Burnout er et godt publisert problem i næringslivet: En nylig undersøkelse fra Blind anslår at nesten 60% av teknikearbeidere føler seg brent ut. En nylig New York Times-intervju med den beryktede Tesla-grunnleggeren Elon Musk bemerket at han regelmessig jobber 120 timer i uken og stoler på Ambien for den lille søvnen han får. En tredjedel av de amerikanske medarbeiderne arbeider mellom kl. 22.00 og kl. 06.00, og den gjennomsnittlige arbeidstaker sjekker telefonen femti ganger om dagen. Å, og for hva det er verdt, viser forskning at kvinner er mer utsatt for utbrenthet enn menn
Som et samfunn snakker vi for det meste om utbrenthet i abstrakt som en samfunnsmessig trend, eller i tilfelle av Elon, en god unnskyldning for cocktailchatter om ambiensens gjennomtrengelighet. Sannheten er at det er mye lettere å snakke om andre enn det er å ta en hard titt på oss selv.
Tillat meg å introdusere meg selv: jeg heter Katie, og jeg jobber for mye. Denne uken kom jeg tilbake til jobben min som en leder på et teknisk selskap etter en hel måned, frakoblet e-post, telefonsamtaler og møter. Jeg har vært i selskapet seks år, og har nettopp fullført min sabbatsperiode, en fordel vi tilbyr alle våre ansatte for hvert femårs tjeneste.
Kilde: Camille Styles
Jeg kunne lyve og fortelle deg at koble fra var lett, men i begynnelsen var det ikke. Når du er vant til et maraton-tempo i møter, e-post og forpliktelser, er det ofte den vanskeligste delen å komme seg ut av turen. Men når jeg forpliktet meg til å ta av, tok jeg mitt oppdrag seriøst. Jeg gjorde mye mindre arbeid, og mye mer lesing, familietid og fitnessklasser.
Under en av disse klassene, en yogaklasse, sa instruktøren noe enkelt, men dypt: du kan ikke hoppe over Savasana. Savasana, også kjent som lik, er ofte brukt til å konkludere yoga klasser, og krever å ligge ned og slappe av hele kroppen og sinnet. Vanligvis drar jeg ut av klassen like før dette vinduet - om det er et møte å komme til eller en samtale for å snakke, legger seg ned i noen minutter, føles som bortkastet tid. Men med en hel måned uten jobb hadde jeg ingen unnskyldning for å sprute ut døra tidlig. Så jeg fullførte pose, i stillhet, med ingenting å rush til, ingen e-post å svare på, og ingenting på min gjøremålsliste.
Kilde: @hbfit
Hvis livet er en ligning, er jeg vant til å løse for effektivitet, og å ligge i stillhet i et overfylt rom føles avgjort uproduktivt. I sannhet er det bare det motsatte. Savasana senker blodtrykket ditt, øker kvaliteten på søvn, og tvinger deg til å slappe av og være i kontakt med kroppen din og tankene dine. Det er den sanne antitese av utbrenningen vi snakker så mye om.
Men når du er vant til å gjøre alt, gjør ingenting noe som det vanskeligste å gjøre. Det som høres ut som den enkleste posen på jorden (legger seg ned og gjør ingenting) føles umulig og utmattende. Men som teknologien vår industri har bygget og gjort så allestedsnærværende, trenger mennesker tid til å lade opp også.
Fra Burning Man til Ambien til Ironmans, er våre vaner for å avverge utbrenning like intens som arbeidet mange av oss gjør. Luksus og avslapping har til seg selv blitt supercharged. Men hvis vi virkelig skal takle utfordringen med amerikansk utbrenthet, må hver av oss gjøre mindre, ikke mer. Og i stedet for å rømme våre liv og medisinere våre problemer, må vi møte dem, en dyp pust om gangen. Dette kan bety at du kommer opp fra skrivebordet til lunsj, tar noen dype puste hver time, eller planlegger tid med vennene dine, familie eller treningspartner, og gjør det som ikke-omsettelig som budsjettmøtene. Ved å bygge restaurering i operativsystemene bygger vi mer bærekraftige modeller som vi mindre sannsynlig må unnslippe fra og sannsynligvis opprettholde over tid.
Jeg håper du er heldig nok til å ha en jobb du elsker, og å gjøre arbeid du elsker hver dag. Men jeg håper også at du er modig nok til å innse at du ikke er din jobb, og at livet ditt strekker seg langt utover arbeidsdagen din.
Kilde: я @ revelunion
Jeg håper du er heldig nok til å ha en jobb du elsker, og å gjøre arbeid du elsker hver dag. Men jeg håper også at du er modig nok til å innse at du ikke er din jobb, og at livet ditt strekker seg langt utover arbeidsdagen din. Jeg vet ikke hva eller hvem du elsker, eller hvor du er i din livsreise, men det jeg vet er at du forstår mer om hva som driver deg, hva som betyr noe for deg, og hva regjerer deg hvis du ikke gjør det Ikke hopp over Savasana. Det viser seg, tar deg tid til noen dype puste i den ultimate treningen i effektivitet, fordi puste, sove og leve bedre er bra for helsen din.
Så hvis du leter etter meg, vil jeg fortsatt gjøre min krevende jobb og elske den. Jeg elsker adrenalin som kommer med tempoet i jobben min, og jeg elsker de problemene jeg jobber med, og de menneskene jeg samarbeider med daglig. Men jeg sier ikke mye oftere, slik at jeg har mer tid til å gjøre noe eller ingenting, gratis fra min telefon, møteforespørsler og det endeløse meldingen og forventningen. Jeg håper du får modet og sårbarheten til å gjøre det samme.