Min drøm morgenrutine går som dette: våk opp naturlig med solen, nyt varmt vann med sitron eller en kopp kaffe med kollagen mens jeg mediterer for 20 lykkelige minutter, gå gjennom en ti-trinns hudpleie-rutine (K-Beauty-stil) og Heldigvis går du til en treningsøkt eller en tur utenfor, alt før det er enda tid å gjøre deg klar for arbeidsdagen fremover (aka 7:30). Høres herlig, gjør det ikke
Slik går morgenturrutinen: Alarm går av, og jeg tenker på hvordan Apple burde gi mindre angriper (men alle 20 + alarmerne er sint på meg når det er 6: 24-tiden). Jeg slår den av, gjør matte på hvor mye lengre jeg muligens kan bli i seng for (jeg egentlig ikketrenge å sette på mascara i dag), og sile gjennom Instagram for mye lengre tid enn til og med min egen dårlige matte tillater. Når det er alt fra 4-10 minutter også sent, jeg kommer endelig ut av sengen, børster tennene mine, slenger på litt serum og fuktighetskrem, ‡ eller kjører til en treningsstudie eller går til jobb, alltid litt sent.
Ja, morgenen er vanskelig og sover i er fristende, men jeg våknet med mer enn nok tid til å oppnå drømmen min morgenrutine (ok, ikke så gledelig og naturlig som jeg forestilte, men fortsatt), i hvert fall bare å være på tide. Så hva er problemet Vel, jeg blir i seng i 20-30 minutter hver morgenpå telefonen min. Det kan virke som ikke så stort av en avtale, men jeg gjorde matte (dette er mer matte enn jeg har gjort siden high school calculus!) - selv om du bare er på telefonen min 30 minutter hver dag isя210 minutter på en uke. Det er 10.920 minutter om året.
Det var riktig, jeg spilte 182 timer i året som jeg kunne har brukt på noe som fikk meg til å føle seg produktiv eller glad. For ikke å nevne alle andre ganger på dagen jeg sitter rundt på telefonen min (aka nettene jeg kommer til bedя45 minutter for sent fordi jeg så på matvideoer på Facebook). Jeg ville ikke lenger kaste bort tid, jeg ville ikke lenger være rushed og sen, og jeg ville ikke lenger ta meg til telefonen min av latskap.
Kilde: Din Daily Jay
Hva jeg gjorde: I to uker skulle jeg forplikte meg til ikke å se på telefonen mini det hele tatt, inntil minst en time etter at jeg våknet opp, og minst en time før jeg ønsket å gå til sengs.
Jeg har også lovet å være mer oppmerksom på min telefonbruk, og ville bare gå på Instagram for å se mine meldinger og se på de få favorittregnskapene som jeg føler meg virkelig inspirere meg (@theeverygirl_, duh!). Selv de raske kontrollene vil være begrenset til noen få ganger om dagen (ingen tankeløs rulling!).
Fullstendig avsløring, det eneste unntaket fra disse reglene ville være å ringe kjæresten min før sengetid (#LDRers, du får meg), men absolutt ingen snapchatting, Facebook-meldinger eller Insta-rulling. Ikke bare lyktes jeg i mine to uker, men jeg holder fortsatt vanen.
Slik har det forandret livet mitt:
Jeg er ikke så stresset.
Jo, i det store spillet i livet, er 30 minutter nesten ingenting. Men 30 minutter før en lang arbeidsdag. Det er alt. Jeg kan sørge for at jeg gir nok tid til hudpleie, sminke, hår og antrekk som jeg trenger å føle seg komfortabel gjennom hele dagen, og sørg for at jeg har alt jeg trenger før jeg forlater huset. Dette sparer meg mer stress enn du muligens kan innse, med mindre du vet hvor mange ganger jeg kommer til enden av oppkjørselen og innser at jeg har glemt lommeboken min. Men det er ikke rutinemessige rutiner som denne utfordringen strømlinjeformet - jeg trengte ikke å bli rushed når som helst i løpet av dagen. Med min ekstra tid om morgenen, kunne jeg planlegge dagen min og legge ut eller forberede noe jeg måtte trenge senere eller min treningsdags foreventyr. Jeg var ikke sen forahva som helst.
Jeg er sunnere.
Da jeg ikke startet dagen med å sitte på telefonen min, hadde jeg tid til å ta 20 minutters gange hvis ikke en full på trening (takk, Youtube!). Å få kroppen til å flytte første om morgenen gjorde stor forskjell på energien jeg følte gjennom dagen, og holdt meg motivert for å ta sunne beslutninger, godt inn i middagstid. Jeg hadde også tid til å lage en deilig og næringsrik frokost (jeg tilberedte yummy avokado toast en morgen i stedet for å ta en smoothie på veien - telefon, hvem!).
