Selv om mange av oss har vært fokusert på feriefester, familiefestligheter og vinteraktiviteter, er det en annen ferietradisjon som løper rett rundt bøyden: Nyttårsoppløsninger. Og i stedet for å la denne tradisjonen smitte på oss, foreslår jeg at vi tar litt tid å reflektere og forberede seg på at ballen går ned i 2013.
Jeg vil også gjerne legge en ide for oss alle. Jeg tror det er på tide å grøfte tradisjonelle nyttårsoppløsninger helt til fordel for noe litt mer oppnåelig: la oss kalle dem nye år intensjoner.
Du skjønner, jeg har aldri likt ordoppløsningen. Det påkaller den prøvde (og ofte mislykkede) tradisjonen for å gjøre kvantitative mål som oftere enn ikke avta etter en måned eller to. De gjør oss ikke så bra.
Jeg kjenner førstehånds den noen ganger lammende effekten som et svært spesifikt mål kan ha på folk. På college trente jeg for tre maraton å aldri løpe en faktisk rase. Hvorfor Fordi jeg hadde det i tankene at jeg ønsket å kjøre dem på nøyaktig 4:20 minutter. Og jeg kunne ikke forestille meg å fullføre løpet når som helst langsommere enn det målet.
Imidlertid visste jeg dypt ned at det var akkurat den tiden som var usannsynlig i beste fall, siden det er så mange faktorer som kan påvirke deg på en 26,2 mil løp, som blærer, vind og trøtthet. Jeg trodde ærlig at jeg var mer sannsynlig å slutte løpet i midten av tiden enn å senke og fullføre på en tregere tid.
Jeg er glad for å rapportere at siden da har jeg endret min tenkning om mål som tid i et løp for å innse at den største gevinsten er å fullføre løpet i utgangspunktet! Etter det er løpstid bare ising på kaken. Nå har jeg fullført to maratoner, hver over mitt opprinnelige 4:20 minutters mål. Men poenget er at jeg kjørte dem. Mens før, da jeg brydde meg så mye om en bestemt tid, var jeg for redd for å mislykkes i det tempoet for å til og med prøve avstanden i utgangspunktet. Selv om mange ikke kan være like ekstreme som jeg var tilbake da, viser min historie hvordan ekstremt bestemte mål kan begrense oss fra å ta tiltak i riktig retning og gjøre noen fremskritt i det hele tatt.
Noen ganger er alt eller ingenting som tenker sammen med målinnstillingen like dårlig som lav motivasjon. Hver ende av målinnstillingsspekteret gjør det mulig for oss å komme videre og komme nærmere de livene vi ønsker.
Så nå foreslår jeg å gjøre hensikter i stedet. Fordi i motsetning til en uoppnådd oppløsning, er en intensjon en kontinuerlig innsats. Når du går fra en intensjon en dag - det vil si. vegging ut med jentene eller utsettelse av jobbsøkingen fordi ting er hektiske i din nåværende jobb - du kan komme tilbake til den neste dag og plukke opp hvor du sluttet med ny forpliktelse til målet ditt. Det er en mer sårbar tilnærming, fordi, la oss innse det, livet kaster kurveboller.
Når du jobber med hva dine hensikter for det nye året kan være, er det viktig å minne deg på at veien kanskje ikke er lett og et bestemt kvantitativt mål ikke kan oppnås innen en begrenset tidsramme. Men alle som noensinne har oppnådd noe - for eksempel, de dusinvis av inspirerende Everygirl karrierefunksjoner - gjorde det med mye hardt arbeid, men utvilsomt konfrontert med visse tilbakeslag.
Du vil snuble.
Når du setter opp en løsning, legger du ofte kvantifiserende mål på målet. Stopp å se på TV, gå til yoga to ganger i uken, miste 10 pund, avslutt jobben din i mars, etc., alle har spesifikke retningslinjer som må oppfylles for at oppløsningen skal oppfylles. Dette er ofte ikke realistisk for de av oss som stadig utvikler seg og forandrer seg.
Når en hensikt er gjort, kan vi imidlertid endre de strenge resolusjonene i mer fleksible, oppnåelige versjoner av de samme målene. For eksempel kan vi inkorporere mer mosjon og grønnsaker i våre liv enn å prøve å miste en spesifisert mengde vekt innen en bestemt frist.
Og når vi finner oss selv overindulging i søtsaker på Valentinsdag, vil vi ikke slå oss opp eller kaste i den sunne hensikten håndkle helt. Vi kan bare erkjenne at vi ikke oppfylte vår hensikt fullt ut og kutte ned neste uke. Ved kontinuerlig å jobbe med våre hensikter gjennom de gode dager og dårlige, kan vi bare finne at vi slipper disse pundene uten streng tidslinje eller all-eller-ingenting tilnærming.
Det vil være avvik.
Videre kan det hende at vi kanskje på et tidspunkt senere i år vil endre vår hensikt. Eller omstendige endringer i livet kan bety at det som var et mål 1. januar, ikke lenger er realistisk (dette kan være for økonomisk, helse, familiær eller andre grunner). Snarere enn å miste 10 pund kan vi finne at å miste 8 pund etterlater oss å føle seg ganske darn sexy. Og de ekstra to pundene vi holder viser seg å være muskel, som er sunt. Denne tilpasningen til vårt mål er mye lettere å gjøre når vi kommer fra et forsettlig perspektiv.
I dette tilfellet trenger vi ikke å kvalifisere hvorfor vi ikke oppfyller våre vedtak. I stedet oppfyller vi rett og slett hensikten å være sunnere på en ny måte.
Økt fremgang er fortsatt fremgang.
Sist men ikke minst, det gode med intensjoner er at de lar deg se alle fremskritt som en god ting. Hvis det tar lengre tid enn du ønsker å møte en oppløsning, er det lett å bli motløs. Men når du nærmer deg livsendringene fra et forsettlig synspunkt, kan du se hvor langt du har kommet fra hvor du startet og feire det som suksess. Som Joyce Meyer sier, kan du ikke være hvor du vil være, men takk Gud at du ikke er der du pleide å være. Du gjør det bra, og du er på vei!
Denne positive tilnærmingen til intensjoner er ofte mer effektiv (unngår den utbrentningsfaktoren som oppløsninger har) og kinder. Det lar deg feire reisen, ikke bare destinasjonen.
Fortell oss, hvilke intensjoner har du for 2013 som vil bringe deg nærmere livet du vil ha Hvordan utformer du dine intensjoner for 2013 slik at du kan strekke deg selv, men også forbli forpliktet når tingene er tøffe
Se andre Living Well kolonner av Jess Lively her.