Som mange av oss er jeg ikke alltid ansvarlig for mine vaner. Jeg vil velge chipset i stedet for salaten og legge alle påleggene på min bakt potet (fordi det er hva lykke smaker som åpenbart).
Da jeg skjønte at mitt 20-år gamle selv ikke setter pris på matvanene som min 16 år gamle hadde pavedяfor meg, bestemte jeg meg for å gjøre noe med det. Jeg har aldri vært en til å gå på dietter, men jeg ønsket å ta noen form for ansvar for hva jeg spiste - så jeg begynte å telle kalorier. Det innebar ikke en streng treningsrutine ved daggry eller penger for en intensiv spiseguide, så det virket perfekt for meg.
Konseptet var enkelt - jeg spåte hva jeg spiste, hvor mange kalorier det var, deltatt i trening, og sørget for at totalbeløpet ikke var over målmengden min. Så uskyldig som ideen hørtes ut, var det en helt annen opplevelse som presset meg til disse fire grunnene til at jeg sluttet å telle kalorier.
1. Det gjør at du fokuserer på kvantitet, ikke kvalitet.
I mine dager med å telle kalorier, var jeg personen som stod i kjøkkenet hennes og beregnet antall druer jeg ville spise slik at jeg kunne få nok kalorier til sjokoladekakekaken jeg ønsket til dessert (prioriteringer) .Jeg begynte å bare være oppmerksom på til antall kalorier jeg tok inn i stedet for hvilken type mat jeg egentlig spiste - så ble mine vaner blitt enda mer skjevt enn de var før. Selv om mengden mat jeg spiste var mindre, var maten min ikke i endring.
Noen dager ville jeg bare spise en gang fordi den burrito-skålen jeg hadde, var hele min kaloriinntekt, det var andre dager hvor jeg ville spise 5-6 ganger siden jeg snakket på frukt, grønnsaker og kjeks. Hele mønsteret forlot meg sulten, stresset fra å telle og skyldig da jeg ville spise stor lunsj og måtte gjøre opp for det med en utilfredsstillende middag.
2. Det er ikke overkommelig på lang sikt.
Hvis du leter etter en livsstilsendring, er det ikke vei å telle kalorier - det lærer deg ikke hva du skal spise, men hvordan mye å spise. Etter hvert som tiden går, blir det mye vanskeligere å ignorere det grovende i magen og den foruroligende følelsen av å måtte se opp kalorien og serveringsstørrelsen til hver mat du spiser. Mens vennene mine lykkelig bestilte hva de ønsket av restaurantmenyer, var jeg besatt av hva det mest kaloriealternativet var mens jeg håpet det ikke var salat eller størrelsen på håndflaten min. Trykket av å prøve å telle kalorier mens du opprettholder normaliteten til hverdagen min og skylden når jeg skulle gå over kaloriene, ble stressende til det punktet at jeg måtte slutte å gjøre det.
Et innlegg delt av Christina | Livet hun elsket (@christinajhuynh) 9. juni 2017 klokka 18:09 PDT
3. Det utløser negative tanker og vaner.
Selv om jeg sluttet å telle kalorier på grunn av den overveldende følelsen av å holde tritt med det og selvkjenningen jeg opplevde på dager som jeg ikke gjorde, slutter ikke hver historie slik. Å telle kalorier kan være skrittet til noe mye mer alvorlig. Du begynner å fortelle deg at du bare tillater deg å spise x kalorier / dag (uansett hva magen sier) og føler deg dårlig om deg selv hvis du spiser mer.
Når du plutselig begynner å telle kalorier, blir du faktisk besatt av det - med hvor mange kalorier er alt, med hvor mye fremgang du gjør, og hvor mye tid på treningsstudioet må du bruke for å gjøre opp for den delen av cheesecake.я Personlig innså jeg at jeg hoppet over måltider for å holde kalorien min lavere og unngå at venner ikke måtte gå ut for å spise. Disse tegnene alene var nok for meg å stoppe, men noen ganger blir vi forbruket i en ide og skjønner ikke hvordan kontrollen blir.
4. Det tar glede av å spise
Uansett om jeg hadde nok kalorier til å spise en chocolate chip cookie deigglass på en kjegle (det er min favoritt, jeg er ikke lei meg), ville jeg fortsatt tenke på hvor mange kalorier det var - og det ødela det for meg. Maten begynte å være et middel for overlevelse i stedet for noe å se frem til etter en god trening eller en lang dag. Visst, mat er ikke svaret på alle problemer, men det er sikkert hyggelig å spise det du ønsker og fokusere på smaken i stedet for kaloriene. Livet er kort - din mat bør nytes.