Kilde: яVanessa Jackman
Jeg er mer selvsikker.
Jeg er den første personen som hevder at jeg i virkeligheten bruker sosiale medier for å være ærlig! Instagram hjelper meg å finne og spre inspirasjon, utnytte myania og kreativitet, og lære om kvinnens karrierer som jeg beundrer og ønsker å lære av. Jeg tror ikke jeg sammenligner meg selv med andre, men la oss være ærlige når noen blir bombardert av bilder av mennesker som lever sitt beste liv (kjenn en feilfri, redigert versjon av livet uten noen uunngåelige dårlige ting) det begynner å skifte sin sinnsramme. I stedet for å starte dagen med å se på (urealistiske vakre) folk som reiser til fantastiske steder, har fantastiske klær og levende fantastiske liv, fokuserer jeg bare på meg selv og hvor fantastisk min livet er. Jeg tar deg tid til å lese litt fra selvforbedringsbøker eller gjøre noe jeg vet, gjør meg glad for å gjøre en rask yoga-økt eller tilberede frokost. Som bringer meg til
Jeg er lykkeligere.
Åpenbart gjør alle disse faktorene til noen som helst. Å være mer selvsikker, helsemessig og lydløs, lyder som et jævla lykkelig liv, ikke det. Men utover bare å fylle tiden med aktiviteter som gjør meg lykkeligere, ikke sjekker telefonen tidlig om morgenen eller sent på kvelden, har psykologiske fordeler som er vitenskapelig Bevist å endre din psykologi. For en skjerm gir oss en konstant ubevisst følelse av FOMO. Hvis det første vi gjør om morgenen, er sjekkvarsler på telefonen vår, setter det opp rammen for dagen med fokus på alle tingene vi savnet siden i går. Ubevisst gjør dette oss allerede tilkoblet og bak.
Å sjekke telefonen om morgenen vil også gjøre det vanskeligere for deg å fokusere hele resten av dagen - seriøst. Julie Morgenstern, forfatter avSjekk aldri e-post om morgenen, яsier at det er vanskelig å bruke din ytre cortex til de andre delene av hjernen din der strategi og forhold skje. Det er bare vitenskap-du snakker for, tankene dine går over alt når du ser på Instagram, sjekker e-post eller tekst, akkurat når du våkner, og hjernen din kan ikke justere inn i en fokusert tilstand for resten av dagen. Ikke å være i stand til å fokusere og ikke være oppmerksom, forårsaker stress, og du vet hva stress forårsaker ulykkelighet.
Verden vet hvordan det er å stirre på en skjerm før sengetid; Den blå lyset teller kroppen din, det er meningen å være våken, så det er vanskeligere å komme seg inn i en dypere sovesyklus (og å få nok søvn er viktig for å føle seg frisk og glad). Hvis du trenger en annen grunn, kan tankene dine ikke slappe av om du følger opp med Instagram-historier og gruppetekster, og det kan forårsake årsangst. Hva om disse forferdelige marerittene eller kaster og vender deg over neste dag, gjør deg alt for å si at sosiale medier ruller før sengen lar deg ikke slappe av. Det er en veldig god (vitenskapelig) mulighet for at det er akkurat grunnen.
Kilde: @ domsli22
Nå skjønner jeg at for mange mennesker, kunne de ikke engang forestille seg å kaste bort så mye tid på deres telefoner som jeg hadde hatt (damn barn, disse dager!), Og denne artikkelen om ikke å se på telefonen din i to utpekte timer på dagen er ikke et liv hack, det kan bare være, vel, livet. Men for oss tusenårsdager, er en telefon som den andre huden. Det er det vi bruker til å kommunisere, telle våre skritt, vekke oss opp om morgenen, og legg oss til sengs om natten (takk, Headspace app). Selv om det er tusenvis av geni-programmer som kan gjøre deg lykkeligere og sunnere, trenger vi plass fra våre telefoner for å være så lykkelig og sunn som vi kan være. Vi skal bruke telefoner bare for å legge til kvalitet i livet vårt i stedet for overdreven rulling, og vi burde ikke føle seg avhengige av de små skjermene i lommebokene våre. En semi-digital detox endret helt livet mitt, og det kan også for deg.
(Og jeg sverger, jeg sjekket bare Instagram en gang mens du skrev dette!)