Gratulerer! Vi er (i utgangspunktet) halvveis gjennom januar!
Hvordan kommer de treningsoppløsningene til å komme sammen Hvis du er som oss i denne kulden, forteller du deg at du går på treningsstudio, men din joggesko er som, яNah jente, du er god!
Hvorfor er våre treningsmål alltid det tøffeste Vi visste at det måtte være en måte å gjøre våre treningsoppløsninger oppnåelige. Så parret vi sammen med vår venn Liz of Sequins & Stripes for en flott trening og brainstormed våre favoritt måter å holde oss på sporet.
1. BUDDY UP
To grunner trening målene er raskere enn tegnene på Game of Thrones Kjedelig trening, og zeroяaccountability!
Å para sammen med en kompis vil bidra til å gjøre noe mer trening, men viktigst, det holder deg ansvarlig. Samarbeide med noen som deler et felles mål. Før du begynner, skriv ned hva du planlegger å oppnå, og del med hverandre. Bonuspoeng hvis du møter hver uke for å diskutere fremdriften din!
Jo flere du forteller, desto mer vil du føle deg som en sofa potet bare ikke et alternativ. (Dette kommer spesielt i hånden når sweatpants og mac og ost kaller navnet ditt.)
2. DITCH TREADMILL
Hvis du frykter å gå på treningsstudio hver dag for å løpe på samme tredemølle (og hvem gjør det ikke), grøft de kjedelige treningene og se etter en alternativ, mer oppsiktsvekkende versjon. Her, Liz og vår Fashion Editor, Jess, sjekker inn i en barre klasse atяFlyWheel. Vi elsker også klasser som Sense Cycle, Pure Barre og AIR, som dukker opp over hele landet.
Se også på et månedlig medlemskap med selskaper som ClassPass, som gjør det mulig å ta flere klasser-barre, spin, pilates, yoga og mer - fra dusinvis av forskjellige treningsstudioer og studioer i byen din.
3. SPES OPP DITT VANN
Har du gått med på denne måneds # TEG30DayChallenge Vi tar sikte på å drikke minst 8 glass vann per dag! Я Massevis av væsker vil ikke bare få deg til å føle deg bedre, det fornyer huden din, hjelper deg med å kontrollere kaloriene dine og rejuvinate musklene du har jobbet så hardt. Ikke la deg lure, det er ikke så enkelt som det høres ut! Addingяfresh frukt som sitrus, bær, kiwi og vår favoritt-agurk-hjelper deg med å slå de ekstra brillene tilbake.
4. LAST NED EN GOAL-INSTÄLLNING APP
En av de beste måtene å oppnå målene dine er å skrive dem ned! ЯLuckily, det er mange steder der ute som gjør det enklere! Enten du sikter på å spise bedre, kjøre flere miles eller bare være mer aktiv generelt, kan du følge fremdriften din med apper som Habit List, яHuman, andяBreeze.
5. SET SMALL, MINI GOALS
Snakker om å spore mål, de beste målene du kan lage for deg selv SMART seg. De er ikke bare for årsskiftet møter med sjefen din, de jobber også for fitness.
Uansett hva du sikter på å oppnå i år, sørg for at det er Specific, Measureable, ENttainable, Relevant og Time-bound.яPrøv å lage mindre mål som stiger opp til større, noe som gjør dem mindre skremmende og mer oppnåelige.
Du kjører ikke en maraton på en gang, du kjører den en kilometer om gangen! Det samme gjelder for målinnstilling. Den største fordelen du får å feire oftere også!
6. INVESTER I ENNLIG NEWJAACTIVEWEAR
Aldri understreke effekten av en liten detaljhandelsterapi for å få deg motivert. Husk at timeяyou kjøpte den knockout festkjole uten anledning, men du var fast bestemt på å finne et sted å ha på seg. Innkjøpssnål treningsutstyr gjør det samme.
For de av oss som er motivert av et nytt antrekk (ingen dømmekraft, er vi også!) Noen nye garderobestifter som Old Navy's'enhalv-zip pullovers og komprimerings capris-kan gå lang tid for å få din vet du hva i gir, uten å bryte bankkontoen din.
7. BUILD AGEREWARD I DIN REGIMEN
Før du til og med går til treningsstudioet, bygg inn en belønning for å pakke inn din sånnssession. Enten det tar en latte med søsteren din, eller en grønn juice med trenings kompis. Når du har en umiddelbar belønning å se frem til, er det lett å sveve ut et annet sett med push-ups!
Få Liz's utseende:яGray Half-zip fleece // Komprimering capris // Sneakersя
Få Jess 'utseende:яCoral halv-zip-trøye // Komprimering capris // Sneakersя
Hvilke triks hjelper deg å holde fast i dine treningsoppløsninger
Dette innlegget ble sponset av Old Navy. Sjekk ut Old Navys nyeste modeshop i butikken eller online på oldnavy.com.