En av studentene mine sa nylig, Jeg føler meg så mye bedre! Ikke bare fysisk, men mentalt. Det ville gjøre noen yoga lærer hovne med stolthet, men det beveget meg til tårer. Mine klasser finner ikke sted i ditt typiske yogastudio, og jeg har ikke betalende kunder. Jeg lærer yoga til overlevende av vold i hjemmet mens de er i ly, noen ganger bare dager etter å ha sluppet sin voldsomme partner. Vi skyver møbler til side i små stuer, og setter opp for en avslappende time med fokus på meditasjon og selv-kjærlighet.
Jeg startet nonprofit, Tough as Milk, etter å ha forstått hvor mye kondisjon hjalp meg med å ta kontroll over mitt eget liv og sinn. I 2011 drepte min far min mor, Milka, og meg med en økse. Hun ble slått i hodet to ganger og overlevde mirakuløst. Min hånd ble delt i halvparten, men kirurger kunne reparere den. Moren min er i et pleiehjem og kjemper fortsatt for å gjenvinne sin evne til å gå og snakke, men hun har aldri mistet henne smil og hennes konstante klemmer gjør de verste dagene til å virke ok.
Jeg hadde ikke en normal barndom, men moren min fylte den med nok kjærlighet og fantastiske minner til å skryte ut de forferdelige. Min mor, som alle kjærlig kaller Milky, gjorde kunstprosjekter med meg, tok meg på eventyr og trodde jeg kunne gjøre noe. Jeg kan fortsatt høre henne spille musikk og lage dumme sangtekster mens jeg lager søsken og meg pannekaker hver søndag. Moren min fortalte meg ikke bare om å være en god person, hun viste meg hvordan jeg skulle være en. Uansett hvor lite vi hadde, jobbet hun kontinuerlig med flere jobber for å bygge en bedre fremtid for oss.
Jeg husker politiet og spurte mitt tiår gamle selv hva som skjedde, og jeg var så skremt at jeg ikke kunne svare.
Det var også dårlige tider. Jeg ville høre dem rope og lure på hvordan min far kunne si slike forferdelige ting til henne. Jeg lærte at han slo henne mens hun var gravid. Politiet ville komme, og jeg så ham snakke seg ut av å komme i trøbbel. Jeg husker politiet og spurte mitt tiår gamle selv hva som skjedde, og jeg var så skremt at jeg ikke kunne svare. Jeg ville se min far gråte unnskyldninger og si hvor mye han trengte oss. Vi prøvde å komme vekk mange ganger, men da vi var på randen av å flytte videre, ville han true å drepe seg selv. Jeg så på at faren min brukte manipulasjon og isolasjon for å holde familien vår i den voldsomme syklusen av vold i hjemmet.
Etter angrepet hatet jeg meg selv for ikke å kunne bedre beskytte min mor. Hun var min beste venn, og jeg trodde jeg fortjente et elendig liv for å la henne falle. Jeg har ikke binge drikking eller selvmedisinering, men i stedet ga jeg andre makt til å ødelegge meg. Jeg ble offer for seksuelle overgrep og utholdt mine egne voldelige forhold. Etter 5 år alene i kampen min, nådde jeg et bruddpunkt og ringte til mitt lokale hjemlige voldsenter for å få hjelp. Jeg ble diagnostisert med PTSD som følge av mine flere traumer.
Etter 5 år alene i kampen min, nådde jeg et bruddpunkt og ringte til mitt lokale hjemlige voldsenter for å få hjelp.
Jeg begynte behandling og begynte å fokusere på min fysiske helse. Jeg ville øve yoga før sengetid, og løp og løftet vekter i løpet av dagen. Jeg gjorde meditasjon en vane. Jeg la merke til at jeg følte meg bedre og mer avslappet. Å føle seg sterk og i stand er så viktig for noen som føler at de kan bli skadet når som helst. Å konsentrere meg og være tålmodig med meg selv, hjalp meg med å bruke de samme konseptene til min psykiske helse. Jeg gikk langsomt fra å sove noen timer og våkne og skrikte å sove syv eller åtte timer de fleste netter. Jeg anser ikke PTSD som en del av identiteten min, det er bare et sett med symptomer som vises når hjernen min føler eller er påminnet om fare. Å forstå dem og håndtere dem er avgjørende. Jeg ville dele dette med mine etterlevende, så de ville ha sunne måter å takle sitt eget traume på.
