Så mye som vi elsker disse lange sommerdager, viser studier at når temperaturen stiger 9 grader, øker sjansene for at hodepine øker med 8%. I gjennomsnitt får kvinner mer hodepine enn menn, så det er viktig å ta vare på deg selv og endre livsstilen din hvis du er utsatt for hodepine denne tiden av året.
Arbeid, reise og opphold for sent er alle sesongstressorer som kan forårsake hodepine. Roten av hodepine stammer vanligvis fra en rekke forhold som ofte er løst med enkle livsstilsjusteringer og naturlige behandlinger. I stedet for å nå frem til aspirin (som bare maskerer smerte symptomene), vær oppmerksom på hva som utløser hodepine. Når vi tar deg tid til å bremse seg, senter oss og få perspektiv på situasjonen, overflater svarene ofte.
Når det gjelder hodepineavhengighet, når vi leser ordet "naturlig", som har en tendens til å komme i tankene er, "det vil ikke fungere". Mens det er sant at naturlige rettsmidler kan ta lengre tid å sparke inn, over lang tid vil kroppen din ikke komme til å stole på piller hver gang noe gjør vondt. Det er viktig at vi lærer å lytte til kroppene våre og innse at hodepine er et tegn på at noe er av.
Peppermynteolje
Eteriske oljer er effektive og trygge hjemmehjelpemidler som har vært brukt i årevis. Peppermynte er veldig kjølig i naturen og er flott å bruke om sommeren. Peppermynteolje hjelper med å slappe av muskler, roe sinnet og lindre smerte. Påfør et par dråper til håret ditt, templer, kjeve eller nakke og massasje inn i huden din. Drikk litt kaldt vann og ta deg tid til å slappe av med lukkede øyne.
Hold deg hydrert
Dette høres kanskje tydelig ut, men de fleste av oss drikker ikke nok vann hver dag. Den generelle regelen er å drikke halvparten av kroppsvekten i gram hver dag. Og hvis du er ute i varmen eller trener, må du drikke mer. I virkeligheten, når du føler deg tørst, er du allerede delvis dehydrert. Kaffe, alkohol og drikkevarer lastet med sukker dehydrerer kroppen som du kanskje har opplevd av koffeinhodepine eller bakrus. For å komme deg på sporet, start morgenen med 8-16 gram vann minst 20 minutter før frokost. Legg en klemme av frisk sitron til vannet ditt for å hjelpe deg med å vekke deg og støtte fordøyelsen. Pass på at du bærer vann med deg overalt, så det blir en vane å drikke før du blir tørst.
feverfew
Feverfew er et medisinsk urt som har vist seg å være et effektivt middel for migrene hodepine. Legene tror at under en migrene øker karene i hodet vårt og presser på nerver. Feverfew er en kraftig anti-inflammatorisk som slapper av karene, reduserer trykket på nerver. Det fungerer også godt som en forebyggende behandling. Feverfew kan konsumeres som urtete eller i tilleggsform. Som med ethvert tillegg, må du følge instruksjonene på pakken.
Frisk ingefær
Ginger har blitt brukt til hodepine lettelse i aldre. De flyktige oljer i ingefær, (det er over 200 av dem!) Blokkere prostaglandiner som oppfordrer muskelkontraksjon. På toppen av lettelse muskel spenning ingefær er en potent anti-inflammatorisk som arbeider for å lindre smerte. Når en hodepine kommer på, nipper du til ingefærte eller prøver å tygge et stykke rå, skrelles ingefær og la de medisinske oljene lette smerten din.
Akupressur Massasje
I østlige tradisjoner har hands-on healing som akupressur blitt brukt i århundrer for å lindre smerte og balansere energi. Akupressur er en effektiv teknikk der trykk påføres bestemte punkter på kroppen som tilsvarer ulike organer og systemer. Denne økningen i energi frigjør endorfiner som gjør at kroppen vår kan lindre smerte naturlig.
Her er tre akupressurpunkter for å komme i gang:
- Panne: Ta pekefingeren og plasser den rett mellom øyenbrynene dine. Påfør medietrykk der, pust dypt og hold i ett minutt. Slip og gjenta i så mange minutter som du ønsker.
- Hender: Påfør trykket på båndet på pekefingeren og tommelen med motsatt hånd. Pust inn dypt og hold presset i ett minutt. Bytt hendene. Slip og gjenta i så mange minutter som du ønsker.
- Fot: Legg på trykk på mellomrommet mellom tåen og andre tå på toppen av foten. Hold og pust i et minutt. Bytt fot. Slip og gjenta i så mange minutter som du ønsker.
Får du sommer hodepine Hva er dine favoritt rettsmidler Vennligst del, vi vil gjerne vite.
bilde via