Å komme i form er den eneste oppløsningen som står øverst på listen min hvert år i en eller annen form eller form. Det sniker ofte på listen på en usunn måte som å miste 10 kg eller bejasize x etter x date mål som jeg aldri ser ut til å nå og til slutt ikke legge til min personlige helse eller lykke uansett. Men som jeg har startet nedstigningen til slutten av mine tjueårene (det blir ekte nå), kan jeg se utover en størrelse på buksene mine og ha et mye dypere ønske om å være en aktiv og sunn person.
For noen måneder siden da jeg flyttet fra Los Angeles (land med sunne treningsmuligheter - både gratis og betalt - på hvert hjørne) til Alabama (der alternativene rundt meg er utrolig begrenset og minst en tretti minutters kjøretur fra vårt hjem) Jeg fant meg selv fast i en treningsrute, til tross for mine oppløsninger. Med bekvemmelighet ikke lenger på min side og ingen nær venner for å motivere meg ble jeg mer og mer stillesittende. Mine ukentlige turer til treningsstudioet begynte å synke i frekvens, og jeg kunne ikke bli spent på å trene. Når Outdoor Voices nådd å samarbeide med oss, visste jeg at det var den perfekte muligheten til å holde meg ansvarlig og fullstendig gjennomgå rutinen min. Jeg satte et mål å trene hver dag i 30 dager med noen grunnregler.
Reglene for 30 dager
1. januarWorksouts nødvendig for å endre konsekvent
Dette ville ikke være 30 dager med zoning ut på elliptiske mens du ser på instagramvideoer (dessverre, det er ikke veien til helse og lykke, stol på meg, jeg har prøvd). Jeg trengte å minne meg selv om at det å trene og være sunt, skjer ikke bare i treningsstudioet eller i en spin-klasse. Lovende meg selv å aldri gjøre den samme aktiviteten to dager på rad, mente jeg måtte bli kreativ. Kom med det.
2. Pass på når du er klar til å trene
Jeg ville lyve hvis jeg ikke sa at athleisure var min favoritt motetrend av all tid. Jeg kan ikke engang huske sist gang jeg hadde på seg bukser med knapper på dem til brunsj. Hvem trenger egentlige bukser uansett, men bevæpnet med min nye sportswear fra Outdoor Voices, ønsket jeg å behandle det akkurat som det var: Atletisk klær for atletiske aktiviteter (noe som medførte å spise måtte bli kuttet fra listen, bummer). Så på samme måte du bare legger på din spesielle intervju dress når du trenger å gjøre et godt inntrykk og land din drøm jobb, har jeg reservert min spesielle samling av Outdoor Voices utstyr for å trene og trene alene.
3.Jeg gjør meg selv en prioritet
Seks åra trening er ikke på toppen av min liste over favoritt ting (ostebord og omkledningsrom speil som får meg til å se ut som en magisk prinsesse har tatt de øverste stedene). Men det er ikke nektet uttalelsen du gjør for deg selv når du sier Før jeg gjør noe annet i dag, skal jeg sette meg først. Hvis jeg ikke hopper ut av sengen, kan jeg i det minste forplikte meg selv til at når jeg legger tid for helsen min, vil jeg koble fra og sette min beste energi og holdning til det. Mindre jeg kan ikke tro det tok meg så lang tid å kjøre en mil - hvorfor er jeg en dovendyr og mer som var så morsomt! Jeg er glad jeg gjorde det! Lat som du kan inntil du klarer det.
Og akkurat slik begynte de 30 dagene
DAG EN: På dag ett stoppet jeg langt unna treningsstudioet (avgifter og alle) og meldte meg på en mindre spennende, mer overfylt alternativ som var bare 15 minutter unna. INGEN UNNSKYLDNINGER. Kjæresten min var så spent at han tilbød å ta meg gjennom en HIIT-trening. Prøver å omfavne regel # 1, jeg forlot mitt komfortable sted på elliptisk. Hvor ille kan det være hvis det bare er 30 minutter!
SNART FREM TIL 24 MINUTTER SENERE.
På en eller annen måte var jeg så fokusert på å holde ting forskjellig at jeg helt glemte å være stolt av meg selv for å gjøre det. Men i stedet for å stønne om min nudelbein neste dag, prøvde jeg å fokusere på å være begeistret for at jeg var sår. Ok, jeg stønnet likevel, men jeg ga ikke opp. Jeg blandet opp det ved å rotere mellom å vandre lange avstander med våre hunder, ta en barre klasse, lage en online yoga video, og hjelpe min nabo til å rake hennes hage (aka en times intense armøvelser - det er vanskeligere enn det ser ut) og hoppetau i oppkjørselen vår.