Jeg visste at de fleste overlevende i lyet ikke hadde tid, penger eller transport for å gå til et studio eller treningsstudio for yogaklasser, så jeg bestemte meg for at jeg ville ta med yoga til dem. Navnet Tøft som melk kom til meg en dag og trinnene for å gjøre det til en realitet har dukket opp tydelig de siste to årene. Jeg har alltid følt min mor, og jeg ble ranet av livet som skulle ha, men når jeg lærer det, føles det som om jeg endelig har funnet hjemmet jeg har savnet så lenge. Yoga var ikke en magisk kur som gjorde at problemene mine forsvunnet, det hjalp bare å skape en trygg plass i meg selv for selvtillit å vokse. Jeg vet nå at hver enkelt av oss har makt til å skape noe vakkert fra omstendighetene.
Trauminformert yoga gjør det mulig for overlevende å koble seg til sin fysiske kropp gjennom oppmerksomhet og pusteteknikker. Hver bevegelse er kundens valg, jeg er bare en ydmyk guide som gir forslag underveis. Etter å ha forlatt et voldelig forhold, lider mange overlevende fra PTSD, angst, depresjon, avhengighet og / eller lav selvtillit. Disse sykdommene kan gjøre kroppen din og sinnet et veldig ubehagelig sted. I stedet for å lete etter utadvendte distrahenter eller numbingsteknikker, gir yoga overlevende til å takle ubehagelige følelser på en sunn måte.
Å føle seg sterk og i stand er så viktig for noen som føler at de kan bli skadet når som helst.
Ofte må en overlevende forlate de fleste av sine eiendeler når de kommer i ly, og treningsartikler doneres vanligvis ikke. Det er så viktig for oss å gi sportsbriller, yoga matter og atletisk klær, slik at våre kunder er komfortable i løpet av klassen. Også, hvem føler seg ikke motivert når du har søte, nye trenings klær. Vi jobber derfor hardt for å gi hver klient en sportsbøtte, skjorte, bukser og yoga matte. Dette gjør at de kan fortsette sin praksis når de forlater ly og oppfordrer til regelmessig selvbehandling.
Offer skylden kjører frodig i vårt samfunn og Tøff som melk er fast bestemt på å endre samtalen. Min mor lå på hennes døds seng noen dager etter angrepet, og en av vennene hennes sa, Vel, jeg ba henne om å forlate. Stopp å spørre Var han full? og Hvor sint gjorde du ham Ingen vil bli misbrukt og ingen fortjener det. Misbruk starter som en gradvis chipping unna din egenverdighet til du forvirrer den synkende følelsen i magen med sommerfugler. Det overgår kjønn, økonomisk klasse, rase og religion. Folk forblir av utallige grunner, og kvinner som forlater sin misbruker har en 75% større risiko for å bli myrdet enn de som bor. Laget skaper et miljø der overlevende kan dele sine historier og be om hjelp i stedet for å marginalisere dem.
Effektene av våre klasser blir allerede følt. Våre kunder ber meg om å komme tilbake og undervise flere ganger i uka. Når jeg kommer ut til leireforvaltere for å tilby tjenestene mine, puster de et mildt sukk og sier at jeg har latt etter noe slikt. Det er mange studier som legger merke til fordelene med yoga og oppmerksomhet, og jeg ser det klart på slutten av hver klasse når jentene våre ligger i Savasana eller smiler på deres halvdukke fremgang.
Tøff som melk er et verdifullt verktøy for å hjelpe overlevende gjenoppdage deres styrke og verdighet. Navnet kommer fra den styrke som min mor utgjør, styrken til å være snill og kjærlig til tross for at livet ikke er snill mot henne. Gjenoppretting fra traumer kan være smertelig smertelig, men jeg tror at med terapi, sunn bevegelse og selvomsorg kan vi finne en måte å virkelig leve og gjøre verden til et bedre sted.