Har du noen gang ønsket noe så ille, og følte at du prøvde alt i din makt for å få det, men for en eller annen ukjent grunn kunne ikke jeg forstå det jeg vet jeg har. Alle. De. Tid.
En av de tingene jeg har ønsket lenge, er et forhold. D Ikke misforstå - livet er bra, jeg har de beste vennene, en fantastisk familie, lidenskapelig arbeid, og så mange andre hobbyer og interesser, men av en eller annen grunn følte jeg at denne en ting var et stort tomrum i mitt liv. Jeg datert og datert og datert og datert. Likevel, ingenting som sitter fast.
Over tid, lagre detaljer for en annen dag, innså jeg at det jeg ønsket eller trengte, ikke nødvendigvis var et forhold til noen andre. Det var et mer positivt forhold til meg selv. Mens jeg har blitt fortalt at jeg kommer over som selvsikker og selvsikker, har jeg brukt år på å slå meg ned. Kanskje jeg burde vært skuespiller.
Enten det var arbeid, bilde eller karakter, min indre stemme og kritiker var alltid å fylle ut det tomme: du er ikke _________ nok.
I refleksjon ser jeg så klart at dette tomrummet ikke kunne fylles da. Hvordan kunne jeg finne denne kjærligheten jeg lette etter hvis jeg ikke virkelig kunne elske og være i fred med meg selv
Den indre stemmen og kritikeren - du kjenner nok henne også.
Mens det er tider når hun er din største cheerleader, hjelper du med å ta positive beslutninger, og holder deg motivert, er hun også den som oppstår hver morgen når du blir kledd og søppel snakker kroppen din eller tar deg tre skritt tilbake etter at du har gått to fremover på jobb.
Vi har sett hennes tilstedeværelse, vi kan føle når hun nærmer seg, og vi har alle latt henne ta det ett skritt for langt.
- Du gir en presentasjon på jobb, men du snubler over noen ord. For resten av dagen drømmer du og forteller deg at du er en dårlig presentatør og ikke bra på jobben din.
- Du våkner om morgenen, ta tak i favorittkjole, kast den på, se i speilet, og begynn deg selv på hvordan kroppen din ser ut.
- Du går på noen datoer med noen og tror det går bra bare for aldri å høre fra dem igjen. яDu forteller deg selv at du ikke er morsom eller personell.
- Du slår deg opp for å spise en cupcake, pizza eller noe annet som er dårlig.
Gjør noen av disse samtalene med deg kjent Du er ikke alene. Det er så vanlig og helt normalt, men denne onde syklusen hindrer oss i å leve et liv med frihet, overflod og lykke. яNår vi søppel snakker med oss regelmessig, legger vi betydelig vekt på kroppene våre og våre sinn som om vi trenger mer av det. Vi lager også fiktive scenarier som produserer begrensende tro, og holder oss tilbake fra å nå vårt sanne potensial.
Kilde: @hannahbronfman
Vi forteller oss selv at vi ikke fortjener den heve eller vi ikke kommer til å få det, så vi spør ikke engang.
Vi forteller oss at vi ikke er verdige til en kjæreste, så vi møter aldri noen.
Vi tror at vi ikke er gode nok til å starte en bedrift, så vi prøver ikke.
Når vi søppel snakker med oss, reduserer vi den positive energien og kjærligheten vi må tilby verden.
Det er et sitat jeg elsker som sier at energien din introduserer deg før du til og med snakker. Når du går inn i et rom, er energien din magnetisk - enten positivt eller negativt. Forestill deg nå å leve i et sinn og en kropp som følte oppløftet, positiv, og det snakket med seg selv på en bemyndigende måte. Jeg tror du vil tiltrekke deg alt du vil ha.
Er eliminere all negativ selvprat mulig Nei, sannsynligvis ikke. Vi er likevel menneskelige. Men med noen få triks og verktøy kan du ta det negative selvpratet og sette henne på plass. ‡ Selv om noen av disse handlingene kan føle seg unnvikende, gi dem et skudd. Du kan finne deg selv å bevege seg gjennom dagen med litt mer nåde og spenning.
Kilde: @olivialopez
Eliminere dommen, sammenligning og etiketter
Dommen, sammenligningen og etikettene skader alle våre indre tillit og bringer ut vår indre kritiker. Det er en ond syklus. Jo mer jeg dømmer meg selv, desto mer sannsynlig er jeg å dømme andre og omvendt. Jo mer jeg dømmer meg selv og andre, desto mer sammenligner jeg meg selv. Og jo mer jeg sammenligner meg med andre, desto mer dømmer jeg og legger etiketter som gode og dårlige på ting. я
Å trekke ut av denne syklusen er ikke lett, men gjennom anerkjennelse av atferdene kan du arbeide for å redusere og eliminere det. Når jeg finner meg selv gjør dette, fjerner jeg meg selv fra situasjonen (vanligvis Instagram), si stop, fortsett med kjærlighet, og fortsett. Gabby Bernstein har en flott bok kalt Dommen Detox alt om dette.