Uke en: Den første uken det føltes ærlig som en pynt. Jeg kjempet med å endre timeplanen min og fant meg selv på mer enn noen få dager å sette det av som om det var en kjedelig oppgave som å gå til postkontoret. 9 pm ville rulle rundt, og jeg ville gli helt til treningsstudioet. Endring av mentaliteten min ble vanskeligere enn den faktiske fysiske øvelsen, selv om det var ganske mye sparket også min rumpe.
På dag syv dro jeg tilbake til treningsstudioet. Bestemt ikke å tilbringe de neste 30 dagene som ønsker tid unna, gjorde jeg samme HIIT rutine og mye til min overraskelse, jeg gjorde det gjennom hele treningen. Ønsket jeg fortsatt å puke Ja. Men jeg kunne se fremdriften etter bare noen få korte dager, og det ga meg motivasjonen jeg trengte å slutte å være slik en cry baby.
Uke 2: Å se noen form for fremgang ble lyset på enden av tunnelen, og det ble ikke skadet 15 dagers merke. Jeg så frem til dager hvor jeg ville tid selv løpe (ok, mer av en jogge-slash power walk) eller returnert til treningsstudioet for noen HIIT. Men fordi en sunn livsstil er så mye mer enn bare timer logget inn på treningsstudioet, prøvde jeg å sørge for at treningsperioden min var balansert med friske, friluftsaktiviteter. Jeg ble regelmessig på våre turstier, og vår gård har aldri sett så ren og beskjæret.
Uke 3: På dag 20 da jeg dro til treningsstudioet, tilbød en nabo meg et sted i sitt volleyballspill. Og til tross for å være helt forferdelig i alle sportsgrene, gikk jeg over og ga meg alt. Var jeg den svakeste lenken på laget Du satser på din rumpa. Jeg bryr meg ikke. Vandre hjem etter timevis av å le og * leke * (tungt pyntende min ferdighet ved selv å si det) volleyball, det var en påminnelse om at det å være aktivt er morsomt. Det behøver ikke å være en chore. En leksjon jeg ville ønske jeg var en størrelse 2 hjertebehov nødvendig. De mange komplimenter på min leggings gjorde ikke vondt heller.
Uke 4: Om dagen 25 gikk яwe på en weekendtur til Nashville med venner. Bestemt for ikke å la meg ned, я Jeg har forpliktet meg til å stå opp tidlig for å ta hundene på en times lang spasertur. På vår andre dag der, foreslo jeg at vi fikk bycyklar i stedet for å bruke løft. Jeg fant meg selv med stasjonen og energi til å gjøre ting som jeg tidligere kunne ha skjedd bort fra, ved å bruke den gamle jeg er ikke i form unnskyldning.
Resultatet.
Jeg gikk ikke på en skala eller måler kroppsdelene mine (spoilervarsel: lårene mine er fortsatt jevne). Min 30 dagers reise endte opp med å minne meg om at det å være aktivt handler om fremgang, ikke fullkommenhet. Jeg gikk fra å føle meg ikke egnet nok fordi jeg ikke har flat instagram bellyяto å være stolt av meg selv for fortsatt å passe i en trening etter en 12-timers arbeidsdag. Var alle treningsøktene mine gøy Hell nei. Den som oppfant HIIT, er ikke min venn. Men jeg fant meg selv nyter tiden jeg satte til side for meg selv og min helse.
Til tross for hvor mange miles jeg satte på min nye sportsklær over disse 30 dagene, ble jeg pumpet for å se hvor godt de holdt opp. Min go-to-bargain-trening leggings utgjør vanligvis pilling i skrittområdet etter en håndfull slitasje, og jeg har lurt på at lårene vil gni sammen, #noshame. Treningstoppene mine opphører ofte med svette flekker eller lette armhuler fra tung deoderant bruk. Men etter utallige vasker kommer min Outdoor Voices-utstyr ut av tørketrommelen og ser ny hver gang. Ingen skikkelig pilling eller tegn på slitasje. Det er to tommelfinger, hvis du spør meg.
The Takeaway.ja
Skal jeg fortsette å trene hver eneste dag Sannsynligvis ikke. Skal jeg være aktiv og begynne å sette mål for meg selv. Absolutt. Mens jeg aldri kommer til å være en stjerneutøver (beklager hvis du havner på rekreasjonslaget), ga disse tretti dagene meg tillit til å prøve ting som tidligere ikke var for meg. Å føle at du ikke kommer til å være god til noe, bør ikke stoppe deg fra å gjøre det. Så hva hvis jeg jogget en 14-minutters mil, JOGGED THE DAMN MILE! Я2017 føles som året jeg endelig kjører en 5K eller har mot til å prøve paddleboarding.яAnd whileяI vil ikke presse meg til å treffe fortauet hver eneste dag, jeg vil fokusere mindre på den tradisjonelle ideen om å trene og mer på å komme seg ut, forlate teknologien bak, og bare ha det gøy.
Dette innlegget er sponset av Outdoor Voices, men alle meningene er de av redaksjonen.