aktivitet var en viktig del å føle seg våken og energisk mot spacey og treg. Jeg gjorde en drinkkaa kopp kaffe på størrelse med hodet mitt, men jeg manglet fortsatt overordnet fokus. Og så for å gjøre saken verre, spilte jeg en kopp kaffe på sofaen min. Torsdag hadde ikke en god start, og jeg følte meg trukket i for mange forskjellige retninger. Ønsket om å bli så mye gjort før klokka 9 var lammet i dag.
Hvordan arbeidets dag gikk: Jeg jobbet hjemmefra om morgenen, tok en konferansesamtale og gjorde annet arbeid før jeg dro til klassen på 1. Hodet mitt var oppe i skyene, og jeg kunne ikke vente på at dagen skulle være over.
Kveldsagenda: Etter klassen hadde jeg en arbeidsarrangement som endte opp sent. Jeg var ikke sliten eller sovnet til middag, men jeg visste at jeg var i for det i morgen, da min Lyft droppet meg av klokken 12:30 den kvelden.
Sengetid: 01:00
fredag
Oppvågningstid:я7: 01 am
MorningяAgenda: яOg så rullet Fredag rundt. Å fredag. 5 am skjedde ikke på grunn av nevnte sen kveld arbeidsarrangement. Jeg kom dessverre ikke opp til 7 og igjen gjorde det ut av døren med litt tid til overs, går gjennom det Har jeg alt jeg trenger sjekkliste som jeg låste leilighetsdøren min. Min Keurig brøt også godt i morgen, et tegn for å slutte å drikke kaffe på sofaen min, som om jeg trengte en annen.
Hvordan arbeidets dag gikk: Noen andre tror fredagens er iboende uproduktive I dag var spesielt på grunn av sen kveld; vi alle hadde en sakte start på dagen og kanskje forlot kontoret nærmere 4 enn 5 bare bekrefter at måten du starter dagen på er indikativ på hvordan resten vil spille ut.
Kveldsagenda: Jeg tilbrakte natten med å rydde opp alle rotene leiligheten min kjøpte i løpet av uken og forberedt på helgeselskapet. Selv om jeg ikke måtte våkne klokka 5, var jeg i seng før 10.
Sengetid: 9:45 pm
Resultatet
- Å våkne tidligere hindret meg ikke fra å rushing ut døren. Faktisk gjorde jeg meg til å legge til mer til min morgenrutine for ulike grunner. Totalt var det lite sannsynlig at jeg ville våkne opp, trene, gjøre meg klar, få en anstendig mengde arbeid, lage frokost og fortsatt ha tid til å sole seg i morgenlyset. Jeg ønsker, men det var bare ikke realistisk.
- Ikke overbelast morgenen din (selv med ekstra tid)Etterpå burde jeg ha fokusert på noen energiserende og produktive oppgaver for å øke verdien til dagen, i stedet for halvhjertet å prøve å gjøre alt.
- 5 amяrequires en tidlig sengetid, som ikke alltid er rimelig. Jeg prøvde å gå til sengs tidligere for å få samme mengde søvn, men det trente ikke alltid på den måten. For å virkelig forplikte, ville jeg hatt å hoppe over å se på Bachelor eller arbeidshendelsen min på torsdag, og det var bare ikke verdt det.
En ny rutine
Så skal jeg fortsette denne 5-dagers rutine Ikke akkurat minst ikke hver dag. Å vite hva jeg gjør nå, at utbetalingen av en produktiv morgen er en like produktiv dag, er en 5am våkneoppring verdt. Er det verdt å bytte sengetid igjen, egentlig ikke. Så jeg jobber mot to ganger i uken. Fordi det virker rimelig, og også, jeg elsker bare å sove.