Unn deg selv som din beste venn
Ville du fortelle din beste venn, hun så fett i jeansene og suget på jobben Sannsynligvis ikke. Så hvorfor er det greit å snakke med deg selv som dette Tidligere i år gjorde min venn og jeg en pakt som vi ville tenke på hverandre hver gang vi hadde dårlige samtaler med oss selv, og det virket. Jeg vil aldri skade hennes følelser, men jeg har skadet min egen hele tiden - og det er ikke greit.
Kilde: @emilyvartanian
Finn ro og stillhet
Vi er stadig på farten, aldri la våre sinn bosette oss. яNærlig fant jeg meg selv ingenting å gjøre, og jeg begynte umiddelbart å dømme meg selv. Alle de mest vellykkede menneskene fikk ikke sove og holdt seg oppe hele natten for å komme seg til hvor de er så nå har du ingenting du må gjøre og du skal bare sitte her I stedet for å gi henne beskjed om å angrer meg, la jeg meg i min seng med bena mine i Baddha Konasana og pustet meg bare. Jeg la tankene flyte inn og ut av tankene mine.
Å la mitt sentralnervesystem være rolig, hjalp meg til å slappe av og nyte fred og ro på kvelden min. ż Det er viktig å la kroppen din lade opp og hvile, slik at du kan fylle opp tanken med energi for å bære deg gjennom dine hvilende timer.
Å finne dette rolige stedet ser annerledes ut til alle - kanskje det er trening, tradisjonell meditasjon, journaling eller til og med en samtale med en venn. D Ikke døm deg selv for stillhetsmetoden din, bare gjør det.
Ta ut søplaen (snakk)
Det er greit å snakke med deg negativt eller å være lei seg for noe du gjorde (faktisk er det sunt), men på slutten av dagen må du ta ut søppelet og fjerne det fra livet ditt. Til slutt vil du føle alle følelsene, akseptere dem, og deretter fjerne dem.
Jeg gjør dette ved å si til meg selv, Ok, jeg ser deg, jeg aksepterer deg, men jeg velger å se på hva som er ekte, ikke hva du forteller meg, og jeg vet at dette scenariet ikke definerer hvem jeg er eller hva noen tenker på meg. Nå kan du gå. Overraskende nok fungerer det vanligvis!
Kilde: я @ raerae_rockwell
Handle med intensjon
Ruller gjennom sosiale medier som ser på en persons massive hus i åsene, konstant ferier, vakkert kjøkken eller mordercarriere gjør at du føler deg veldig bra. Hvis ikke, må du ikke følge dem eller begrense mengden tid du bruker på sosiale medier. яSocial media er en veldig bra ting på så mange måter, men det viser oss også en skjev versjon av virkeligheten som kan være veldig farlig for våre sinn.
Flytter kroppen din ved å trene du elsker, lage et hjemmelaget måltid, eller tilbringe tid med venner, gjør deg opptatt og bemyndiget. Gjør mer av det!
Forstå de tingene som skal få deg til å føle deg bra i bestemte øyeblikk, og prøv å gjøre mer av det. Embracing og bevisst engasjerende i de tingene du elsker vil hjelpe deg med å få mer positiv energi til alle områder av livet ditt.
Prøv en Mantra
Mens dette kan føles litt woo-woo, jobber mantraer. ¢ Gjenta det til deg selv når du føler at søppelpraten kommer på eller hver morgen før du starter dagen. Her er noen forretter:
- jeg er nok.
- Jeg er smart.
- jeg er verdig.
- Jeg handler med kjærlighet.
- Jeg kan velge positive tanker.
Kilde: @raeannlangas
Ikke vær fryktelig for å være deg
Du og jeg er veldig forskjellige, og jeg synes det er kjempebra. Fra stedene vi lever til maten vi elsker, og hvilke typer mennesker vi ønsker å omgir oss med, er vi hver unike og individuelle. яEmbracing hvem du er og føler deg trygg på ting du elsker, vil tiltrekke deg mer av det som gjør deg glad.
Mens jeg fremdeles ikke har funnet min prins sjarmerende, har jeg funnet en mer sann følelse av selvtillit. Det er alltid et pågående arbeid, og jeg har dager når jeg er ganske ekkel mot meg selv, men jeg vet at det å bruke disse verktøyene, leve bevisst, og å være meg, vil bringe meg det jeg vil og, enda viktigere, det jeg ikke vet jeg trenger.