Livet var så lett som et barn. Foreldrene dine kjøpte og kokte maten og stoffskiftet ditt kjørte på overtid. Fra den tid du våknet om morgenen til den tiden du gikk i seng, var du stadig i bevegelse (og brennende kalorier). Blits fremover noen få år. Du gikk fra timer med å studere til timer brukt på kontoret, og det ble stadig vanskeligere å passe matlaging og trene i din travle timeplan. En annen konsekvens av å vokse opp Flere utgifter. Som leie, hjelpemidler, bilbetalinger og studielån alt hoper seg opp, noen ganger føles det overveldende å budsjett for ting som sunn mat og kondisjon.
Vi forstår det. Dette er tøffe ting, men vi er her for å fortelle deg at du fortsatt kan spise godt og finne tid til fitness på et budsjett. Prøv våre enkle trinn, og fortell oss hva du synes!
1. Planlegge fremover.
Å spise godt på et budsjett starter før du selv går i foten i matbutikken. Selv om du er den typen person som kryper ved tanken på å bruke en planlegger, forsikrer vi deg om at det å gjøre litt avansert planlegging aldri gjør noen skade. Love. Slik kan du bruke disse organisatoriske ferdighetene til din fordel når du prøver å leve en sunn, budsjettbevisst livsstil.
- Planlegge måltider på forhånd, slik at du ikke kaster bort tid og penger som gjør siste øyeblikksturer til matbutikken. Sjekk ut The Everygirls guider for ideer om hvordan du planlegger en ukes verdi for deilige lunsjer og middager: her, her og her!
- Lag en dagligvareliste før du går til butikken. Og når du kommer dit, avverge øynene dine fra alt som ikke er på listen din! Og ett tips for å handle sunt: Hold deg til omkretsen av butikken der ferske råvarer, kjøttvarer og produkter som utløper, holdes! Ferske bra! Ignorer de pakkede, bearbeidede produktene i midtgangen.
- Gjør det et poeng å spise før du går på matbutikk. Ikke gå til matbutikken sulten. Vi gjentar: Ikke gå sulten.
2. Kjøp produsere i sesong.
Dette kan kreve litt kreativitet så langt som matlagingen går, men å kjøpe produserer i sesong er mye billigere enn alternativet. For en måned siden gikk vi forbi den første batchen av kirsebær i matbutikken og omtrent gråt da vi så prisen ($ 10,99 / lb. Nei takk.). Sjekk ut RipeTrack for en enkel måte å fortelle hvilket produkt er i sesong.
3. Vær en utdannet forbruker.
Å spise organisk eller ikke å spise organisk Det er et varmt tema i disse dager. Hvis du er interessert i å spise organisk, men ikke har råd til å kjøpe alt på denne måten, følg regelen om det skitne dusin og ren femten. Ikke alle produkter vokser like, og disse enkle lister fra Miljøgruppen vil hjelpe deg med å bestemme hva som er verdt å kjøpe økologisk. Og hvis du ikke har råd til organisk i det hele tatt, prøv å ikke bekymre deg for det. Å spise ikke-organisk råvarer er fortsatt mye bedre for deg enn å hoppe over produsere helt.
4. Bli med på et treningsstudio.
Å trene med andre vil bidra til å holde deg ansvarlig og - bonus! - Du kan til og med møte noen nye likesinnede venner i prosessen. Sjekk ut din lokale treningsbutikk for mulige alternativer, eller til og med bare gå videre til Google og skriv inn navnet på byen din, navnet på den foretrukne treningsmetoden din, og ordet klubben. For eksempel: Jeg er i Minneapolis og er en løper, og et raskt google-søk i Minneapolis-løpeklubben ga mange mulige alternativer her i byen.
5. Gå utendørs.
Fra innsjøer og hav til stier og parker, er det så mange utendørs steder å bruke for en fantastisk trening - og å suge opp noen D-vitamin i prosessen! Enten det er svømming, løping, turgåing eller sykling, er det mange flotte måter å holde seg i form til lite eller uten kostnad for deg.
6. Finn gratis trening klasser.
Det er ingen hemmelighet at treningsmedlemskap kan være dyrt. Men mange treningsstudioer og treningsstudioer tilbyr prøvepass eller klasser som er helt gratis. Og noen byer tilbyr også opp gratis trenings klasser til innbyggere. Noen gratis klasser verdt å nevne over hele landet:
- Lululemon: Gratis yoga klasser
- Corepower Yoga: Gratis uke med ubegrensede klasser for nye studenter
- Nike Training Club og Nike Running Club: Gratis klasser og gruppe løp
- Boston Parks: Gratis trenings klasser i parker over hele byen. Sjekk ut hele tidsplanen her.
- Millenium Park, Chicago: Gratis trenings klasser på onsdager og lørdager gjennom hele sommeren
- Når som helst Fitness: Gratis 7 dagers prøveversjon for nye kunder
- Shape Up NYC: Gratis fitness klasser hver uke på forskjellige steder over hele byen
Men hvis du virkelig er i et treningsmedlemskap, men ikke ønsker å betale full pris, hold øye med Groupon for tilbud.
7. Få nok søvn.
Søvn bidrar til å regulere appetitten din, slik at du er mer sannsynlig å slutte å spise når den er full og også mer sannsynlig å foreta bedre mat valg i løpet av dagen. Poeng. Søvn vil også hjelpe deg med å ta bedre beslutninger når det gjelder å trene og vil bidra til å redusere risikoen for skade mens du trener. Og hvis du er noe som oss, vil søvn trolig hjelpe ditt budsjett også. For oss, mindre søvn mer koffein cravings mer improvisert kaffebar stopper mer $$$ brukt.
Å følge disse enkle trinnene vil forhåpentligvis inspirere deg til å leve en sunn livsstil mens du bor på budsjett. Hvis du har noen andre tips for en sunn livsstil på et budsjett, vil vi gjerne dele dem i kommentarene!